http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як проводити загартовування

Як проводити загартовування


Завдяки [b] загартовуючим процедурам [/b] можна зміцнити імунітет, поліпшити настрій, підняти тонус організму, зробити так, щоб чоловік відчував себе молодше і бадьоріше. Будь-яке загартовування повинно починатися повільно. Але проводити його потрібно систематично.
Самим доступним і оптимальним способом загартовування вважається контрастний душ. Водні процедури потрібно починати проводити в літній час року, коли людина повністю здоровий і все епідемії різних інфекцій вже закінчилися.
[b] Загартовувальні процедури [/b] в душі можуть проводитися двома способами. Перший спосіб зводиться до того, що температура холодної води знижується поступово. Другий спосіб заснований на екстремальному загартовуванні, коли на п'ять хвилин включається дуже гаряча вода, а потім на кілька секунд вода крижана. Спочатку людина може включати воду, температура якої дорівнює 18 градусів, а через пару тижнів він може використовувати повністю холодну воду. Процедура повинна проводитися двічі на день протягом усього року.
Як проводити загартовування
Наступна різновид загартовування підходить для ослаблених людей, які часто хворіють на застуду. Вона заснована на тому, що потрібно щодня робити легку гімнастику, потім розтирати все тіло мокрим рушником, який попередньо був просякнутий в сольовому розчині. Спочатку рушник змочується в теплому розчині, а потім температуру починають знижувати кожен день на один градус через місяць людина зможе перейти до водного загартовування яке проводиться в душі
Коли організм зміцніє достатньо, а на це зазвичай іде пара місяців, людина зможе почати виконувати більш серйозні процедури. Навіть якщо він в ополонці купатися не збирається, те після лазні йому буде не складно стрибнути в замет.
Екстремальне загартовування не потрібно проводити в тому випадку, якщо у людини є хвороби серця і судин варикозна хвороба вен, тромбофлебіт, якщо він переніс складну операцію з великою крововтратою, якщо нещодавно у нього були вірусні або простудні захворювання якщо жінка годує грудьми або знаходиться в цікавому положенні.

Як проводити загартовування відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...