http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як засмагнути за допомогою їжі

Як засмагнути за допомогою їжі

До 20 століття засмага вважався непривабливим для аристократів, а в жінках цінувалася білизна шкіри. Зараз же засмагла шкіра вважається більш привабливою і красивою, ніж бліда, так як візуально молодить шкіру, робить її гладкою і шовковистою. Кожне літо ми з задоволенням відвідуємо пляжі, мріючи отримати рівний загар красивого відтінку. Так і взимку не проблема засмагнути - достатньо відвідати солярій або скористатися для автозасмаги. Отримавши дозу ультрафіолетових променів, намагаємося зберегти сексуальну загорелость як можна довше.



Як засмагнути за допомогою їжі



Зміст:


  • Дієта для красивої засмаги

  • Вітаміни і мікроелементи - каталізатори засмаги

  • Продукти харчування, які допомагають засмагнути

  • Продукти харчування, які перешкоджають засмазі





  • Дієта для красивої засмаги



    Крім використання зволожуючих кремів і засобів після засмаги, варто звернути увагу на харчування, яке забезпечить захист вашої шкіри від сонячного випромінювання. Дієта повинна включати продукти, дозволяють засмагнути швидше і зберегти шоколадний колір шкіри надовше. Мова йде про стимуляції вироблення меланіну - темного пігменту, що міститься в шкірі, волоссі та інших тканинах організму і виробляється під дією сонячних променів. Плюс насичення організму вітамінами і мікроелементами пригальмує старіння шкіри, збереже здоров'я нігтів і волосся.



    Вітаміни і мікроелементи - каталізатори засмаги



    Існує група корисних речовин, які прискорюють процес природного засмаги.


  • Бета-каротин - жовто-оранжевий пігмент, який захищає шкірний покрив від вільних радикалів, активізує захист від опіків, сонячного випромінювання, усуває руйнування мембрани клітин організму.

  • Вітамін Е - потужний антиоксидант, який захищає шкіру від старіння, від шкідливого впливу вільних радикалів.

  • Селен - елемент, який захищає шкіру від сонячних променів. Він також виключає появи неприємної сухості шкіри і опіків після прийняття сонячних ванн, зміцнює імунітет.

  • Тирозин і триптофан - амінокислоти, які стимулюють утворення меланіну.

  • Лікопін - червоно пігмент, який прискорює утворення меланіну, тим самим забезпечуючи отримання красивого загару. Збільшує захист шкіри від вільних радикалів в 2 рази.



  • Як засмагнути за допомогою їжі




    Продукти харчування, які допомагають засмагнути





    Овочі



    Більшість з вище перерахованого продається в аптеках. Однак пропонуємо вам наступний перелік продуктів харчування, що містять дані корисні елементи для вашої шкіри.


  • Морква містить досить бета-каротину і допомагає затримати загар на тілі довше звичайного. Перед походом на пляж випийте склянку свіжого морквяного соку або з'їсте 2 морквини.

  • Спаржа захищає шкіру від ультрафіолету, запобігає розвитку раку шкіри. Містить у собі аспарагін, велику кількість вітамінів групи А, також групи В, С, РР.

  • Томат - відмінна профілактика раку шкіри. Прискорює загар. 60 г соку томатів або пасти щодня забезпечують захист від шкідливого впливу ультрафіолету подібно сонцезахисного крему з низьким рівнем SPF. Містить в собі вітаміни групи В, лікопін і мінерали.

  • Шпинат захищає від сонячного випромінювання, зберігає загар і дозволяє отримати насичений відтінок засмаглої шкіри. Містить вітаміни групи С, РР, бета-каротин, лютеїн.

  • Броколі захищає шкіру до, під час і після прийняття сонячних ванн. Зменшує набряки і почервоніння шкіри після тривалого процесу загоряння. Містить в собі вітаміни групи А, В, С, Тобто





  • Фрукти і баштанні




  • Абрикос прискорює появу засмаглості шкіри і захищає від ультрафіолетових променів. Містить вітаміни групи В, РР, бета-каротин, залізо, фосфор та біофлавоноїди. Для більш інтенсивного відтінку шкіри слід з'їдати в день десь 200 г абрикосів.

  • Персик запобігає появі опіків, захищає від ультрафіолету, активізує вироблення темного пігменту, забезпечує гарний рівний загар. Містить бета-каротин, вітаміни групи В, С, РР, залізо і калій.

  • Виноград, як потужний антиоксидант, запобігає розвитку захворювань шкіри, вбиває шкідливі клітини і зміцнює імунітет. Також зберігає здоровий водний баланс організму. Містить вітаміни групи А, В, С, РР, аскорбінову кислоту.

  • Диня прискорює і підсилює колір засмаги. Містить вітаміни групи С, В, РР, бета-каротин, залізо і калій. Для цього потрібно з'їдати щодня 300 г дині. Пам'ятайте, щоб уникнути отруєння, не змішуйте диню з іншими продуктами.

  • Кавун відновлює водний баланс шкіри і організму в цілому, прискорює утворення засмаги, робить його стійким і рівним, захищає шкіру від ультрафіолету. Містить вітаміни групи В, С, РР, лікопін, бета-каротин, калій і залізо.





  • М'ясо і риба



    Риба і морепродукти захищають від ультрафіолету і дії вільних радикалів, нормалізують водний баланс, попереджають сухість шкіри, її лущення. Містять вітаміни групи А, В, D, E, тирозин, кислоти омега-3 і 6. М'ясо та печінка - джерела мікроелементів і тирозину. Особливо корисними для засмаги стануть червоне м'ясо, яловича і свиняча печінка, які активізують утворення меланіну і допоможуть протримати загорелость шкіри як можна довше.

    Як засмагнути за допомогою їжі




    Продукти харчування, які перешкоджають засмазі





    Що не можна їсти?



    Є і такі продукти, які перешкоджають вироблення темного пігменту шкіри і є «ворогами» засмаги. Так що, краще відмовтеся від них тимчасово. Серед них варто відзначити: солені та мариновані продукти, смажені, копчені страви і продукти, алкогольні та кавові напої, шоколадні вироби, кукурудзу, петрушку. Фахівці відзначають, що низькокалорійні дієти також шкідливі для інтенсивності кольору шкіри і можуть зробити засмага нерівним і ледь помітним.



    Що варто їсти в міру?



    З приводу цитрусових фруктів, які містять багато вітаміну С. Даний вітамін захищає шкіру від передчасного старіння, але пригальмовує розвиток меланіну. Це стосується і інших фруктів і овочів з високим вмістом вітаміну (чорна смородина, полуниця, обліпиха, червоний солодкий перець, капуста). Не варто від них відмовлятися повністю - їжте в міру. Акцентуйте на фруктах червоного і яскраво помаранчевого забарвлення (апельсини, мандарини, манго).

    Дані рекомендації на рахунок правильної дієти для утворення стійкого рівного красивого загару повною мірою не замінюють приємну процедуру прийняття сонячних ванн. Пам'ятайте, що довге перебування під сонцем, особливо в полудень, негативно позначається на вашому здоров'ї. Їжте на здоров'я і загоряйте в міру і не забувайте про сонцезахисної косметики!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...