http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рисова дієта для схуднення та її види

Рисова дієта для схуднення та її види

Кожна з нас дотримувалася дієти. Але одні з них дуже важкі, інші ж неефективні. Як знайти те, що потрібно? Можна робити це методом проб і помилок, а можна дізнатися докладніше про рисової дієти і спробувати її.

Чому саме рис?


Рисова дієта для схуднення та її види

У країнах Азії рис практично всі вживають рис на сніданки, обіди і навіть вечері. Ця крупа там настільки популярна, що більшість страв містять цей інгредієнт. А що такого корисного і цікавого є в рисі? Давайте розберемося і перерахуємо його властивості:

  • Рис - відмінний сорбент, який буквально притягує все непотрібне і вбирає, немов губка. Завдяки такому смному властивості даний продукт дозволяє позбавлятися від шлаків і токсинів, які в більшості випадків уповільнюють метаболізм і є основним ворогом стрункою фігури.

  • Ця крупа корисна, так як містить масу вітамінів, мікро - і макроелементів і мікроелементів: калій, кальцій, фосфор, йод, цинк, залізо, а також вкрай важливі і необхідні для нормалізації ваги вітаміни і амінокислоти.

  • Рис, потрапляючи в шлунок, набухає там і заповнює тим самим весь обсяг. А це значить, що почуття голоду ви відчувати не будете.


  • Переваги і недоліки


    Кожна дієта має свої плюси і мінуси. Почнемо з хорошого:

  • Рис - це безсумнівна користь. Як вже було зазначено, тут міститься все те, що так потрібно організму, тому нестачі тих чи інших речовин не буде, що вкрай важливо при дотриманні дієти.

  • Хоча рис вживається невеликими порціями, але голоду ви відчувати не будете. Адже не кожна дієта може надати таку можливість.

  • Рисова дієта досить ефективна. За перші два дні може піти близько 1-2 кілограмів. Взагалі, вага не буде йти швидкими темпами, але зате можна зберегти досягнуті результати.

  • При дотриманні дієти прискорюється обмін речовин, так що організм буквально налаштовується на зниження ваги, тому втрата маси тіла буде правильною, нешкідливою для здоров'я і постійної (за умови правильного харчування після дієти).


  • Тепер варто перелічити недоліки:

  • Шкода рису практично неможливий, але не варто довго сидіти на такій дієті в тому випадку, якщо ви маєте проблеми з травленням, наприклад, страждаєте від запорів. В даній ситуації дотримання допустимо, але лише на протязі 2-3 днів, не довше.

  • Деякі дієти дозволяють домагатися більш швидких результатів, рисова ж націлена на стійке зниження ваги.


  • Вибираємо рис


    Рисова дієта для схуднення та її види

    Щоб запустити процес схуднення, важливо вибрати «правильний» рис. Ось на що варто звернути увагу:

  • Краще всього купити неочищений рис, так як в лушпинні міститься левова частка корисних речовин, необхідних для схуднення. Так що якщо хочете домогтися стійких результатів, про очищеному рисі забудьте.

  • Купуйте чорні або бурі сорти рису, так як вони вважаються дієтичними і більш цінними.

  • Купуйте дліннозерновой рис, так як саме він багатий вітамінами, мінералами, макро - і мікроелементами. У круглозерновом рисі все це теж є, але в менших кількостях.


  • Готуємо рис


    Приготування рису теж грає важливу роль. Ось кілька основних правил:

  • У рисі міститься крохмаль, який з точки зору зниження ваги не дуже корисний (він містить досить велику кількість калорій). Але його кількість можна істотно скоротити. Для цього, по-перше, добре промивайте крупу. По-друге, краще всього на ніч замочити рис в холодній воді. А зранку перед приготуванням промийте його в гарячій воді.

  • Не варіть крупу до стану каші, так як з неї буквально вивариться все найкорисніше. Варто трохи не доварювати рис, щоб він був трохи жорсткою (але не рипів).

  • Не додавайте сіль, інакше ви зведете нанівець весь ефект. Сіль притягує рідину і затримує її в організмі, а нам це зовсім не потрібно.


  • Основні принципи дієти


    Перерахуємо кілька важливих принципів дотримання дієти:

  • Не порушуйте правила. Якщо заборонено пити соки, то не пийте їх, інакше ніякого результату ви не досягнете.

  • Не приправляйте рис вершковим або рослинним маслом або соусами, в даному випадку калорійність страви може просто зашкалювати.

  • Важливий принцип - дотримання питного режиму. По-перше, у добу потрібно вживати не менше двох літрів рідини. По-друге, пити можна або через годину після прийому їжі, або за півгодини до нього. Якщо ви будете порушувати це важливе правило, то процес очищення буде гальмуватися, а схуднення не буде ефективним. По-третє, під рідиною маються на увазі вода, мінеральна вода без газу або зелений чай без цукру. Про все інше краще забути.


  • Варіанти


    Рисова дієта для схуднення та її види

    Рисова дієта для схуднення має різні види. Пропонуємо вам кілька варіантів.

    Варіант перший


    Це, швидше, не дієта, а якась екстрена розвантаження. Візьміть склянку рису, добре промийте його, підготуйте, а потім відваріть до напівтвердого стану. Отриманий обсяг (а буде близько кілограма) розділіть на 5-6 порцій і вживайте протягом всього дня.
    Пити можна воду або зелений чай. Проводити таку чистку слід раз або два в тиждень. Також можна харчуватися таким чином три дні, але тоді розвантаження буде проводитися раз на місяць.

    Варіант другий


    Тут меню дуже різноманітне, так що їсти один рис вам не доведеться. Розпишемо всі по днях.

  • День перший:


  • На сніданок з'їжте 50 г рисової каші, заправленої соком лимона, і одне яблуко. На обід з'їжте салат з відвареного рису (100-150 грамів) з овочами і чайною ложкою оливкової олії. На вечерю з'їжте порцію вареного рису (150 грамів) і відварну моркву.

  • День другий:


  • Сніданок: каша з рису зі столовою ложкою сметани, 1 апельсин або грейпфрут. Обід: порція рису і 50-70 грамів відвареного або запеченого кабачка. Вечеря: відварені рис і морква.

  • День третій:


  • На сніданок з'їжте рисову кашу з грушею. На обід з'їжте салат з рису, відварних або запечених грибів і огірка (усього 150 грамів). Вечеря складатиметься з відвареної або тушкованої на воді без солі капусти і рису.

  • День четвертий:


  • Сніданок: рисова каша в обсязі 50 грамів, склянку молока, яблуко. Обід: салат з рису, редиски і моркви. Вечеря: порція рису (100 грамів), 1 відварна морква і жменя волоських горіхів.

  • День п'ятий:


  • На сніданок з'їжте кашу з рису з родзинками, запийте склянкою кефіру. На обід з'їжте рис з кабачком і зеленню. А на вечерю з'їжте відварений рис з листовим салатом і волоськими горіхами.

  • День шостий:


  • Сніданок: каша з горіхами, груша. Обід: рис з кабачком і листовим салатом. Вечеря: рис з ложкою сметани, груша.

  • День сьомий:


  • На сніданок з'їжте 50 грамів каші і яблуко. Обід: рис з помідорами і листовим салатом. Вечеря: рис (100 грамів) з кабачком.
    Така дієта розрахована на тиждень або на два.

    Варіант третій


    Це триденний варіант. 250 грамів відвареного рису розділіть на три частини: 2 по 100 грамів і одна 50 грамів. На сніданок змішайте рис з чайною ложкою меду і склянкою йогурту. На обід з'їжте 100 грамів рису і шматочок пісного м'яса (або риби). На вечерю з'їжте 50 грамів рису і овочі.

    Думки


    Дієтологи вважають таку дієту ефективною в тому випадку, якщо потрібно очистити організм і скинути пару зайвих кілограмів.
    Відгуки зустрічаються різні, але більше позитивних:

  • «Сиділа на дієті три дні, схудла на два кілограми, вага не повернувся. Відчуваю себе відмінно!»

  • «Схудла, але кілограми відразу повернулися, коли стала є зазвичай.»


  • Успіхів вам в схудненні!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...