http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися від галіфе на стегнах

Як позбутися від галіфе на стегнах

Для багатьох жінок "галіфе" на стегнах є проблемою номер один, яка суттєво псує їм життя. Причому, ця неприємність буває не тільки у повних дам, але і у худих. Останнім особливо важко позбутися від цієї напасті. Щоб прибрати ненависні сантиметри на стегнах, доведеться потрудитися. Насамперед, це комплексний підхід, який складається з правильного харчування, фізичних вправ, а також догляду за шкірою проблемних зон.



Як позбутися від галіфе на стегнах



Харчування



Не варто нагадувати, що не дотримуючись дієти, вам не перемогти жирові відкладення на стегнах. Багато хто вважає, що для того, щоб схуднути, нічого не можна їсти. Це помилкова думка. Харчуватися потрібно обов'язково, але неодмінно правильно. Тому варто переглянути свій режим і раціон харчування. Намагайтеся їсти маленькими порціями, ретельно пережовуючи їжу. Ви повинні виключити газовані напої, майонез, солодощі, борошняні вироби. Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, риба, сир, кисломолочні продукти. Також не слід забувати про рідину. Випивайте до 2 літрів води на добу. З нею з організму виводяться шлаки і токсини і відбувається очищення організму.

Фізичне навантаження



Щоб позбутися від "галіфе", необхідно щодня виконувати фізичні вправи. У боротьбі за стрункі стегна вам допоможе кардіонавантаження (біг, стрибки на скакалці, велотренажер). Кардіовправи змушують серце працювати швидше, що призводить до прискорення обміну речовин і, отже, - до спалюванню жиру. Займайтеся від 30 хвилин до години, в залежності від вашої ваги.

Допоможуть позбутися від "галіфе" і наступні вправи.


  • Махи ногами. Цю вправу можна виконувати як лежачи, так і стоячи. Ляжте на бік. Рукою зіпріться на лікоть, ноги витягніть. Піднімайте верхню ногу, наскільки це можливо, поки не відчуєте напругу. Потім виконайте вправу, лежачи на іншому боці.

  • Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, ноги прямі. Руки приставте до боків, або заведіть за голову, щоб вони вам не заважали. Не згинаючи колін, здійснюйте рухи стегнами, як ніби крокуєте. Спочатку вперед, потім назад. Робіть вправу, поки не відчуєте печіння в м'язах.

  • Випади. Встаньте прямо, ноги разом. Для ефективності можете взяти в руки гантелі. Зробіть крок назад. При цьому робіть випад як би навскоси на 45 градусів. Повторіть вправу на іншу ногу. Зробіть кілька підходів.

  • Присідання. Виконувати цю вправу можна як з обтяженнями, так і без них. Встаньте прямо, руки на поясі, ноги на ширині плечей,- і починайте присідати. Спину весь час тримайте прямо. Повторіть 20 разів по 3 підходи.

  • Відведення ноги в сторону. Встаньте на коліна, руками упріться в підлогу. Відведіть зігнуту ногу в сторону і назад у вихідне положення. Намагайтеся тримати спину і голову прямо. Повторіть 20 разів 3 підходи на кожну ногу.



  • Як позбутися від галіфе на стегнах


    Медовий масаж



    Медовий масаж є ефективним засобом проти боротьби з целюлітом. Мед сприяє виведенню рідини і шлаків з організму, покращує кровообіг тканин, руйнує жирові клітини. Шкіра розгладжується, підвищується її пружність і еластичність.

    Курс розрахований на 10-15 сеансів, які слід проводити через день в середньому по 10-15 хвилин, але не більше 20. Однак, медовий масаж не всім підходить. Перш ніж його робити, переконайтеся немає у вас протипоказань і алергічних реакцій на мед.

    Перед процедурою очистіть пори на шкірі. Для цього прийміть душ з гелем. За допомогою губки або масажною рукавиці добре потріть стегна. Наступний етап - нанесіть скраб і також промассируйте проблемні ділянки, після чого змийте теплою водою. Потім насухо витріть рушником і розігрійте зони "галіфе" масажними рухами.

    Мед попередньо слід підігріти, щоб він став рідким. Готову суміш рівномірно нанести на проблемні ділянки і дайте вбратися. Починайте робити масаж легкими рухами, поступово підсилюючи техніку. Приклейте долоню до тіла на кілька секунд, а потім різко відірвіть. Коли мед поміняє колір і утворює густу сіру масу - закінчуйте масаж. Залишки змийте теплою водою і нанесіть на шкіру зволожуючий або антицелюлітний крем. Ця процедура задоволена болюча, після неї місцями залишаються синці, які потім пропадуть. Але не лякайтеся. Поступово відбуватиметься адаптація шкіри, і масаж буде переноситися легше. Вже через кілька процедур ви зможете спостерігати позитивний результат.

    Обгортання з медом і гірчицею



    Обгортання є ще одним універсальним коштів, яке допомагає впоратися із зайвими сантиметрами на стегнах. Гірчиця має розігріваючим ефектом, посилює кровообіг тканин, розбиває жирові відкладення.

    Перед процедурою зробіть розігріваючий масаж, можете обробити шкіру скрабом. Потім візьміть 1 ст. ложку меду, попередньо підігрітого і змішайте з 1 ст. ложкою сухого гірчичного порошку, який також попередньо розведіть в теплій воді. Можете додати кілька крапель будь-якого ароматичного масла. Отриману суміш нанесіть на проблемні зони і обмотайтесь харчовою плівкою. Зверху надіньте теплі штани або укутати в теплий шарф. Через 30 хвилин змийте суміш теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.

    Як позбутися від галіфе на стегнах


    Медово-гірчичне обгортання слід виконувати з обережністю, так як гірчиця може викликати опіки. Тому в перший раз візьміть мінімальна кількість гірчичного порошку, поступово збільшуючи його при наступних процедурах. Переконайтеся також, щоб у вас не було алергічних реакцій і протипоказань . Курс обгортань становить 10-15 сеансів. Між ними обов'язково робити перерви 2-3 дні.

    Ліпосакція



    Іноді жінки не бажають докладати зусиль і хочуть швидко прибрати жирові відкладення в зоні "галіфе". У цьому випадку вони вдаються до ліпосакції ( відсмоктування жиру). Ліпосакція в найкоротші терміни підкоригує вашу фігуру. Але вона підходить не всім, так як має безліч протипоказань. Перш ніж її робити, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

    Як правило, дана операція проводиться під місцевим наркозом протягом 2-3 годин. Пацієнти переносять її досить добре і в цей же день можуть йти додому. Відновлення після процедури відбувається в середньому через 2 тижні.

    Але, дорогі дами, пам'ятайте, що ліпосакція не позбавить вас від жирових відкладень назавжди.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...