http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як перемогти депресію

Депресія - тебе перестало що-небудь радувати, емоції зблякли. Що робити, як пофарбувати все в яскраві відтінки?




Як перемогти депресію



Життя тече звичним руслом. Все ніби добре. У сім'ї все гладко, коханий чоловік, діти. На роботі з начальством і з колегами ідеальний порядок. Все частіше стала помічати, що навіть вихідні з улюбленими подружками або близькими людьми не приносять задоволення. Будь-яка дрібниця переростає у величезну проблему та гору непорозуміння.

Напевно, половина населення земної кулі мали схожу ситуацію. Найчастіше такі симптоми пов'язані з емоційним вигорянням - так званої депресією. Часті стреси, обтягуючі напруга, мало вільного часу - все це і призводить до виснаження людського організму. Сили потихеньку зникають, емоції стають слабкими і млявими. Депресія немов висмоктує все зсередини, швидко стомлюєшся, ні чого не хочеш робити і розчаровуєшся у всьому.

У першу чергу страждають депресією працюють люди, хоча від неї не може захиститися навіть звичайна домогосподарка.

Найчастіше депресія пов'язана з психологічною перевтомою, викликаним одноманітною, нелюбимої і однотонною роботою. Постійна підвищена навантаження, робота без відпустки і вихідних. Брак часу на хобі.

Варто спробувати вийти з депресивного стану самостійно, в першу чергу уточнити для себе головний фактор, що впливає на поганий стан. Частіше це нелюбима робота, фахівці рекомендують змінити таку роботу, або взагалі деякий час відпочити і розслабитися. Потрібно постаратися поміняти обстановку як в будинку, так і у відпочинку. Допомагає розслабитися свіже і чисте повітря.

Навіть при постійній зайнятості намагайся приділити трохи часу для підтримки фізичної форми. Тільки погіршить і посилить депресивний стан неправильне харчування, зайві кілограми і навіть шкідливі звички, куріння або що ще гірше алкоголь.

В період кризи, дуже складно поміняти нецікаву і не приносить задоволення роботу. При цьому варто пам'ятати кілька важливих порад:



чітко плануй свій робочий день, вежи щоденник;




на займай вихідні робочими справами, не бери роботу додому;




не зациклюйся на робочих проблемах і конфліктах з співробітниками.



Робота - це менша частина життя, якщо робота не радує, як тільки переступив поріг офісу, та відразу переключився на щось, що тебе радує. Це складно, але цілком можливо, варто себе любити.

Дуже допомагає розслабитися спілкування з друзями, потрібно знайти спільне з ними заняття. Може разом записатися в клуб танців, або провести вільний час на ковзанці, підійде абсолютно будь-яке заняття, головне щоб воно допомогло розслабитися і переключитися з поганого на гарний настрій, і вивести все негативне.

Швидкі спобличчя «зарядити батарейки»



Акупунктура. Швидше і легше впоратися з напругою, заспокоїться, допоможе натискання великим пальцем на точку, між вказівним і великим пальцем протилежної руки, на протязі 2-3 хвилин.




Чай. Меліса заспокоює і може допомогти знайти стан рівноваги, захистить від стресу. Відвар або чай з меліси можна пити кілька разів на день.




Дихання. З'явилися вільні 10 хвилин, дихай глибше. Долоні на живіт, зроби глибокий повільний вдих, затримай дихання і зроби видих. Дуже допомагає переключитися.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...