http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Загартовування організму

Про загартовування загалом знають практично всі, але про те, як організувати правильний процес загартовування, знають лише деякі. На сьогоднішній день загартовування є одним із способів профілактики та збереження здоров'я.




Загартовування організму



Варто зазначити, що людей останнім часом переслідують різні види і форми ГРВІ.

Першою причиною можна визначити використання безлічі різних алергенів у харчуванні, з якими імунна система людини веде затяту боротьбу.

Другою причиною є значне вживання населенням лікарських препаратів, починаючи з дитячого віку.

Наступна причина - зміни в кліматі, коли весняна і осіння сльота розтягується і сприяє розмноженню вірусів, і остання - віруси дуже легко пристосовуються до нових ліків, а тому в «гонці» вірусів і лікарських препаратів у них більше переваг.

Отже, розглянемо загальні принципи загартовування. Основою загартування є використання таких природних факторів, як повітря, вода і сонячне світло. Коли ви тільки починаєте гартуватися, вам необхідно пам'ятати такі прості правила:



процедури загартовування проводяться щодня, можна і по два рази в день;




температура повітря і води знижуються поступово;




поступово збільшуйте тривалість впливу на організм цих факторів;




у разі важкої форми перебігу хвороби припиняти загартування не слід. При ослабленому здоров'ї загартовування організму слід проводити з особливою обережністю: необхідно зменшити час обливання та збільшити температуру води;




у разі значно погіршення вашого здоров'я (серйозна хвороба), можна зробити тимчасову перерву (не більше 5-7 днів). Якщо перерва між процедурами затягнувся більше двох тижнів - починайте курс спочатку;




дитяче загартовування повинно проходити під наглядом дорослих.



Хотілося також пояснити, чому процедури загартовування обов'язково проводити щодня.

Людський організм збільшує захисні можливості тільки при постійному зовнішньому впливі на нього. Якщо процедури загартовування припинити на якийсь час, наш організм відразу ж починає «лінується», і потреби в адаптації до штучно створюваних умов немає. Пам'ятайте, щоденні обливання з температурою води на 5?З нижче нашого тіла більш ефективні, ніж обливання через день водою на 10?С нижче температури тіла.

Бадьорість і гарне самопочуття - показники правильності проведених вами процедур по загартовуванню.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...