http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вітаміни для шкіри нашого обличчя

Вітаміни для шкіри нашого обличчя

Вітаміни обов'язково повинні міститися в їжі, яку ми вживаємо, без них стає неможливим нормальне функціонування організму. Вітаміни потрібні всім системам і тканин, в тому числі і шкірі. А які з них є найбільш важливими?
Вітаміни для шкіри нашого обличчя

Як зрозуміти, що має місце нестача вітамінів?


Чи можна з'ясувати, що ваша шкіра відчуває дефіцит тих чи інших вітамінів? Так, є деякі ознаки:

  • Лупа - це, по суті, підвищена сухість шкіри голови і, як наслідок, її лущення. Ймовірно, має місце бути дефіцит вітамінів групи В.

  • Шкіра здається млявою, ослабленої і тьмяною. До цього може призвести брак вітамінів С і групи В.

  • Довго не зникаючі синці, які з'являються навіть після незначних надавлювань, є наслідком слабких підшкірних капілярів і можуть говорити про нестачу рутина і вітаміну С.

  • Часто з'являються гнійнички і вугрі можуть бути наслідком дефіциту вітаміну А і групи В.

  • Дерматити можуть сигналізувати про брак таких найважливіших вітамінів, як В6 В2 В3.

  • Повинна насторожити підвищена сухість і чутливість шкіри.

  • Передчасне старіння є тривожним симптомом і свідчить про гіповітамінозі.


  • Які вітаміни потрібні шкірі?


    Вітаміни для шкіри нашого обличчя

    Які вітаміни для шкіри обличчя найкращі і необхідні? Перерахуємо їх:

  • Вітамін С дуже і дуже потрібний нашій шкірі. По-перше, він зміцнює стінки судин і робить їх більш еластичними (а це запобігає появі синців). По-друге, стимулює вироблення колагену і еластину, що відповідають за пружність шкіри (це допоможе позбутися від зморшок і запобігти їх появі), по-третє, сприяє швидкому загоєнню тріщин, у-четверте, аскорбінова кислота є відмінним антиоксидантом, що захищає тканини організму від згубного впливу вільних радикалів.

  • Вітамін А (його називають ретинолом) нормалізує роботу сальних залоз, розгладжує дрібні зморшки, захищає шкіру від надмірної сухості, лущення і стоншування. Крім того, ретинол підвищує активність клітин епідермісу, завдяки чому починає вироблятися колаген і шкіра стає більш пружною. А ще вітамін А допоможе позбутися від пігментних плям .

  • Вітамін В2 (рибофлавін), по-перше, прискорює метаболічні процеси в клітинах, по-друге, значно покращує клітинне дихання. Все це самим позитивним чином впливає на стан шкіри.

  • Вітамін В1 (тіамін) - самий головний ворог передчасного старіння (воно, до речі, може загрожувати не тільки жінкам зрілого віку, а й молодим дівчатам).

  • Вітамін В5 (пантотенова кислота) допомагає ефективно боротися з дрібними зморшками.

  • Вітамін В6 (піридоксин) допомагає поліпшити стан при деяких шкірних захворюваннях.

  • Вітамін В9 ( фолієва кислота ) знімає запалення і тим самим дозволяє позбутися від вугрової висипки і скоротити кількість висипань.

  • Вітамін В12 бере активну участь у відновленні клітин. А саме своєчасне і правильне оновлення дозволяє зберігати молодість і природну красу шкіри.

  • Вітамін Д необхідний для безпечного і гарної засмаги, а також підтримує природний тонус епідермісу і уповільнює процеси клітинного старіння.

  • Вітамін Е активно живить і зволожує шкірні покриви, а також захищає їх від негативного впливу ультрафіолету і вирівнює поверхню і колір епідермісу.

  • Вітамін РР теж потрібний і важливий, адже він стимулює клітки шкіри, що сприяє їх оновлення, а також покращує колір обличчя і захищає епідерміс від негативного впливу навколишнього середовища.

  • Вітамін До позбавляє від запалень, знімає набряклість, розріджує кров і покращує кровообіг, вирівнює колір обличчя і прискорює регенерацію тканин.

  • Вітамін Н бере найактивнішу участь у водному та жировому обмінних процесах, а також підвищує пружність шкіри і робить її молодою і свіжою.

  • Вітамін РР робить шкіру пружною, вирівнює колір обличчя, розгладжує дрібні зморшки навколо очей і в інших проблемних зонах.


  • Як заповнити дефіцит?


    Дефіцит неодмінно потрібно заповнювати, інакше ситуація буде ускладнюватися, і виправити її буде дуже складно. А що саме слід робити?

    Правильне харчування


    Вітаміни для шкіри нашого обличчя

    Вітаміни містяться в їжі. Але які саме продукти потрібно вживати, щоб покращити стан шкіри?

  • Вітамін С міститься в зелені, зелених овочах і фруктах, цитрусових фруктах.

  • Вітамін Д є в морепродуктах, молоці, яйцях, морській капусті.

  • Вітамін Е можна отримати з деяких рослинних масел (наприклад, оливкової), горіхів, молока, авокадо, спаржі, а також насіння соняшника.

  • Вітамін А міститься в таких продуктах, як печінка, сир , морква, яйця, зелень, яловичина, молоко, а також риба.

  • Щоб поповнити запаси вітамінів групи В, вживайте більше бобових, мигдалю, арахісу, а також картоплі та житнього або висівкового хліба.

  • Вітамін К є в шпинаті , шипшині , цвітній капусті, оливковій олії, а також у бананах і пшеничних висівках.

  • Вітамін РР міститься в нирках, печінці і в будь-якому м'ясі, а також в яблуках, моркві, грибах і в хлібі.

  • Вітамін Н можна отримати з таких продуктів, як печінка, горіхи, бобові, капуста, гриби і яєчні жовтки.


  • З їжі вітаміни отримати, в принципі, можна, але важливо правильно вибирати продукти, поєднувати і готувати. Та й дози корисних речовин часом мізерно малі. Але все ж харчуватися раціонально і правильно необхідно!

    Вітаміни і вітамінні комплекси


    Вітаміни для шкіри нашого обличчя

    Зверніться за порадою до лікаря, щоб він призначив вітамінний комплекс для поліпшення стану шкіри. Найкращі та найефективніші з них - це «Перфектил», «Алфавіт Косметик», «Мерц», «Комплівіт Сяйво» і «Иннеов».
    Не варто призначати біологічно активні добавки і вітаміни самостійно, це може зробити тільки лікар (в іншому випадку ви ризикуєте погіршити стан шкіри).

    Косметичні засоби


    Існують різноманітні маски, креми, лосьйони та інші косметичні засоби з вмістом тих чи інших вітамінів. Але деякі кошти можна приготувати в домашніх умовах, використовуючи для цього вітаміни, що продаються в аптеках у розчинній формі. Ось кілька рецептів:

  • Маска проти старіння і сухості шкіри. Вам буде потрібно дві столові ложки чистої води, 1 столова ложка гліцерину і 5-7 крапель розчинної вітамін Е. Розчиніть гліцерин у воді, додайте вітамін Е. Нанесіть маску на шкіру обличчя на 20-30 хвилин, потім вмивайтеся теплою водою.

  • Протизапальна маска. Для її приготування підготуйте 1 чайну ложку соку алое, стільки ж живильного крему і 10 крапель вітаміну А. Все змішайте і нанесіть на шкіру на півгодини, після чого змийте.

  • Щоб приготувати зволожуючу маску, змішайте 2 чайні ложки оливкової олії з двома столовими ложками жирного сиру, додайте 5 крапель вітаміну Е. отриману масу нанесіть на шкіру і залиште там на півгодини. Після вмийтеся теплою водою.


  • Нехай вітаміни допоможуть зробити вашу шкіру свіжою, молодою, красивою і сяючою!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...