http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чому сняться кошмари: основні причини

Чому сняться кошмари: основні причини

Сон необхідний всім нам. І часом так приємно відправитися в країну солодких і часом фантастичних снів. Але що робити, якщо сняться кошмари? Чому так відбувається? Як з цією проблемою боротися?

Що відбувається?


Ви коли-небудь прокидалися в жаху і в холодному поту? Якщо ні, то вам дуже пощастило. А якщо так, то це і був справжній кошмар. Уві сні часто ми не розуміємо, що все нереально, так що переживаємо все так, ніби все відбувається наяву.
Чому сняться кошмари: основні причини

І тому в організмі виробляється гормон адреналін, який провокує почастішання серцебиття і дихання, виділення поту. Все це ми відчуваємо, коли прокидаємося. А іноді страшний сон настільки лякає своєю реалістичністю, що ми ще довго не можемо прийти в себе.

Чому так відбувається?


Чому сняться кошмари: основні причини

Отже, чому сняться кошмари? Перерахуємо деякі можливі причини:

  • Стреси. Так, від них усі біди. Якщо ви постійно перебуваєте в стресових ситуаціях, то не смуйтеся, що вам сняться страшні сни.

  • Підвищена температура тіла під час хвороби. Підвищення температури тіла може супроводжуватися різними симптомами, в тому числі і галюцинаціями або кошмарами.

  • Страхи. Якщо людина чогось боїться, то така інформація постійно переробляється в мозку і може вторгатися в сновидіння. У дитини кошмари можуть бути зумовлені віковими страхами, наприклад, страхом темряви. Виходить, що маляті просто страшно від того, що настала ніч, і в кімнаті темно. Такі переживання неодмінно позначаться на снах.

  • Занепокоєння і переживання. Багатьом страшні сни сняться перед важливими подіями або в переломні життєві моменти. В даному випадку мозок із-за постійних думок майже не відпочиває, що провокує кошмари. Крім того, кошмари нерідко виникають, якщо є проблеми на роботі, або ж атмосфера в сім'ї напружена.

  • Всі ми знаємо, що є на ніч шкідливо, але мало хто здогадується, що пізні трапези можуть не найкращим чином позначитися на сні. Із-за того що травний тракт змушений працювати вночі, організм (у тому числі і мозок) не має можливості відпочити. Особливо небезпечна гостра їжа, яка прискорює обмінні процеси, що сильно заважає солодко спати. Жирне теж може погіршити сон і зробити його неспокійним.

  • Зловживання алкоголем може призвести до страшних снів. Спиртне «лоскоче» нерви і негативно впливає на роботу мозку.

  • Прийом деяких препаратів. Певні медикаментозні засоби мають побічні ефекти, серед яких значиться і порушення сну.

  • Втома, перевтома. У втомленому стані мозок не може налаштуватися на спокійний сон.

  • Значення і тлумачення сну може дещо розповісти про ваше здоров'я. Мозок - унікальний орган, який відповідає за роботу практично всіх систем організму. І якщо виникне якась проблема або «поломка», то він може подавати сигнали про це за допомогою кошмарів. Зверніть увагу на сон. Буває так, що людині сниться один і той же, наприклад, пошкодження будь-якої частини тіла.

  • Несприятливі умови для сну: неприємні запахи, незручне ліжко, шум і так далі. Мозок в таких умовах просто не може нормально працювати і налаштуватися на здоровий сон.

  • Перегляд фільм жахів . Особливо врасливі люди після перегляду «страшилок» сильно переживають і бачать страшні сни.

  • Кошмар може приснитися після пережитих у реальному житті страшних подій.

  • Фізична втома або інтенсивні навантаження.


  • Як позбавлятися від проблеми?


    Чому сняться кошмари: основні причини

    Отже, що робити, якщо сняться кошмари?

  • Постарайтеся розтлумачити сон. Ні, не варто вивчати все сонники або звертатися до ворожки. Проаналізуйте події, які ви побачили в сні, оцініть свої емоції. Наприклад, якщо ви довго кудись йшли і ніяк не могли знайти дорогу, то, ймовірно, у реальному житті ви ніяк не можете прийняти вірне рішення або вирішити проблему. Якщо ж ви опиняєтеся в пастці, то, швидше за все, боїтеся того, що зробите щось не так. Якщо уві сні ви відчуваєте сором з-за своєї наготи або недоречною одягу, то, можливо, ваша самооцінка занижена, або ж ви усвідомлюєте, що займаєте не ту позицію, яку потрібно.

  • Забезпечте сприятливі умови для сну. Регулярно провітрюйте кімнату, змініть матрац і подушку, якщо вони незручні, закривайте вікна шторами, щоб на вас не падало світло, забезпечте тишу.

  • Не переїдайте на ніч! За годину-дві до сну можна випити склянку кефіру або з'їсти який-небудь фрукт.

  • Поговоріть з ким-небудь про своєму кошмарі, не тримайте переживання і страхи в собі, інакше вони так і будуть гнобити і мучити вас. Розкажіть другу про те, що вам приснилося, говоріть про свої переживання. Можливо, він дасть вам корисну пораду або просто заспокоїть.

  • Ставтеся до всього простіше. Якщо у вас проблеми, налаштуйтеся на успіх і робіть все, щоб якомога швидше їх вирішити. Занадто нервову роботу краще змінити на іншу, більш приємну. Змініть і налагодьте стосунки з близькими та рідними, поговоріть з ними по душам і забудьте про всі недомовках. Пам'ятайте, що з будь-якої складної ситуації можна знайти вихід. Налаштуйтеся на успіх.

  • Перед сном можна включити спокійну музику і мріяти про щось хороше. Всі дурні думки з голови слід викидати.

  • Придумайте який-небудь сонний ритуал. Наприклад, запалюйте ароматичну лампу з маслами, що володіють заспокійливим і расслабляющим ефектом, гладьте свою кішку, цілуйте своїх рідних, а потім вимикайте світло і засинайте. Позитивні емоції і звичні спокійні дії допоможуть налаштуватися на спокійний сон.

  • Не зловживайте алкоголем.

  • Слідкуйте за здоров'ям. Регулярно проходьте обстеження і здавайте аналізи, щоб вчасно виявляти і вирішувати всі проблеми.

  • Якщо нічні кошмари мучать вас постійно, і вони настільки реалістичні і нав'ясливі, що заважають вам нормально почувати себе в реальному житті, то зверніться за допомогою до психолога. Розкажіть йому про все, щоб він з'ясував причини страшних снів і допоміг вам розібратися в собі і позбутися від переживань і страхів.

  • Як позбутися від кошмарів, якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі? Намагайтеся відпочивати протягом дня. На вечір не плануйте ніяких важливих справ, максимально розслабляйтеся і налаштовуйтеся на сон.

  • Уникати стресів сучасного життя нелегко, але в деяких випадках ваша поведінка може допомогти уникати неприємних ситуацій. Не вступайте в конфлікти, не реагуйте на провокації, уникайте спілкування з неприємними вам людьми, не відвідуйте місця, в яких відчуваєте себе некомфортно.

  • Не сміться на ніч «ужастики». Взагалі, телевізор на ніч краще зовсім не смитися. По-перше, позитиву там мало, по-друге, яскраве світло екрана дратує нерви і заважає мозку розслабитися. Замість перегляду телевізора краще приділіть час своїм близьким і рідним або здійсніть прогулянку на свіжому повітрі.

  • Якщо кошмари сняться дитині, з'ясуйте, які їм передують події, і які страхи турбують малюка. Постарайтеся змінити ситуацію, заспокойте чадо, розкажіть історію про те, як якийсь герой переміг свої страхи.

  • Припиніть прийом препаратів, які могли б вплинути на сон.


  • Солодких і приємних снів вам і вашим близьким!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...