http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Гарний зір дозволяє нам побачити всю красу оточуючого нас світу, його яскраві фарби і всілякі форми. Тільки завдяки зору ми можемо орієнтуватися в просторі, в якому ми знаходимося. Але в наш час замість того, щоб отримувати задоволення від споглядання природи, ми безперервно проводимо перед екранами комп'ютерів і телевізорів.
Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Звичайно ж, це відбивається на стані здоров'я наших очей. Постійне напруження і перевтома є основними причинами розвитку різні порушень органів зору.

Йдемо до лікаря


Якщо ви помітили, що почали гірше бачити, предмети здаються розпливчастими, і ви більше не можете прочитати, те, що раніше бачили здалеку, то це привід звернутися до окуліста. Він допоможе вам з'ясувати, що ж стало причиною погіршення вашого зору.
Існує велика кількість хвороб очей, тільки фахівець може призначити правильне лікування, і в цьому випадку краще не займатися самолікуванням, так як ви можете зробити тільки гірше, і хвороба переходить в запущену стадію.
Якщо ж лікар з'ясує, що причина погіршення зір - перенапруження м'язів ока, то це можна виправити і в домашніх умовах. Крім того зір може погіршитися через неправильне харчування, якщо в ваш організм не надходять важливі мінерали і мікроелементи. Для з'ясування цього вам потрібно буде зробити клінічний аналіз крові. Він допоможе вам дізнатися, яких вітамінів не вистачає вашому організму?
Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Якщо ви вже знаєте причину погіршення зору і у вас немає серйозного захворювання, то в подальшому можна обійтися без допомоги лікарів. Але в цьому випадку виникає питання, як можна поліпшити свій зір в домашніх умовах?

Звертаємо увагу на харчування


Для початку потрібно змінити свій раціон харчування. Для багатьох людей не стане відкриттям, що все, що ми їмо, прямо впливає на стан нашого здоров'я, і очі не є винятком. Якщо ви хочете зберегти свій зір або поліпшити його гостроту, то у вашому щоденному меню обов'язково повинні бути продукти, в яких містяться вітаміни А, С і Е.
Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Звичайно ж, самий корисний овоч для очей - це моркву. У ній міститься велика кількість бета-каротину, який допомагає нашому організму синтезувати вітамін А. Але крім моркви його багато також і в абрикосах, дині та гарбуза. З допомогою цих фруктів та овочів ви можете щодня балувати свої очі вітаміном А, який покращує зір людини в темний час доби.
Також дуже корисно для очей вживати в їжу багато зелені (броколі, шпинат, капуста тощо). Речовини, що входять до їх складу сприятливо впливають на сітківку ока.
Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Крім того на процес регенерації сітківки позитивно діє чорниця. Ця корисна ягода покращує мікроциркуляцію крові, тим самим покращуючи гостроту зору.
Не варто забувати і про вітамін С, який зміцнює стінки кровоносних судин у всьому організмі людини, в тому числі і в очах. Найбільше його кількість знаходиться, звичайно ж, у цитрусових. Але також багаті вітаміном С і такі продукти, як квашена капуста, молода картопля і шипшина.
Для того щоб краще бачити в темний час доби в свій раціон потрібно додати боби. Особливо корисна квасоля, так як в ній міститься велика кількість цинку. Саме цей елемент у поєднанні з меланіном здатний поліпшити наш зір у сутінках.
Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

Також потрібно пам'ятати і про вітамін Е. У вашому меню обов'язково повинні бути горіхи, насіння та інші продукти, що містять цей вітамін.
Крім того для покращення зору потрібно включити в свій раціон сир або інші кисломолочні продукти, гриби і рибу.
З харчуванням розібралися. Але що робити, якщо після багатогодинного перебування перед монітором комп'ютера, ви відчуваєте неймовірна напруга, і в очі, ніби хтось піску насипав? Вам явно потрібно розслаблення і продукти, нехай навіть самі корисні, тут не допоможуть.

Починаємо тренування


Зняти втому і зорове напруження вам допоможе вправа, яка називається пальмінг. Суть його полягає в наступній послідовності дій:

  • Сидячи за столом, потрібно прийняти таке положення тіла, щоб хребет, шия і потилиця перебували на одній лінії - це забезпечить краще кровопостачання головного мозку і очей у тому числі. Лікті потрібно покласти на стіл. Щоб було зручніше можна підкласти під них невелика ковдру або маленьку подушку.

  • Потім потрібно розслабитися. Коли ми напружені, то, найчастіше, наші руки теж стиснуті в кулаки. Щоб скинути з себе цю напругу, потрібно гарненько струсити кистями рук. Тоді наша психіка отримає сигнал, що можна розслабитися.

  • Розігрійте свої долоні.

  • Теплі руки треба покласти на обличчя таким чином, щоб заглиблення в долонях виявилися на рівні закритих очей, а їхні підстави перебували на вилицях. При цьому підстави мізинців повинні зімкнутися на переніссі. Між долонями і очима повинно залишатися досить місця, щоб можна було моргнути, але світло не повинен проходити крізь них. Руки при цьому повинні бути розслаблені.

  • Потім потрібно закрити очі і подумати про що-небудь дуже приємне.

  • Якщо ви правильно виконуєте вправу, то під час спогадів спробуйте зафіксувати свою увагу на кольорі - він повинен бути чорним. Цей колір сигналізує про те, що ваша психіка повністю розслаблена, а це найголовніша умова для поліпшення зору.


  • Ще трохи вправ


    Крім пальминга зняти напругу з очей вам допоможуть наступні вправи:

  • Плавні погляди вліво, вправо, вгору, вниз з максимальною амплітудою.

  • Круговий погляд за і проти годинникової стрілки, намагаючись описати як можна більше коло.

  • Сильно заплющити очі, а потім широко відкрити очі.

  • Перенесення погляду по діагоналі: з нижнього кута кімнати в верхній, потім таким же чином поверніться у вихідне положення, поморгайте і повторіть цю вправу, але вже з іншого боку.

  • Погляд на перенісся. Постарайтеся кілька разів звести очі разом і посмитися на перенісся. Якщо ви відчуєте запаморочення, то пропустіть цю вправу.

  • Часте моргання. Потрібно протягом 1 хвилини здійснювати природні рухи очей без зусиль.

  • Зробити з чорного паперу за допомогою діркопробивача маленький гурток, і наклеїти його на віконне скло. Потім підійти до вікна і посмитися спочатку на цей гурток, а потім на який-небудь віддалений предмет за вікном. Після цього знову перевести погляд на гурток. І так кілька разів.


  • Після цих вправ можна зробити пальмінг.

    Трохи теорії


    Існують різні теорії та методики, які призначені для зупинки погіршення зору або його поліпшення. Найбільш часто в їх основу входять вправи, які використовують всілякі таблиці. Це досить обширна тема, так що ми зупинимо свою увагу лише на деяких з них.
    Отже, захворювань очей величезна кількість, і для кожного з них існує свій метод лікування. Але це не означає, що ви не можете використовувати їх в домашніх умовах. Звичайно, є дуже серйозні хвороби очей і без допомоги лікарів у таких випадках просто не обійтися, але для того щоб прискорити одужання будинку також можна виконувати спеціальні вправи.
    Найбільш часто зустрічається захворювання очей - це короткозорість.
    Короткозорість - це порушення функції ока, при якому фокус зображення не потрапляє на сітківку ока, а перед нею, тобто людина добре бачить тільки ті предмети, які знаходяться поблизу від нього, а все, що віддалена від нього на якусь відстань - він вже не бачить.

    Метод Бейтса


    Існують різні методики лікування цього захворювання. Найбільше поширення отримали вправи, розроблені американським лікарем Бейтсом. Суть методу полягає у розслаблення очних м'язів.
    Перша частина вправ спрямована на загальне розслаблення. Воно досягається виконанням пальминга.
    Друга частина - це динамічне розслаблення, спрямоване на поліпшення центральної фіксації, тобто здатності чітко бачити центральний об'єкт. Для тренування цієї здатності розроблені вправи зі спеціальними картками, таблицями, такими як:

  • Ом-карта - це складний малюнок із зображенням ієрогліфа, що нагадує слово «Ом».

  • Таблиця Сивцева - це добре знайома нам таблиця для перевірки зору, яку ми можемо побачити в будь-якому кабінеті окуліста. Вона являє собою набір букв різного розміру, які розташовуються в порядку убування.


  • Далекозорість - це порушення функції ока, при якому фокус зображення не потрапляє на сітківку ока, а позаду неї, тобто людина погано бачить предмети, розташовані поблизу від нього. Але це хвороба не тільки дорослих. Виявляється, всі діти до року страждають далекозорістю. Вони не можуть чітко побачити предмети, які розташовані від них ближче, ніж на 1 метр. Проте з віком очне яблуко збільшується, і далекозорість може зникнути сама. Але у деяких дітей з якихось причин ця хвороба може розвиватися далі.
    Тому дуже важливо в ранньому віці регулярно відвідувати дитячого офтальмолога. В подальшому це може позбавити від багатьох проблем.

    Адже у дитини з далекозорістю може часто хворіти голова з-за того, що очні м'язи постійно перенапружені, як наслідок погіршитися успішність у школі, а в окремих випадках далекозорість навіть може стати причиною розвитку косоокості.
    Далекозорість, як і короткозорість можна лікувати за методикою Бейтса. Докладніше про цих вправах можна дізнатися у спеціалізованій літературі або в інтернеті.

    Ніякого поспіху


    Якщо ви хочете зберегти свій зір або поліпшити його, то наберіться терпіння, так як зробити це швидко у вас не вийде. Цей процес вимагає регулярного виконання спеціальних вправ, правильного харчування і правильної організації робочого місця. Якщо ви дотримуєте всі ці правила, то результат буде видно тільки через кілька місяців, а в окремих випадках навіть через рік, півтора: все залежить від ступеня тяжкості вашого захворювання.
    Як можна поліпшити свій зір доступними способами?

    Але у разі, якщо ваше зір почав погіршуватися з-за постійної напруги очних м'язів, то для того, щоб зняти накопичену за весь день втому з очей можна скористатися народними засобами.
    Дуже добре з цією проблемою допоможуть впоратися різноманітні компреси, наприклад:

  • з картоплі: для цього його потрібно натерти на дрібній тертці, покласти на серветку і прикласти до очей;

  • з чайної заварки: потрібно заварити чай (без ароматизаторів та інших добавок), потім змочити в ньому серветки і покласти на очі, але слід пам'ятати, що чай не повинен бути гарячим.


  • Крім того, можна робити контрастні ванночки. Для цього потрібно поперемінно прикладати до очей ватні тампони, змочені то в прохолодній, то в теплій воді. Кожен з них потрібно тримати на очах не більше 30 секунд.
    Можна також приготувати відвар з липи, ромашки, квіток волошки, остудити його і розлити у формочки для кубиків льоду і поставити в морозилку. А потім можна протирати цими кубиками льоду свої втомлені очі.
    Існує величезна безліч ліків і народних рецептів, які призначені для лікування очей. Але перед їх застосуванням потрібно обов'язково порадитися з лікарем, оскільки, займаючись самолікуванням, можна завдати непоправної шкоди здоров'ю ваших очей!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...