http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Сонливість - симптоми, причини, лікування

Сонливість - симптоми, причини, лікування

Сонливість - симптоми, причини, лікування



Зміст:




Сонливість і її симптоми




Основні причини надмірної тяги до сну




Як вилікувати сонливість?




Сон - природний процес і потреба організму відпочивати. Буває, що встаєш зранку не виспавшись, вимикаєш гучний будильник, на автоматі йдеш у ванну, одягаєшся, і тільки чашка міцної кави повертає тебе в звичний робочий режим. І все з-за того, що хтось мало спить А що, якщо я лягаю спати під час, та все одно хочу спати? Багато і мало спати - шкідливо. Сонливість разом з безсонням - це розлади сну, причини яких можуть бути як психологічного, так і фізіологічного характеру.





Сонливість і її симптоми



Якщо вам постійно або періодично хочеться піти подрімати в невідповідний час - це сонливість. Ви відчуваєте себе неповноцінним і вічно сонним. Не можете сконцентруватися на роботі, навчанні та успіхами від того не блещите. Ще кажуть, що ви як сонна муха, повільність, погана пам'ять, уповільнене прояв емоцій - це все про вас.





Основні причини надмірної тяги до сну



Причин з цього приводу достатньо: від нудьги до серйозних хвороб. Посміться на сучасної людини: він звалює на себе величезну кількість щоденних справ, обробляє великий обсяг інформації. Порахуйте, скільки в середньому ви спите? Може причина стомлюваності недосипу? Щоб організм в цілому і мозок зокрема добре працювали, ніколи не нехтуйте здоровим відпочинком. «Гаразд, відпочивати буду на пенсії», - скажете ви. А ви доживете до заслуженого відпочинку з такими темпами життя?



Захворювання



Сонливості може бути симптомом порушення психіки, важких захворювань нервової, серцево-судинної, ендокринної системи. До того ж, якщо ви лікуєтеся, препарати теж можуть вплинути на загальний стан організму. Седативну, розслаблюючу дію ліків можуть негативно вплинути на життєдіяльність. Якщо скасовувати курс лікування ніяк не можна, слід порадитися з лікарем з приводу підбору менш шкідливого аналога ліки.

Сонливість - симптоми, причини, лікування


Наведемо особливо небезпечні хвороби для природних процесів життєдіяльності людини.

Залізодефіцитна анемія - недолік заліза, як в крові, так і у всьому організмі. Спостерігається загальна слабкість, сонливість, запаморочення, зміна смаку, ламкість нігтів і випадіння волосся. Необхідно пити препарати і продукти, багаті залізом.

Гіпотонія - зниження артеріального тиску з-за низького тонусу судин. Тяга до сну пояснюється порушенням нормального кровопостачання мозку. Може виникнути із-за підвищеної фізичної і розумової навантаження, стресу, депресії, авітамінозу, анемії.

Гіпотиреоз - зниження функцій щитовидної залози. Супроводжується сонливістю, швидкою стомлюваністю, зниженням пам'яті, депресією, сухістю шкіри, набряком рук та обличчя, порушенням менструального циклу і безпліддя.

Синдром апное уві сні» - досить небезпечна хвороба, коли під час сну спостерігаються багаторазові зупинки дихання різної тривалості. Людина не прокидається повністю, при цьому підвищується активність рухів кінцівок, з'являється хропіння, головний біль, мучать нічні кошмари. Під час зупинки дихання підвищується артеріальний тиск, порушується ритм серця, кровопостачання головного мозку.

Синдром Піквіка - крайній ступінь ожиріння з хронічною дихальною недостатністю. Супроводжується денною сонливістю, повільністю, набряками, посинінням пальців рук і губ. Людина не здатна глибоко вдихати повітря і швидко, що веде до нестачі кисню і надлишку вуглекислого газу в крові.

Цукровий діабет - зниження вироблення інсуліну підшлунковою залозою, внаслідок чого виникає дисбаланс засвоєння глюкози організмом. Недолік або надлишок глюкози викликає сонливість. До симптомів відносять загальну слабкість, спрагу, свербіж шкіри, зниження артеріального тиску, запах ацетону з рота, запаморочення, збільшення кількості сечі.

Нарколепсія - розлад сну, коли людина легко засинає на кілька хвилин без відчуття почуття втоми і також легко прокидається. Хворий не знає, коли, де і наскільки його зморить сон.



Дефіцит сонця



Ще одна причина - недолік сонячного світла. Згадайте, як хочеться спати в період дощів і негоди, особливо взимку і восени. У несолнечний період року, купіть додому лампи денного світла з довжиною хвилі 420 нм. Звичайні лампи розжарювання з цією метою не підходять.



Стрес і дефіцит сну



Найбільш поширені причини сонливості - гострий дефіцит сну, постійна втома і нервові, психологічні розлади. Буває, що після сильного нервового напруження та емоційної струсу тягне на сон. Під час нескінченних сварок і суперечок, витрачається багато енергії. Чому б не розібратися з причиною стресу, а не тікати в царство Морфея? Часті нервові зриви впливають не тільки на сон, але і знижують імунітет організму. Зверніться до психолога за консультацією, якщо самостійно впоратися з власною психікою не можете. Нудно і ви не знаєте, куди себе подіти? Постійно впадати в сплячку не варіант. Знайдіть для себе корисне заняття і займіться самовдосконаленням.

Сонливість - симптоми, причини, лікування






Як вилікувати сонливість?





Похід до лікаря



В першу чергу зверніться до терапевта, який направить вас в залежності від причин і результатів обстеження до спеціаліста вузького профілю: психолога або психотерапевта, сомнолога, невролога, кардіолога, ендокринолога. До походу до спеціаліста і додаток до призначеного курсу лікування ви можете зробити наступне.



Правильний режим і харчування



З'ясуйте, скільки вам треба для сну, щоб відчувати бадьорість і прилив сил. У середньому, час для сну становить 8-85 годин. Дотримуйтеся режиму сну: лягайте і вставайте в однаковий час і в будні і у вихідні. Не забувайте відпочивати, гуляти на свіжому повітрі. Фізична праця теж буде доречним. Дотримуйтесь вітамінну дієту, їжте рослинну їжу, пийте чисту воду, зменшіть кількість споживаних вуглеводів. Не паліть і не вживайте алкоголь. Не пийте багато кави, краще замініть його зеленим чаєм.

Якщо людина жертвує блаженними годинами сну в ім'я роботи, йому все більше потрібно часу для повноцінного відпочинку. Не будьте трудоголіком. Всіх справ все одно не переробиш і грошей не заробиш. Люди, що нехтують нічним відпочинком, наражаються на ризик потрапити в ДТП, отримати травму на роботі. Вони схильні зловживати алкоголем та тютюном. Дотримуйтесь режим роботи і відпочинку, і тоді у вас все вийде!

of your page -->

Популярні поради

загрузка...