http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути в обличчі. Вправи.

Деякі дівчата і жінки хочуть змінити форму обличчя, позбавитися від пухких щічок, придбати контур обличчя і яскраво виражені скули. Це не так швидко і просто, але можливо. Є кілька методик і вправ для коригування форми обличчя.



Як схуднути в обличчі. Вправи.



Насамперед потрібно налаштуватися на тривалий схуднення обличчя, так як різкого скидання ваги в особі не буває. Якщо тільки не різке схуднення всього тіла, тоді і особа відповідно змінить форму. І щоб обличчя схудло, потрібно щодня доглядати за шкірою, застосовувати спеціальну дієту і виконати комплекс вправ.

При постійному і правильному догляді за шкірою, крім схуднення запобігає появі зморшок і інших різних дефектів. Так як все виникає із-за браку кисню в шкірі і її живлення. Тому потрібно привчитися доглядати за шкірою обличчя саме кожен день, щоб результат був ефективним і вже помітний в найближчим часом.

Слід знати

Обличчя худне в комплексі з схудненням всього тіла. Багато жінок при бажанні швидкого позбавлення ваги, не дотримуються жодні правила харчування і можуть взагалі відмовляються їсти. Але потрібно пам'ятати, що повернення до раннього звичайного способу життя - загрожує порушенням здоров'я, відразу ж повертається вагу, а особа набуває нездоровий вигляд і набряклість.

Щоб схуднення було ефективним і без наслідків, потрібно дотримуватися кількох правил:


  • Не сутулитися, так як при неправильній поставі порушується кровообіг і виникає набряклість на обличчі.

  • Подушку на ліжку замінити більш низькою і підкладати її безпосередньо під шию.

  • Виконувати фізичні навантаження для обличчя і всього тіла.

  • Дотримуватися правильне і здорове харчування.

  • Щодня ухоживать за шкірою спеціальними косметичними засобами.



  • Як схуднути в обличчі. Вправи.


    Дієта для обличчя

    В основному ця дієта передбачена на позбавлення рідини, особливості з верхньої частини тіла. При будь-якій дієті, так і для обличчя, вірним вибором будемо триразове роздільне харчування, дрібними порціями і з перекусами між ними. Останнє приймання їжі має бути за чотири години до сну.

    З раціону слід викреслити вживання цукру та солі, тому що вони затримують в організмі рідина і сприяють набряків на обличчі. Відмовитися від жирних бульйонів, м'яса, солодощів, продукції з випічки і обов'язково від газованих напоїв. Про каву і чай також забути, так як вони додають нам зайві калорії і затримують у тканинах рідина.

    Всі шкідливі продукти замінити на фрукти та овочі. Вживання їх можливо в будь-якому вигляді, в салатах, в приготованих стравах (рагу, випічка, десерт), у свіжому вигляді. Готувати тільки на рослинній олії і з мінімальною кількістю солі і перцю. За рахунок клітковини очиститься кишечник, знизиться калорійність страв і вага поступово знижуватися.

    Дуже важливо відмовитися від алкоголю, особливо від вина і пива, так як вони псують стан шкіри і колір обличчя. Висока калорійність в цих напоях викликає не тільки набряклість, але і токсикоз.

    Як схуднути в обличчі. Вправи.


    Вода

    Для тонусу організму необхідно вживання води. Для жінки це обсяг двох літрів в день, а в жаркі дні трохи більше. Воду можна замінити на слабо мінеральну. Не допоможе заміна води чаєм або кавою, якщо тільки це не трав'яний або зелений чай - вони допоможуть вивести з організму токсини.

    Масаж і маски для обличчя

    Потрібно пам'ятати, що на обличчя треба впливати не тільки зовні, але і внутрішньо.

    Масаж з розчином морської солі і настоєм трав поліпшить кровообіг і приведе в тонус м'язи обличчя. Проводять процедуру інтенсивним, але не болючим прихлопиванием по шкірі, раніше змоченим у настоянці рушником. Цю процедуру бажано робити щоранку, щоб результат був очевидний уже незабаром.

    Корисні для тонусу м'язів обличчя живильні маски. Маски можуть бути придбані в магазині, так і зроблені самою в домашніх умовах. Але перед усім бажано проконсультуватися з косметологом, щоб підібрати відповідний продукт у відповідності з типом шкіри.

    Вправи

    Ці вправи для обличчя можна робити де завгодно і в будь-який вільний час. Робити в перші два-три тижні бажано два рази в день, а як тільки буде видно результат схуднення, скоротити заняття до одного разу.

    Як схуднути в обличчі. Вправи.



  • Стоячи або сидячи, відкинути голову назад щоб відчувалося напруження в районі шиї і підборіддя. Для посилення можна тягнутися назад руками. В положенні максимального напруги порахувати до 15ти і повернутися назад. Повторити вправу 3-4 рази.

  • Витягнувши перед собою підборіддя, висунути вперед нижню щелепу. Великими пальцями рук масажувати лінію підборіддя від вух до середини і назад. Проработативать овал протягом 30ти секунд не розслабляючи м'язів. Перерва 10 секунд і повторити 3-4 рази.

  • Взяти книгу і поклавши на голову походити 5 хвилин, при цьому намагаючись не впустити її. Така вправа не тільки виробить рівну поставу, але і допоможе підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя.

  • Потягнутися нижньою губою до кінчика носа, при цьому виставивши нижню щелепу вперед. Коли настане сильне напруження - порахувати до 10 і повторити 3-4 рази. І бажано під час вправи не морщити чоло.

  • Присісти за стіл, випрямити спину, поставити на край столу логти і покласти підборіддя на руки. Починати тиснути головою вниз, і протягом 30ти секунд боротися з опором рук. Відпочити і повторити ще 3 рази. Головне в цій вправі порівнювати зусилля.

  • Протягом пару хвилин з максимальною напругою м'язів вимовляти букву "І" та "У". Можна повторювати цю вправу кілька разів.

  • Затиснути зубами олівець і спробувати в повітрі написати якесь слово. Вправу виконати пару хвилин.

  • Поплескати 30 секунд себе за підборіддя тильною стороною руки. Дана вправа допоможе позбутися від подвійного підборіддя. Виконувати його також можна при нанесенні денного і нічного крему.



  • Даний комплекс вправ дасть ефективний результат тільки в поєднанні з правильним харчуванням і загальними фізичними навантаженнями всього тіла.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...