http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Схуднення за допомогою дихання

Схуднення за допомогою дихання

На сьогоднішній день найкращим і найефективнішим способом скинути зайву вагу є оволодіння спеціальної дихальної методикою. Автором цієї методики є американка Грір Чайлдерс. Займаючись за власною методикою, вона змогла змінити 56 розмір 44.





Схуднення за допомогою дихання





На чому ж заснований ефект цієї програми? Справа в тому, що при затримці дихання на кілька секунд в крові людини збільшується кількість вуглекислого газу. При цьому артерії розширюються, і клітини організму готуються набагато ефективніше засвоювати кисень. Саме під впливом кисню відбувається спалювання жиру в організмі. Крім того, більш глибоке насичення клітин організму киснем допоможе збільшити життєві сили організму і поліпшить загальне самопочуття.



Більш інтенсивне дихання допомагає зміцнити м'язи живота. При цьому масажуються органи черевної порожнини, що налагоджує роботу кишечника. Оскільки в процесі занять дихальною гімнастикою організму доводиться справлятися з великою кількістю кисню, ніж зазвичай, своєрідну тренування отримує і серцево-судинна система. Дихальна гімнастика допомагає очистити легені, під впливом кисню шкіра стає свіжою і пружною. Крім того, надлишок кисню знімає бажання палити.



Отже, приступимо до вивчення техніки дихання.


  • Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Руки впираються в трохи зігнуті коліна, весь корпус нахиляється трохи вперед. З боку положення тіла - як у людини, який приготувався сісти на стілець.


  • Спочатку видихаємо все повітря з легенів. Потрібно як ніби видавити з себе все повітря до краплі. Рот при цьому округляється, губи виставляються трохи вперед.


  • Тепер робимо різкий вдих через ніс. Вдих повинен бути максимально швидким і глибоким, Зобразіть з себе потужний пилосос. Щосили втягніть в себе якомога більше повітря. Якщо все робиться правильно, то ви повинні видати характерний шум. Чим голосніше він буде, тим краще.


  • Наповнили себе повітрям під самісіньку верхівку? До межі? Стоп. Затримуємо дихання на кілька секунд.


  • Тепер видихаємо повітря через широко відкритий рот. Але робимо це, виштовхуючи повітря з легенів м'язами діафрагми. Робимо це різко і швидко, виштовхуючи повітря весь без залишку. При цьому живіт підтягується до діафрагми, там ніби утворюється вакуум. Всі внутрішні органи підтягуються під ребра. Якщо ви здалеку свистячий звук, ніби повітря вийшов з проколотого кульки, значить, все вийшло правильно.


  • Затримуємо подих. Вираз «Живіт стосується хребта» - це зараз про нас. Вважаємо про себе повільно до десяти.


  • Нарешті можна зробити вдих. Повітря сам вривається в легені. Ви мимоволі видаєте звук схожий на схлипування.



  • Схуднення за допомогою дихання




    Якщо в процесі виконання цих вправ ви відчули запаморочення, не хвилюйтеся. Це означає, що ваші м'язи, серце та мозок отримали підвищену кількість кисню, і це добре. Виконувати ці дихальні вправи потрібно щоранку поки ви ще не їли. При цьому відкрийте вікна і дозвольте свіжому повітрю наповнити вашу кімнату і ваші легені. Краще повторити комплекс ще раз ввечері, але тільки на голодний шлунок.



    Ну і, звичайно ж, намагаючись схуднути, потрібно нормалізувати своє харчування. Більшу частину раціону повинні складати овочі, фрукти і зелень. Якщо м'ясо - то краще щоб це була курка, кролик, молода яловичина. Вводите в раціон рибу.



    Комбінування правильного харчування і дихальних вправ приведе вас до смних результатів без виснажливих тренувань і жорстких дієт. Вже через два тижні ви побачите в дзеркалі своє ідеальне відображення.




    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...