http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Способи зміцнення імунітету

Імунітет людини - це захисна функція організму, яка чинить опір різним видам інфекції і чужих організмів: вірусів, мікробів, бактерій. Завдяки наявності імунної системи наш організм справляється із захворюваннями. Імунітет володіє здатністю розпізнавати чужорідні фактори і блокувати їх в людському організмі.




Спобличчя зміцнення імунітету



При неправильному способі життя і впливу навколишнього середовища наш імунітет знижується. Тому, дуже важливим є підтримання імунної системи.

Правильний спосіб життя - це правильне харчування і фізичні навантаження. Для нормальної роботи, клітини імунітету потребують вітамінів, білків і мінеральних речовинах.

Правильне харчування включає в себе фрукти, овочі, м'ясо, рибу і молочні продукти.

Спобличчя зміцнення імунітету:



Необхідно вести активне життя. Плавання, біг, піші прогулянки, катання на велосипеді, регулярні заняття аеробікою або гімнастикою добре зміцнюють імунну систему.




Потрібно вчитися, правильно розслаблятися. Коли ви прийшли з роботи додому, потрібно прилягти на сман. Закрити очі, витягнути руки вздовж тіла і думати про що - небудь приємне, дихаючи при цьому рівно і глибоко. Можна включити розслаблюючу музику. Такий метод релаксації чудово знімає втому протягом дня і не дає стресу перемогти ваш імунітет.




Потрібно відвідувати сауну або паритися в лазні. Чергування низьких і високих температур - це загартовування імунної системи. Такі перепади налаштовують організм і допомагають забути про хронічні бронхіти і нежить. У разі якщо немає можливості і часу ходити в сауну, заміною цього підійде контрастний душ.




Необхідно вживати продукти, пити трави або приймати спеціальні препарати для підтримки людського організму.




Природні засоби, які допомагають зміцнити імунітет: женьшень, калина, шипшина, часник, цибулю, лакричник, звіробій, конюшина червоний, чистотіл, желтокорень, оман, кульбаба.




Необхідно підтримати спину. Між лопатками у всіх людей на спині є зона, яка називається місцем підтримки. Дана область - це проекція серцево - судинної і дихальної системи. Для того щоб зміцнити ці системи, необхідно, як можна частіше розминати спину і робити масаж.




Головний ключик до здорової імунної системи - це оптимізм. Психологи вже давно затвердили, що оптимісти хворіють рідше і легше, ніж песимісти. Щоб зберегти світле і гарне ставлення до життя, для цього потрібно, якомога менше смитися телевізор, саме програми про неприємних надзвичайних подіях.




Побільше фарб в оточенні. У багатьох людей хвороба асоціюється з чимось сірим, тьмяним і похмурим. Створіть навколо себе інформаційне поле здоров'я. Вибирайте одяг життєрадісних кольорів, додайте в інтер'єр теплих фарб.



Справжній шлях до здоров'я - це турбота про свою імунної системи та захист від різних факторів.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...