http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Заняття з хула-хупом

Незалежно від погоди, часу доби та пори року кожна дівчина і жінка хоче виглядати красиво. Це стосується не тільки одягу, обличчя, але і фігури. Одні можуть їсти на ніч і виглядати чудово, а іншим потрібно дотримуватися дієт і ходити в спортзали. Але, найчастіше, ходити в спортзали немає часу і ми - жінки, починаємо шукати інші спобличчя підтримувати фігуру у формі.






Заняття з хула-хупом




Отже, хула-хуп, або в народі - обруч. Що ж це? Хула-хуп відмінно підходить для тих, хто хоче підтягнути живіт, талію, стегна. Так само він тренує дихальну і серцево-судинну системи, спалює калорії, розвиває координацію рухів, гнучкість, почуття ритму. Крім того відбувається нормалізація роботи кишечника.




Існує багато різновидів: з масажними елементами і без них, металеві і пластмасові, є легкі (800 гр.), а є обтяжені (до 3 кг), з вбудованими комп'ютерами, які порахують, скільки калорій згоріло. Резонне питання: як же вибрати хула-хуп, який підійде вам?




Звичайно ж, новачкам не слід брати дуже важкий обруч, оптимальний - 12 - 15 кг, але з часом і ця вага здасться досить легким. Треновані Люди можуть дозволити собі більш важкий обруч - 2 - 25 кг. Вибрати хула-хуп з масажними елементами або простий металевий - справа ваша. Це залежить від того, якого результату ви хочете.





Для тих, хто хоче зменшити свою талію, фахівці радять крутити хула-хуп 20 - 30 хвилин в день. Тим, хто хоче підтримувати фігуру в нормі, достатньо 10 - 15 хвилин в день. А новачкам, взагалі, краще починати з невеликих навантажень. Почати з 3 - 5 хвилин і поступово збільшувати час.





Заняття з хула-хупом






Слід знати, що після перших тренувань можуть з'явитися синці, тому краще одягти щільний одяг. Це тільки на перший час, поки тіло не звикне до навантаження, при цьому не слід припиняти тренування. Перед тим як використовувати обруч з масажними елементами вагітним, жінкам під час критичних днів, літнім людям, а також людям з хворобами черевної порожнини та спини слід проконсультуватися з лікарем.




Швидше за все, крутити хула-хуп вам буде дуже важко. Багато зусиль піде на те, щоб не дати йому впасти. Але з часом ви звикнете, так і майстерності вистачить на те, щоб ускладнити вправи. Наприклад, під час обертання підніміть руки вгору, потім руки складіть на грудях і напружте талію і стегна, чергуйте вправи. Додайте, придумуйте свої елементи, вмикайте музику.




Слід зазначити, що для кращого результату необхідно дотримуватися дієти: не їсти після 1800 відмовитися від мучного і жирного. Вживати більше фруктів і овочів, випивати до 2 літрів води в день і результат не змусить вас довго чекати.




До речі, вчені підрахували, якщо крутити хула-хуп в день по 5 - 10 хвилин протягом 2 тижнів, талія зменшиться на 1 см, і близько 500 гр. ви скинете з інших частин тіла!




Хула-хуп допоможе швидше вашої талії стати стрункою, а животу - пружним. Не лінуйтеся, пам'ятайте - чим швидше ви почнете робити вправи, тим швидше ви досягнете результату. І ще одне правило - тільки щоденні тренування дають хороший результат.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...