http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи йоги для схуднення

У сучасному світі існує величезна кількість методик для схуднення. Однією з таких методик є йога, яка володіє масою достоїнств, важливих для зниження ваги.






Вправи йоги для схуднення




Загальне оздоровлення організму, приведення в норму нервової системи, поліпшення обміну речовин, можливість займатися йогою в будь-який час і в будь-якому зручному для вас місці, - ось тільки деякі з них.




Унікальність йоги доведена століттями, і її по праву можна вважати предком багатьох сучасних течій. Ефект схуднення досягається за рахунок умілого поєднання декількох складових - розтяжки, силових вправ, дихання та дотримання норм харчування.




Розтяжка насичує м'язи і судини киснем, у присутності якого жир починає згоряти більш інтенсивно, змушуючи організм скидати зайву вагу. Крім того, розтяжка допомагає зняти всі фізичні і емоційні затискачі та блоки, оздоровлює внутрішні органи, зміцнює і робить більш рухливим хребет.





Одна з мудростей йоги говорить - «людина молода настільки, наскільки молодий його хребет», тому розтяжка повинна бути невід'ємною частиною правильного способу життя кожного, хто прагне до здоров'я, особливо це стосується тих, хто веде малорухливий спосіб життя.




Правильне дихання, підкреслюю - правильне дихання, допомагає привести в порядок нервову систему, що дуже важливо при схудненні, так як однією з основних причин набору зайвої ваги в сучасному світі, є психоемоційні проблеми, викликані стресами і незадоволеністю життям. Постійні зриви на роботі чи вдома змушують людину шукати спосіб порадувати себе, який, як правило, він знаходить в гастрономічних вишукуваннях.





Вправи йоги для схуднення






У свою чергу психоемоційні проблеми породжують проблеми зі здоров'ям, збільшуючи стан стресу в рази. Вихід з цього замкнутого кола один - заспокоїти і відновити нервову систему, - життєрадісна людина справляється з проблемами, в тому числі і з зайвою вагою, набагато легше. Крім цього, правильне дихання сприяє оздоровленню внутрішніх органів, органів дихання, відновлення обміну речовин і інших біохімічних процесів організму.




Силові вправи йоги допомагають зміцнити м'язовий каркас, виробити витривалість і силу. Особливість силових вправ полягає в тому, щоб вивчати та вдосконалювати асани не кваплячись,- чим повільніше, тим ефективніше. Саме за рахунок повільного виконання йогівських поз, опрацьовуються найглибші шари м'язів, тіло починає підтягуватися зсередини, сильні і розвинені м'язи починають споживати більше калорій, відбувається перебудова всього організму.




Дієта, вірніше не дієта, а приведення в норму якості і кількості харчування, є обов'язковою умовою для досягнення результату. Для того щоб підібрати правильну систему харчування можна звернутися до дієтолога або до інструктора з йоги.




Ну і останнє - якщо ви твердо вирішили зайнятися схудненням з допомогою йоги, в першу чергу, ви повинні зрозуміти - чудес не буває, тому потрібно чітко вирішити яких результатів ви хочете досягти, і що ви для цього готові зробити. Краса та здоров'я потребують серйозного походу і великої роботи. Ви повинні запастися терпінням, хорошою порцією наполегливості і не чекати миттєвого результату.





Позбавлення від зайвих жирових запасів, можливо буде протікати не так швидко, як хотілося б, але досягнуті результати збережуться надовго і будуть радувати вас кожен раз, коли ви будете бачити, як ваша фігура стає стрункішою і подтянутей день від дня.





of your page -->

Популярні поради

загрузка...