http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як можна жінці позбавитися від хропіння?

Як можна жінці позбавитися від хропіння?

Багатьом відома така проблема, як хропіння. Це заважає спати оточуючим і деколи доводить їх до зривів, адже слухати ці «трелі» вночі просто неможливо. Але тут варто думати і про здоров'я хропе, оскільки цей симптом може бути дуже небезпечним. А чому, взагалі, людина хропе? І як з цим боротися?

Що це таке?


Для початку вникнемо в суть хропіння. Він з'являється в тому випадку, коли струмінь повітря проходить через звужені дихальні шляхи. При цьому і виникає характерний досить гучний звук. Ділянки глотки із зниженим тонусом при проходженні повітря починають в деяких місцях стикатися один з одним, вібрувати. Варто зазначити, що від такої проблеми страждає приблизно третина дорослого населення планети.
Як можна жінці позбавитися від хропіння?

Це небезпечно!


Взагалі, хропіння - це не тільки неприємно для оточуючих, але й дуже небезпечно. Одна справа, коли людина періодично трохи хропе. Але якщо він хропе постійно і дуже голосно, то це говорить про серйозні неполадки в його організмі.
Але варто окремо згадати про деякі наслідки. По-перше, храпящий пробуджує не тільки оточуючих (вони, зрештою, просто втечуть в інші кімнати), але і себе. Через це мозок не може повністю відключитися, людина вночі не відпочиває. Виникає хронічна втома, підвищена стомлюваність, працездатність знижується. Але це ще не все.
Справа в тому, що якщо цю проблему не усунути, то сильне хропіння призведе до затримок дихання уві сні (апное). Вони можуть траплятися по кілька разів за ніч. З-за цього рівень кисню в крові різко впаде, що негативно позначиться на всьому організмі.
Крім усього іншого, підвищується ризик нічного інфаркту або інсульту, можлива і раптова смерть. Так що важливо вчасно вживати заходів!

Через що так відбувається?


Перш ніж почати лікування, потрібно з'ясувати причини хропіння, так як це є першим і дуже важливим кроком до усунення проблеми. Отже, з-за чого ж людина може хропіти? Негативних факторів впливу чимало:

  • Деякі вроджені особливості будови організму людини, наприклад, подовжений піднебінний язичок, вузькі носові ходи або неправильний прикус.

  • Частіше хропуть літні люди, так що не останню роль відіграють вікові зміни (зокрема, знижується м'язовий тонус).

  • Прийом снодійних засобів також може призводити до таких порушень.

  • Вживання алкоголю у великих кількостях позначається на диханні і сні.

  • Куріння вкрай негативно впливає на всю дихальну систему.

  • Проблеми в роботі щитовидної залози.

  • Порушення дихання через захворювань верхніх дихальних шляхів. Часто хропіння виникає під час застуди.

  • Збільшення мигдаликів, яке характерне для таких захворювань, як ангіна.

  • Викривлення носової перегородки.

  • Поліпи носової порожнини

  • Надлишок маси тіла.

  • Вагітність також може спровокувати появу хропіння, але після пологів все зазвичай приходить в норму.

  • Гормональні порушення або перебудови. Особливо часто таке буває в період менопаузи у жінок.

  • Хронічна втома, недосипання, постійні перевтоми і стреси також відносяться до негативним факторам впливу.

  • Алергічні реакції .

  • Низька вологість повітря (особливо при використанні обігрівачів в зимовий час року).


  • Діагностика


    Якщо ваші близькі скаржаться на ваші нічні «трелі», то неодмінно завітайте до лор-лікаря. Він огляне органи дихання, виявить проблеми і дефекти і призначить лікування. Для виявлення нічних апное буде призначена процедура полисомнография, тобто дослідження нічного сну, яке допоможе виявити затримки дихання та інші порушення.

    Як впоратися з такою проблемою?


    Як позбавитися від хропіння? Відразу варто відзначити, що такий симптом може бути властивий як чоловікові, так і жінці. Причини виникнення відрізняються не сильно, так що і методи боротьби теж будуть однаковими. Варто зупинитися докладніше на кожному моменті.

    Правильний спосіб життя


    Насамперед, ведіть здоровий спосіб життя. По-перше, відмовтеся від сигарет і не вживайте спиртні напої у великих кількостях. Ведіть активний спосіб життя. Висипайтеся і давайте своєму організму відпочити. Також важливо стежити за своєю вагою і харчуватися збалансовано і правильно.
    Як можна жінці позбавитися від хропіння?

    Організовуємо спальне місце


    Варто відзначити, що спати потрібно на подушці, інакше піднебінний язичок буде западати і вібрувати, провокуючи хропіння. Кімната повинна бути провітреній і свіжою.
    Неодмінно контролюйте рівень вологості. При необхідності (якщо повітря дуже сухе) придбайте зволожувач або просто ставте поруч з ліжком ємність з водою.
    Уважно вибирайте ковдри, подушки і білизну. Віддавайте перевагу гіпоалергенним натуральним тканинам. Міняти наволочки, простирадла і підковдри потрібно регулярно!

    Медикаментозне лікування


    У деяких випадках ефективними можуть бути деякі медикаментозні препарати. Наприклад, при порушеннях дихання, пов'язаних з закладеністю носа призначають судинозвужувальні краплі (але тривале їх застосування небезпечно, так що потрібно виявити і усунути причину закладеності). Якщо носова порожнина занадто суха, можна використовувати спреї на основі морської води з додаванням зволожуючих компонентів (масел).
    При гормональних порушеннях застосовуються відповідні препарати, а при порушеннях функцій щитовидної залози лікар призначить спеціальні ліки (гормони щитовидної залози).

    Спеціальні пристосування


    Існує безліч пристосувань, що дозволяють позбутися від такої проблеми. Наприклад, так звана ефективна сирап-терапія, суть якої полягає в тому, що в ніздрі поміщаються трубки, через які під напором надходить повітря.
    Носові ходи розширюються, дихання нормалізується, хропіння пропадає. Так, це не дуже зручно, але терпимо і, до того ж, ефективно. Деякі інші пристрої поміщаються в рот і забезпечують правильне функціонування глотки. Існують браслети від хропіння, які будять людини та змушують її змінити положення (перевернутися зі спини на бік)

    Оперативне лікування


    У деяких випадках лікування може проводитися тільки хірургічним методом. Наприклад, якщо має місце викривлення носової перегородки, то його обов'язково потрібно усунути. Занадто довгий піднебінний язичок коротшає. Іноді потрібне видалення мигдалин або ж носових поліпів.
    Операції на сьогоднішній день проводяться декількома способами: традиційно скальпелем, лазером або рідким азотом. Варто відзначити, що хірургічне лікування можливо лише в тому випадку, якщо нічні зупинки дихання не спостерігаються.

    Лікуємо хропіння вдома


    Можна спробувати позбутися від проблеми в домашніх умовах. Для цього можна виконувати просту вправу. Встаньте перед дзеркалом і як можна сильніше висуньте мову так, щоб було видно горло, напружтеся і затримайтеся в такому положенні. Повторіть близько 30-40 разів. Регулярні заняття кілька разів на день) допоможуть натренувати потрібні м'язи і підвищити тонус глотки, що може допомогти позбавитися від нічного хропіння.
    Існують і деякі народні методи. Наприклад, ефективні трав'яні збори і настої з трав, які надають тонізуючий ефект. Але варто бути акуратніше, так як деякі рослини можуть спровокувати безсоння, так що порадьтеся з лікарем.
    Можна закапувати в ніс масло обліпихи, яке буде зволожувати слизові і знімати запалення. Також корисна суміш меду і капустяного соку. У склянку соку потрібно додати столову ложку меду. Приймайте засіб на ніч.
    Нехай хропіння не турбує вас і ваших близьких!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...