http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вчимося рано прокидатися

Та вже друзі. Не легку тему ви збираємося торкнутися. Кожен, кого цікавить даний матеріал, напевно вже багато разів і сам куштував "встати раніше". Тим, кому вдавалося це робити на постійній основі - потискуємо руку! А тим, хто тільки збирається, пропонуємо кілька простих і дієвих підходів до нашої задачі.




Вчимося рано прокидатися



Для початку засвоїмо один важливий факт: сила волі тут не причому. Можна встати один, два рази на голому ентузіазмі. Але постійно це робити не вийде. Рано вранці ваш мозок ще не прокинувся і в його далеких куточках з'являється паразит. Саме цей паразит і змушує повалятися "ще не багато". А там вже і обід скоро

Звідси випливає наступний факт. Вставати треба строго по будильнику і не давати собі хвилиночок на роздуми. Тут можливо ви подумаєте, що це і є так звана воля. Ні! Чому?

При методі зі строгим вставанням необхідно задіяти передумови. А саме лягати так, щоб організм встигав відпочити. Людині необхідно час, щоб відновитися. Це час варіюється в районі 6-10 годин для середньостатистичної людини. 8-10 для спортсменів і людей, що займаються важкими роботами, наприклад будівельників. А співробітник офісу відновиться за менший термін - 6-8 годин. Але спати треба! Та ви це і самі розумієте.

Далі поговоримо про психологічних факторах. Це, напевно, навіть більш важливі моменти, ніж описані вище.

Вставати треба з радістю! І цю радість можна взяти з повітря.

Так-так! Чули коли-небудь слово самонавіювання? Так ось це дуже потужний механізм впливу на підсвідомість. Навіть якщо в перші дні ви будете ходити з незадоволеним виглядом, то виробивши звичку (а вона виробляється за дослідженнями 26-30 днів) ви і самі побачите, що вірите в те, що робить.

Вірте в принесений успіх, в кращу працездатність. У фразу "Хто рано встає" в кінці кінців.

А що б полегшити момент підйому з ліжка, рекомендуємо використовувати мотивуючі бонуси. Наприклад, пити йогурт вранці. Але тільки вранці. Так в підсвідомість виробиться рефлекс, що якщо хочеш отримати смачненьке - доведеться трохи постаратися. Не така вже й висока ціна, правда?

І останнє, що хочеться неодмінно згадати. Корінь небажання вставати криється набагато глибше. Навіть можна сказати - раніше. Раніше приблизно як раз на ці самі 6-8 годин. Він у тому моменті, коли ми не хочемо відправлятися спати. Тому що знаємо, що завтра доведеться рано вставати.

Так, саме так. Людина підсвідомо біжить від цього моменту, біжить від страху. Потім у нього, звичайно, включаються рефлекси і здоровий глузд. Ми продовжуємо сидіти за комп'ютером в надії отримати щось таке, що нескінченно потішить і заряджає нас енергією, і кожен раз наївно вважаємо, що це вже точно відбудеться сьогодні. У такі моменти потрібно просто сказати собі - я йду спати. Ось тут і починається воля! Не вранці, а ввечері.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...