http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як поправитися в короткі терміни

Як поправитися в короткі терміни

Як поправитися в короткі терміни


Проблема дієт ділить на дві категорії людей, ті які не можуть схуднути, і ті, хто не знає, як приховати свою худобу. І якщо для перших написано безліч інструкцій і методик, створено величезну кількість ліків, то для супер красунь всього цього значно менше.



Деякі в боротьбі за додаткову вагу йдуть від зворотного, тобто від методик схуднення. Якщо при схудненні потрібно роздільне харчування, то дівчата їдять все підряд, якщо є написано кілька разів в день по трохи, то для того, щоб видужати все робиться з точністю до навпаки. Те ж саме стосується і фізичних вправ.
Разом з тим, все, прагнуть набрати вагу, роблять одну загальну помилку. Вони не зрозуміють самої головної причини не набору ваги, це високий рівень метаболізму. Тому основним завданням стає пригальмувати швидкість обміну речовин.
Як це зробити? Давайте забудемо, все, що ми вже знаємо про методи схуднення і почнемо з «чистого аркуша». Отже, спершу потрібно визначити, яку вагу і в яких місцях ви хочете [b] набрати вагу [/b] . Чому це так важливо? Жир має властивості збиратися там, де він захоче. Тобто, якщо ви захотіли збільшити об'єм стегон, він у вас може збиратися на талії. Уявляєте, яку фігуру ви можете отримати?
Наше завдання, розподілити отримані калорії рівномірно по всьому тілу, або конкретно збільшити певні ділянки.
Визначивши місце для наших сутичок на тілі, перейдемо до конкретних вправ і дієт. Почнемо з фізичних вправ, так як саме вони дозволять нам регулювати розподіл жиру. Найголовніше в них, ніяких кардіовправ! Бігова доріжка, плавання, велосипед, імітатори ходьби на лижах тощо - все це не для нас. Наше це вправи, де при максимальному навантаженні буде задіяно мінімальна кількість м'язів.
[b] Такими будуть вправи: [/b] штовхання штанги від грудей, вправи для косих м'язів преса на тренажері, різні види віджимань, штовхання ваги ногами, тобто такі вправи, де ваше тіло при їх виконанні займає одну позицію по відношенню до інших частин тіла. Вага повинен бути максимальним. Кількість повторень мінімальне, кількість підходів від 2 до 4. Не більше.
[b] Харчування. [/b] Жодних мутогенних жирів, ніяких обжираловок сметани з пивом. Ми хочемо тільки видужати, а не померти. Харчування повинно бути калорійним, але правильних продуктів. Оливкова олія, вершкове вранці з хлібом, рекомендують фахівці авокадо, не менш 2-х на день, кисломолочні продукти, але не більше 5%. Ще: харчування має бути впорядкованим і строго за графіком. Приміром, сніданок в 8 ранку, обід - 13 годин, полуденок - 16 годин, вечеря - 19 годин, пізній вечеря 22 години. Всі! Строго за графіком. Тоді ваш організм буде сам перерозподіляти поступаемие калорії, відкладаючи зайві про запас. Якщо ви будете харчуватися калорійно, але без графіка, організм відразу ж буде викидати зайве назовні. Таким чином, ми зможе приборкати свій активний метаболізм організму.

Як поправитися в короткі терміни відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...