http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднення зі скакалкою

Питання схуднення - питання, яке турбує всіх людей із зайвою вагою. Більшість, вбивають багато грошей і часу на різні спортивні зали, ліки, спеціальні тренажери. Однак є дуже просте і ефективне рішення - звичайна скакалка.






Схуднення зі скакалкою





Так-так, скакалка, на якій ви в дитинстві стрибали просто так. Відшукайте її, а якщо не знайдете, то купіть нову, і зробіть будинку фітнес-центр для новачків. Можете бути впевненими, що скакалка неодмінно допоможе вам схуднути не гірше, а скоріше навіть краще, будь-яких популярних дієт для схуднення, так як за енерговитратами проведення часу зі скакалкою в руках показує кращі результати, ніж навіть заняття бігом, для якого потрібно вибрати місце і час, та й погода не завжди сприятлива. А зі скакалкою можна пострибати в будь-яку вільну від роботи хвилину вдома.




Крім цього, кардіологи вважають, що цей оригінальний у своєму роді тренажер по ефективності дорівнює дорогущим кардіотренажерам. Що стосується конкретно схуднення, то стрибки зі скакалкою можуть спалити близько 200 ккал протягом 15 хвилин при інтенсивності 100 стрибків у хвилину, іншими словами ви будете бачити поступове зниження ваги і при нешвидкому темпі, доступному людям з надмірною вагою.




Якщо потрібно скинути пару кілограм в ногах і стегнах, то цей спосіб, схуднення за допомогою стрибків на скакалці, є найефективнішим з відомих способів, а його поєднання з велотренажером дає ідеальний результат. Звичайно без останнього ви також помітите схуднення в ногах і стегнах, тонус м'язів і збільшення їх щільності вже за перший тиждень занять.




Важливий факт, що заняття ще і дуже добре впливає на здоров'я: покращується робота, як м'язового, так і серцево-судинної системи, виходять шлаки з організму. Загалом, крім того, що ви засвоюєте нову методику схуднення, під час ваших занять зі скакалкою організм прийде в форму, так і настрій має піднятися. А якщо ви крім іншого будете після скакалки пити міцний чай або різні трави для схуднення, ефект може зрости ще більше.





Як і в будь-якій справі - треба від чогось відштовхуватись. У нашому випадку це звичайно вибір скакалки. Приємно, коли займаючись, тобі нічого не заважає. Необхідно підібрати скакалку, довжина якої підходила б під ваш зріст, тоді робота зі скакалкою стане простіше, навантаження стане значно більше, а значить процес схуднення піде швидше. Скакалка довжиною 210 см підходить для зростання до 151 см, 250 см - зріст 151-166 см, 275 см - зріст 166-182 см, 300 см - зріст понад 182 см.





Схуднення зі скакалкою






Перші заняття потрібно починати з елементарних стрибків. Вони повинні бути невисокими, і в роботі повинні бути задіяні виключно ноги, передпліччя і зап'ястя, ви повинні зафіксувати тулуб в одному положенні. У цьому випадку основне навантаження ляже на потрібні групи м'язів. Початкові стрибки повинні бути в помірному темпі, який потрібно з часом збільшувати.




Всього 10-15 хвилин в день зі скакалкою в руках і від зайвих кілограм залишаться тільки спогади.





Що стосується додаткових дієт для схуднення, то тут буде краще проконсультуватися з дієтологом, адже скакалка - це досить велике навантаження, а деякі жорсткі дієти отже забирають в організму досить багато сил. До речі, коли почнете займатися вдома зі скакалкою, можете розповідати друзям, родичам і сусідам про те, що ви займаєтеся ськіпінгом, а саме так називаються заняття зі скакалкою.





А це значить - вперед зі ськіпінгом за схудненням і прекрасними результатами.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...