http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як прибрати жир з низу живота

З приходом літнього сезону, ми починаємо все більше звертати увагу на свою фігуру. І, безумовно, знаходимо видимі вади. Нам здається, що занадто широкі стегна, а животик не виглядає так само, як у глянцевому журналі.



Як прибрати жир з низу живота



Живіт - одна з найбільш проблемних зон тіла. Жир нижньої частини живота дуже швидко наростає, а позбутися від нього досить складно. Швидкі перекуси, різні солодощі і фастфуди, їжа після 1800 малорухливий спосіб життя - все це тягне тільки до збільшення ваги, але і ожиріння. Зайві освіти на жіночій фігурі називається целюліт.

Целюліт - мовою медиків, це явне зміна структури підшкірно-жирового шару. Всьому виною неправильний обмін речовин. Найчастіше він утворюється з низу живота у дівчат у віці 20-25 років, після вагітності, кесаревого розтину.

Як боротися з жировими відкладеннями на животі?



Взимку ми забуваємо стежити за фігурою, і саме тоді наш організм максимально схильний до появи «апельсинової кірки».

Головне правило ідеальної фігури: Збалансувати не тільки харчування, але режим і порції. Далі відмовляємося від алкоголю і шкідливих, згубних для організму звичок. Ми пропонуємо вам почати спеціальні заняття для живота будинку, якщо це не дасть бажаного результату можна звернутися до професійних косметологів.

Що робити вдома?



Щоб позбутися від жиру з низу живота, потрібна непросто гімнастика, а комплекс вправ на прес, і нижню частину живота. Але також ідеально будуть: біг на місці, стрибки на скакалці, підйоми по сходах. Після заняття спортом самостійно, з допомогою антицелюлітних кремів і масел, зробіть масаж. Всі масажні рухи повинні бути чіткими, ритмічними і сильними. Просто погладжування і натирання - не годиться! В аптеці можна придбати глину або скарб з морськими водоростями. Ввечері виконайте самостійно обгортання.

Як прибрати жир з низу живота


Комплекс корисних вправ



Виберіть для своєї фігури 15-20 хвилин часу, і беріться за скасування. Необхідно виконувати кожен підхід не менше 7-9 разів.


  • Вправу лежачи на спині. Підніміть ноги на 90 0 , затримайте їх у такому положенні 10-20 секунд (по можливості подовжуєте час), потім плавно опускайте праву ногу, потім ліву;

  • В тому ж положенні, лежачи на підлозі, починайте малювати ногами кола різного діаметру, по черзі і обома ногами одночасно;

  • Виконуйте рухи ногами, що схожі на обертання велосипеда. Це вправа ідеально підходить для зони живота. Не поспішаючи зробіть 10 підходів по 20 разів;

  • Стоячи рачки, по черзі піднімайте ноги під рівним кутом. Якщо хочете ускладнити вправи, додавайте підняття рук;

  • Те ж положення тіла. Випряміть спину, глибокий вдих - напружте м'язи живота, повільний видих - розслабляйте м'язи преса і живота.

  • Стрибки на місці з чергуванням ніг;

  • Ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, скручування корпусу тіла. Далі пройдіть кілька комплексів з нахилами вперед і назад.



  • Слідкуйте за диханням, воно має бути рівним і спокійним. Щоденні вправи не будуть викликати у вас відчуття болю у животі. І також непомітно будуть приносити лише задоволення і відчуття легкості.

    Додаткові заняття для живота

    Щоб ваша фігура була в тонусі, виглядала більш пружною і підтягнутою, почніть займатися танцями (латино-американські, східні, вальс). Кілька разів на тиждень відвідуйте басейн. Водна акваэробика, заняття на воді приведуть м'язи живота в ідеальний стан.

    Фітнес - тренера проводить заняття з фітнесу та йоги. Часто вправи спрямовані на корекцію фігури за допомогою розтяжок і силових вправ. Не лінуйтеся, займайтеся спортивною ходьбою, бігом, тенісом, взимку катайтеся на лижах і ковзанах.

    Медицина дозволить вам позбавитися від жиру



    Всі комплекси і заходи, які проводять досвідчені косметологи дуже ефективні, але дорогі. Пропонуємо для початку з ними познайомитися.

    Пресотерапія - лімфодренаж з допомогою апарату. Масаж відбувається му допомогою стисненого повітря. Це лікування ідеально позбавить вас від зайвого жиру на животі, а в'яла шкіра з розтяжками після 10 разів ставати більш пружною і привабливою. Його можна проводити не частіше 2-3 разів у році.

    Антицелюлітний масаж живота - сильні руки майстра дуже швидко вплинуть на підшкірну клітковину живота, поліпшать кровообіг. Така процедура триває 30-40 хвилин.

    Як прибрати жир з низу живота


    Великою популярністю у жінок різного віку стала проявлятися процедура Душ Шарко. Сильний і різкий струмінь проточної води, постійно змінює свою температуру ( від 10 до 40С), масажує шкіру живота, надає їй пружність. Душ Шарко, лікарі рекомендують проводити після тривалих фізичних вправ або пробіжки. Він допоможе зняти втому, відновити нервову систему.

    Кавітація шкіри живота. Жирова зона піддається ультразвукового опромінення. Промені ультразвуку проникають глибоко під шкіру, саме в жирові відкладення. Кавітація повністю розчиняє целюлітні жирові клітини. Процедура ця довга, але ефективна. Раз за разом ви будите бачити результат. Шкіри з «апельсинової кірки» буде перетворюватися в рівну і гладку поверхню.

    Вакуумно-роликовий LOG масаж. Новітній спосіб корекції і зміни фігури. Цей метод моментально розщеплює застарілий, тимчасової жир. Цей апарат розробили в центрі корекції фігури Італії не так давно, близько 3х років тому. У нас в Росії за рік 8000 жінок на собі використовували цю процедуру. Плюс цієї послуги - виведення підшкірної вологи одномоментно з жиром. Тим самим не утворюються набряки, синці та гематоми.

    Пластикова хірургія. Один з найбільш складних і серйозних методів боротьби із зайвими кілограмами.

    Корисні поради



    Поставте для себе табу на групу продуктів, яка сприяє появі целюліту. Навіть у сильну спеку заборонено пити газовані солодкі напої. Молочний шоколад замініть на плитку гіркого. Дотримуйтеся спеціальної програми по харчуванню або дієти. Балуйте себе медовим обгортанням (воно покращує кровообіг, виводить велику кількість токсинів і зайву рідину з організму жінки).

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...