http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гарна постава у дівчини: поради

Гарна постава у дівчини: поради

От буває так, що йдеш по вулиці і помічаєш дівчину, яка не йде, а летить, її стан гнучкий і граціозний викликає приємне захоплення, а легкі рухи просто зачаровують.
На жаль, таких дівчат або жінок зараз можливо зустріти дуже рідко, вони практично, як вимираючий вид. Сучасний темп життя, відсутність бажання у дівчат займатися спортом, сидячий спосіб життя - все це призводить до не надто веселим наслідків, які мають поширена назва - викривлення хребта.
Не дарма мудреці Давнього Китаю називали людський хребет - древом життя, адже саме від його стану залежить здоров'я всього організму в цілому.
Красивий візуальний стан - це не єдине приємне доповнення, якщо не стежити за здоров'ям свого хребта, то згодом, можна зіткнутися з такими проблемами, як розвиток сколіозу, кіфозу, які, в свою чергу, ведуть до серйозних захворювань печінки, шлунка, загострюються всі хронічні патології.

Людина, у якого прогресує викривлення хребта, часто може відчувати головні болі , запаморочення, підвищену втому.

Як з'являється сутулість?


Дійсно, чому б просто не ходити постійно рівно і красиво, хіба це складно? Гарна постава у дівчини або жінки повинна бути таким же невід'ємним атрибутом, як і, наприклад, доглянуті волосся або ідеальний макіяж . Виявляється, все не так просто.
Гарна постава у дівчини: поради

Причини виникнення сутулості у сучасних жінок - найпростіші, насправді, ми не тільки не вміємо правильно ходити, але навіть правильно сидіти!
Постійна робота за комп'ютером, водіння машини, навчання в школі чи університеті - все це змушує до того, що людина проводить більшу частину свого життя, сидячи, навіть не підозрюючи, яке навантаження ми надаємо на м'язи своєї бідної спини. А якщо ми це робимо неправильно, то це пряма дорога до серйозним викривленням і порушень.
До речі, ще одна часта причина всіляких проблем з хребтом - це комплекси у високих дам, мимоволі вони намагаються зменшитися в розмірах, постійно злегка згинаючи спину.
У підсумку це входить у звичку, а потім вже і в хворобу. Так що наявність проблем зі спиною - це ще й психологічний аспект, який потрібно вирішувати на іншому рівні.
Зверніть увагу, що всі моделі, які ходять по світових подіумах мають високий зріст, адже таким дівчатам куди простіше візуально виглядати стрункими і витонченими.

Як себе перевірити?


Існує спосіб, який дозволяє легко і швидко визначити наявність або відсутність проблем з хребтом. Притуліться спиною до рівною і гладкою поверхні, на стіні, наприклад, підборіддя тримайте рівно вперед, руки опустіть по швах.
Якщо долоню вільно проходить між вашою попереком і стіною, то з поставою все в порядку, в іншому ж випадку існують проблеми з м'язами спини і живота. Для того щоб визначити наявність викривлень, необхідно відвідати фахівця, який зможе провести всі необхідні тести для виявлення будь-яких дефектів.

Як зробити поставу красивою?


Головне пам'ятати, що основна проблема неправильної постави - це слабкі м'язи спини і живота, тому їх необхідно постійно зміцнювати і стежити за їх тонусом.
Звичайно, найкращий варіант - це записатися на спорт, нехай це буде будь-який вид, який вам сподобається, можна навіть вдатися до лікувальної гімнастики, яка допомагала виправляти навіть дуже великі проблеми зі спиною. І навіть якщо у вас немає вільного часу на відвідування спортзалів, ви завжди можете боротися з цією проблемою самостійно, головне - не лінуватися.
Гарна постава у дівчини: поради

Саме перше і головне - це навчитися правильно сидіти. Для цього необхідно сідати на край стільця, а спина повинна постійно перебувати в рівному вертикальному стані, якщо втомилися, то краще спертися на спинку стільця, ніж сгорбиться.
Ноги повинні обов'язково розташовуватися на підлозі, краще щоб коліна були вище рівня стегон, для цього використовують спеціальну підставку для ніг. Не забувайте про те, що кожен 5 хвилин необхідно змінювати своє положення, а хоча б один раз в годину повністю вставати і розминати тіло, трохи пройтися.
Наступний момент - це підняття тягарів. Наші жінки вже давно звикли тягати важкі пакунки з ринку або супермаркету, абсолютно не замислюючись про шкоду від своїх дій. По-перше, всю масу необхідно рівномірно розподіляти на дві руки, а по-друге, жінці взагалі не можна піднімати більше 20 кг ваги, а чоловікам - більше 50 кг.

Природно, необхідно постійно стежити за собою, випрямляючи спину, коли відчуваєте, що плечі пішли вперед. Ну і останній момент, який повинен допомогти в даному питанні - це виконання вправ для гарної постави. Самі по собі вони не займуть у вас багато часу, зате буквально через кілька тижнів ви відчуєте, наскільки легше і вільніше став ваш стан.

Вправи для красивої спини



  • Постійні розтяжки допоможуть вашому тілу стати більш гнучким, а м'язи еластичними і пружними. Займіть позу «по-турецьки», руки складіть у «замок», витягніть їх над головою, зробіть вдих і гарненько потягніться вгору, щоб кожен хребець прагнув до рук. На видиху опускайте руки вниз.

  • В тій же позі виводимо руки вперед, спину прогибаем, грудною кліткою впираючись в спину, утворюючи своєрідний горб, робимо видих, а на вдиху лікті заводимо за спину і гарненько прогинаємося.

  • Лягаємо на спину, ноги згинаємо в колінах і підтягуємо їх до рук, обійняти їх і починаємо акуратно кататися на спині - вперед-назад, промацуючи кожен хребет. Вправу необхідно виконувати на твердій поверхні.

  • Сідаємо на стілець, ноги розводимо, спина рівно, робимо нахили до кожної нозі, при цьому спина повинна залишатися максимально прямому положенні.

  • З положення стоячи, ноги на ширині плечей, робимо нахили тулуба з боку в бік, при цьому спина повинна залишатися рівною.


  • Кількість повторень і підходів може варіюватися від вашої фізичної підготовки, а також стану тіла. Зазвичай роблять по 2-3 підходи, всього 10-15 повторень однієї вправи.
    Не забувайте про те, що перш ніж зайнятися вправами на спину, необхідно трохи розігрітися - зробити легку розминку або інтенсивно походити протягом хвилини по кімнаті, а потім почати потихеньку розтягуватися. Після закінчення всіх вправи повисіти на турніку, це дасть можливість всім м'язам витягнутися і хребту розслабитися.

    Головне пам'ятайте, що хороша постава - це основа красивою і впевненою ходи, граціозністю якою можна убити наповал будь-якого чоловіка. Тому бережіть своє здоров'я, адже міцні і витривалі суглоби і м'язи здатні подовжити вашу молодість і красу на довгі роки, головне тільки вчасно захотіти і боротися за це.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...