http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднути за допомогою обруча

Багато хто пам'ятає, як в дитинстві крутили пластмасовий обруч на талії, тоді це було дитячою забавкою. Але зараз, коли ми вже не діти, обруч може стати для нас дуже хорошим і ефективним помічником у боротьбі з надмірною вагою, у комплексі правильного харчування та активного життя.



Схуднути за допомогою обруча



Якщо ваш обруч стоїть за шафою, негайно тягніть його і починайте тренуватися, але якщо у вас його немає, то його можна придбати в спортивних магазинах. Так замовити обруч і по інтернету - зараз є дуже багато різних моделей.

Які бувають обручі?



Обруч корисний для талії. Тренування з них, дають позитивні результати: обруч підтягує живіт, фактично заміщає сеанс масажу. Обруч або хула-хуп. Хула-хуп - у всьому світі власне так називають обруч, але, на жаль, у нас не прижилася така назва. Хула-хуп розподіляється на різні види, залежно від того, які вправи з обручем ви збираєтеся робити.

Найбільш популярні наступні: прості пластмасові або з легкого металу.


  • Важкі моделі хула-хупа. Прекрасні тим, що при тренуваннях з ним побивається значно більше калорій, а це означає, що і схуднення відбувається швидше. Так само існує і металевий хула-хуп.

  • Разборочние обручі. Прекрасні тим, що кількість сегментів можна змінювати, тим самим задаючи діаметр обруча меншим або більшим. Сегменти хула-хупа бувають порожніми, їх можна заповнювати піском, роблячи обруч важче.

  • Масажні обручі. На внутрішній стороні мають виступи у вигляді кульок. Такий хула-хуп буває цілісним або складальним.

  • М'які гнучкі обручі, легкі або важкі. Використовувати такі обручі можна як еспандер, тренувати за допомогою їх руки або ноги, а також виконувати вправи на розтяжку. Вони особливо ні чим не відрізняються від звичайних моделей.

  • Гімнастичні обручі. Вправи з таким обручем для гімнастики приносить вражаючий ефект, приносячи всьому вашому тілу користь.



  • Допомагає обруч схуднути?



    Хороший насправді обруч для схуднення?

    По-перше, він дуже простий у використанні. Застосування обруча не вимагає особливих навичок і досвіду, крутити його дуже легко і просто. Крутити обруч можна навіть коли ви смитеся телевізор або з кимось спілкуєтеся, при цьому ви навіть не втрачаєте свій час.

    Схуднути за допомогою обруча


    По-друге, поліпшення циркуляції крові, сприяє спалюванню жиру і знижує утворення целюліту. Вправи з обручем - це повноцінна спортивна життя, під час якої спалюються зайві калорії, підтягуються м'язи живота і стегон, талія набуває красиву форму.

    Вправи з обручем



    Вправи з обручем дуже легко і просто почати. Для початку, потрібно крутити легкі обручі, поступово збільшуючи їх тяжкість. Починати потрібно з п'яти хвилин на день, день за днем збільшуючи цей час. Коли заняття з обручем ввійдуть у звичку, можна ускладнювати вправи. Наприклад, крутити на талії, ногах, руках одночасно.

    Вправи з масажним обручем викликають особливий підхід. На внутрішній стороні обруча є виступи, під час тренування з ним можуть виникати больові відчуття, а в інших випадках навіть і синці. Не потрібно бити тривогу, це нормальне явище. Краще перед тренуванням, надіньте широкий пояс або одягніть товстий светр.

    Хула-хуп для схуднення, безпечний, але перед тренуванням краще з ним переконайтеся в тому, що ви нікого не травмуєте і нічого не розіб'єте. Під час тренування з обручем тримати ноги потрібно на ширині плечей. Необхідно напружити прес до кінця тренування з обручем. Це підвищить ефективність вашої тренування з обручем. Але для того, щоб досягти більшого ефекту, крутити хула-хуп потрібно кожен день.

    Літнім людям та жінкам, у яких критичні дні не рекомендується крутити обруч. Вагітні і люди з проблемою або хворобами органів черевної порожнини або спини, неодмінно повинні проконсультуватися у лікаря, щоб уникнути серйозних проблем і труднощів зі здоров'ям. Всім іншим можна рекомендувати використовувати хула-хуп.

    Обруч легко можна транспортувати і зберігати, навіть в тому самому місці, де стоїть ваш шафа. Ймовірність заподіяти собі травму або шкоду мінімальна. Ефект від тренування з обручем відчутний при першому використанні, хоча і не відразу помітний. Головне терпіння і ваше бажання бути красивим і ви обов'язково схуднете.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...