http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності і не тільки

Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності і не тільки

Чоловічий організм, звичайно, сильніше і міцніше, ніж жіноче, але все ж і йому потрібні певні поживні речовини. А які вітаміни необхідні для міцного чоловічого здоров'я?

Які вітаміни необхідні чоловікам?


Вітамінів багато. Одні з них допомагають зміцнити здоров'я, інші впливають на роботу репродуктивної системи, треті допомагають нормалізувати потенцію. І щоб весь організм в цілому функціонував правильно і без перебоїв, важливо забезпечити надходження всього необхідного. Нижче розповімо про те, які вітаміни самі важливі і для чого вони потрібні.
Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності і не тільки

Вітаміни для міцного здоров'я та краси


Які вітаміни потрібно вживати представникам сильної статі, щоб зміцнити своє здоров'я і поліпшити зовнішній вигляд?

  • Вітамін С. Аскорбінова кислота дуже важлива і потрібна як чоловікам, так і жінкам. По-перше, вона необхідна для імунітету. По-друге, вітамін С сприяє зміцненню стінок судин і наданню їм еластичності, що дозволяє попередити розвиток атеросклерозу. А якщо врахувати, що мало хто з чоловіків стежать за здоров'ям, зокрема за роботою серцево-судинної системи, то такий вітамін вкрай необхідний. Отримати аскорбінову кислоту можна з цитрусових, зелені, зелених овочів і деяких ягід.

  • Вітамін N не так відомий, але все ж і він практично всім чоловікам необхідний. Справа в тому, що такий вітамін сприяє відновленню печінки, очищає її від токсинів, а також послаблює згубний вплив на цей орган алкоголю. А адже багато представників сильної половини людства періодично вживають спиртне, смажене, а також напівфабрикати і фастфуд. Все перераховане для печінки дуже і дуже шкідливо. Міститься вітамін N в печінці, грибах, буром рисі, зернових, в печінці і серці, а також у зернових і в листовому салаті.

  • Деякі чоловіки стежать за своїм зовнішнім виглядом, і все ж деякі зміни вони помічають. Наприклад, більшу половину представників сильної статі лякає облисіння. Щоб не допустити цього, потрібно вживати вітамін Н, який сприяє поліпшенню стану нігтів, волосся та шкіри. Цей вітамін бере участь у транспортуванні сірки, а сірка бере участь в оновленні волосяних кліток і зміцненні цибулин. Щоб поповнити запаси вітаміну Н, потрібно вживати такі продукти як: відварені яйця, шпинат , білі гриби, баранина, яловичина, кисломолочні продукти, а також капуста.

  • Вітамін Д, по-перше, сприяє правильному засвоєнню кальцію і зміцненню кісток, по-друге, приймає активну участь в роботі імунної системи і сприяє утворення імунних клітин. Міститься цей вітамін в молочних і кисломолочних продуктах, яйцях, ікрі риб, в риб'ячому жирі.

  • Вітамін Е запобігає передчасне старіння, зміцнює тканини і клітини, покращує склад крові і кровообіг, а також знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Такий вітамін міститься в горіхах, деяких зернових продуктах, а також у більшості натуральних рослинних олій.

  • Вітаміни групи В теж дуже важливі і потрібні чоловічому організму. По-перше, вони беруть активну участь у деяких обмінних процесах, по-друге, захищають від негативного впливу печінка, по-третє, нормалізують роботу нервової системи. Але найважливіше для чоловіків - це здібності таких вітамінів розподіляти по всім тканинам білки, які необхідні всім клітинам і дозволяють нарощувати м'язову масу. Містяться вітаміни групи В у гречаній крупі, картоплі, грибах, капусті, помідорах, м'ясі, рибі, а також в черешнях.

  • Вітамін А захищає чоловічий організм від вірусів і бактерій, а також дозволяє довше зберігати молодість за рахунок поліпшення стану тканин та клітин і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Крім того, при недоліку може значно знизитися гострота зору. Отримати такий вітамін можна з дині, абрикосів, молока, моркви, м'яса і риби, а також з сметани.


  • Вітаміни для зачаття


    Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності і не тільки

    Які вітаміни особливо корисні для чоловіків при плануванні вагітності?

  • Вітамін Е. Він покращує кровопостачання всіх важливих органів репродуктивної системи, за рахунок чого вона починає функціонувати набагато краще. Крім того, такий вітамін сприяє своєчасному оновленню епітеліального шару сім'яних канальців, по яких просувається насіннєва рідина, і стимулює роботу статевих залоз. Крім того, при регулярному вживанні токоферолу значно підвищується життєздатність сперматозоїдів і, отже, поліпшується якість сперми.

  • Вітамін В9. Фолієва кислота дозволяє підвищити шанси на успішне зачаття, так як покращує якість сперми. Крім того, цей вітамін бере найактивнішу участь у формуванні генетичного матеріалу. А ще можна значно знизити ризик розвитку генетичних аномалій.


  • Вітаміни, що підвищують потенцію


    Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності і не тільки

    Вітаміни для потенції теж вкрай важливі, так як без них сексуальне життя помітно погіршиться:

  • Вітамін Д нормалізує ерекцію і допомагає впоратися з такою проблемою, як раннє сім'явивергання. Загалом, для потенції такий вітамін дуже корисний.

  • Вітамін А стимулює вироблення самого важливого чоловічого гормону - тестостерону. Саме цей гормон відповідає за статевий потяг і ерекцію.

  • Вітамін Е також важливий. При його нестачі в організмі чоловіка починає вироблятися меншу кількість статевих гормонів, що негативно позначається на функціонуванні статевої системи.


  • Який вітамінний комплекс вибрати?


    Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності і не тільки

    Найкращий спосіб отримувати вітаміни - приймати спеціальні вітамінні препарати. Звичайно, і харчуватися правильно потрібно, але заповнити дефіцит допоможуть вітамінні комплекси. А які з них найкращі й ефективні?

  • «Дуовіт». Тут є все, що потрібно, і в необхідних дозах.

  • «Алфавіт». Тут також є все необхідне. Відмітна риса такого препарату - поділ вітамінів, мікроелементів і мінералів на групи. Справа в тому, що одні вітаміни заважають засвоєнню інших, а деякі можуть засвоюватися тільки разом. Такі особливості враховані, тому комплекс ефективний.

  • «Олиговит» - теж досить ефективний препарат.

  • «Селмевит». Тут містяться не тільки вітаміни і мінерали, але і незамінні амінокислоти.

  • «Витирон Сускапс». Препарат випускається у спеціальній формі капсул з рідким розчинним вмістом, що дозволяє засвоюватися компонентів в повній мірі.

  • «Orange Triad Controlled Labs». Такий комплекс не тільки дозволяє зміцнити чоловіче здоров'я, але і чудово підходить для активних чоловіків і тих, хто займається спортом.


  • Від чого чоловікам краще відмовитися?


    А що не можна вживати чоловікам? Ось деякі продукти, які знаходяться під забороною:

  • Солодощі. Якщо рівень цукру в крові буде зашкалювати, то тестостерон почне вироблятися в мінімальних кількостях.

  • М'ясні напівфабрикати промислового виробництва. Їх нерідко годують гормонами, які можуть негативно впливати на потенцію і якість сперми.

  • Пиво. У ньому містяться природні жіночі статеві гормони.

  • Фастфуд і маргарин містять трансжири, які здатні викликати генні мутації і порушення гормонального фону.

  • Жирна їжа негативно позначається на стані здоров'я.

  • Надлишок солі може знижувати вироблення тестостерону.

  • У сої теж містяться фітоестрогени.

  • Кофеїн в надлишку може знищувати вироблений тестостерон.

  • Алкоголь впливає на потенцію, так і на якість сперми.


  • Нехай всі важливі вітаміни обов'язково присутні в раціоні чоловіка!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...