http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Топ 10 найкращих і ефективних дієт для схуднення

Топ 10 найкращих і ефективних дієт для схуднення

Щоб позбутися зайвих кілограмів, обов'язково треба переглянути своє харчування. Багато вирішуються дотримуватися дієти, але не всі вони однаково ефективні і безпечні. Пропонуємо дізнатися найкращі дієти.
Топ 10 найкращих і ефективних дієт для схуднення

Як вибрати кращу дієту?


Як же визначити кращу дієту? Ось на що слід звертати увагу:

  • Інсмідуальний підхід. Чому одні худнуть швидко і просто, а іншим вдається позбавлятися від зайвих кілограмів з працею? Вся справа в інсмідуальних особливостях організму. Буде здорово, якщо ви пройдете обстеження, а потім за його результатами вирушите до дієтолога, який підбере вам ефективну дієту.

  • Результати. Одні дієти, націлені на швидке схуднення, інші ж мають на увазі більш повільне зниження ваги. На самому насправді чим швидше вага йде, тим більше вірогідність того, що незабаром він повернеться.

  • Вплив на здоров'я. Різке обмеження калорій, вуглеводів і жирів небезпечно для здоров'я і може загрожувати виснаженням, порушеннями обміну речовин, а також проблемами в роботі деяких систем організму.

  • Раціон. Чим різноманітніше буде раціон, тим більше поживних речовин буде отримувати ваш організм, і тим простіше вам буде дотримуватися дієту. Монодієти здебільшого шкідливі, а також підвищують ймовірність зривів і подальшого набору ваги.


  • 10 найкращих дієт


    Топ 10 найкращих і ефективних дієт для схуднення

    Пропонуємо дізнатися топ 10 найбільш ефективних дієт:

  • [b] Кремлівська дієта [/b] . Її дотримуються багато знаменитостей, так як вона досить ефективна. Суть такої дієти полягає в обмеженні кількості надходять в організм вуглеводів. Існує таблиця, в якій зазначено, скільки вуглеводів містять ті чи інші продукти. Кожному продукту присвоюється так звана вартість, яка вимірюється в умовних одиницях. Всього є кілька етапів. На першому етапі, який триває кілька тижнів, кількість вуглеводів обмежується до 20 умовних одиниць, що дозволяє організму перебудуватися на новий лад за рахунок такого струсу. На другому етапі важливо забезпечити стабільне зниження ваги без шкоди для організму, кількість вуглеводів зростає до 40 умовних одиниць. Для збереження ваги і підтримки форма рекомендується набирати не більше 60 у.о. в день. Крім того, важливо вживати більше рідини.

  • [b] Дієта «6 пелюсток» [/b] . Суть полягає в тому, що існує 6 етапів-пелюсток, кожен з яких триває один день і передбачає вживання одного продукту. Виходить, це поєднання монодієти і роздільного харчування . Але перевага полягає в тому, що організм отримує все, що йому потрібно, а дотримуватися цієї дієти не дуже складно. Важливо дотримуватися послідовність днів, інакше результату не буде. Спочатку йде рибний день. вживається відварна, парна, тушкована або запечена риба в кількості 500 грамів. Наступний - овочевий день. Потрібно з'їсти 1-15 кілограма овочів (тушкованих, свіжих парних або відварених). Потім йде курячий день. Бажано їсти курячу грудку, яку можна не тільки відварити, але і згасити або запекти в духовці. Далі слід злаковий день. Можна вжити 200 (об'єм вказаний в сухому вигляді) грамів будь-яких круп або злаків. П'ятий день - сирний. Дозволяється з'їсти 500 грамів нежирного сиру. І останній шостий пелюстка - фруктовий. З'їжте 15 кілограмів будь-яких фруктів.

  • [b] Дієта «Мінус 60» [/b] Катерини Мірімановою не тільки ефективна, але і проста. Дотримуватися її - одне задоволення. І все ж є деякі правила. До 12 годин можна їсти практично все без обмежень. До 14 годин дня слід забути про смажене і жирне, а також не варто поєднувати прості вуглеводи (картопля, макарони) з білками (м'ясо, риба). Дозволяється одна столова ложка масла або сметани. Полуденок і вечеря повинні бути легкими. Напої та алкоголь вирішуються, але в обмежених кількостях.

  • [b] Дієта «Маггі» [/b] . Вона досить сувора, але ефективна. Розрахована дієта на 4 тижні. В раціон включаються м'ясні продукти, яйця, а також фрукти і овочі у великих кількостях. Таке меню різноманітно і дозволяє не голодувати. Основне правило - суворе дотримання щоденного меню. Якщо що ви порушили правила, починайте все спочатку, так як результатів не буде.

  • [b] «Голлівудська дієта» [/b] . Її тривалість становить 14 днів. За цей час можна позбутися від 8-10 кілограмів, але варто сказати, що сувора дієта. Так, все солодке, борошняне, жирне і смажене повністю виключається. Можна огірки і помідори, нежирне м'ясо або птах, або курячі яйця перепелині, а також грейпфрути. Від сніданку доведеться відмовитися, як і від будь-яких солодких напоїв.

  • У список кращих також входить [b] «Японська» дієта [/b] . Вона розрахована на два тижні і досить економічна. Зате результати порадують. А якщо вірити розробникам, то подальший набір ваги неможливий, так як організм перебудується, а обмін речовин прискориться. У меню входять нежирне м'ясо, риба, яйця, морепродукти, овочі, а також фрукти. Овочеві салати можна заправляти рослинною олією. Також можна сухий хліб і сир, але в обмежених кількостях. Кава пити можна, але краще без цукру і без молока. Також рекомендується додатково приймати вітаміни.

  • [b] «Бразильська» дієта [/b] . Досить сувора, але ефективна. Розрахована на два або чотири тижні, меню не можна назвати різноманітним. Так, в перший день на сніданок, вечеря і обід вам доведеться з'їдати по одному вареному яйцю і по одному яблуку, запиваючи все це чашкою кави. Другий день такий же, у третій день на сніданок потрібно з'їсти два яйця, на обід - шпинат і 100 грамів яловичини, а на вечерю шпинату з яйцем. В четвертий день сніданок буде складатися з яйця, обід - з 150 грамів вареної риби і помідора, вечеря - з двох яєць. П'ятий день: на сніданок з'їжте яйце, випийте чашку кави, на обід - помідор, яйце, на вечерю - овочі і 150 грамів риби. Шостий день: на сніданок потрібно з'їсти яйце, запиваючи кавою, на обід - огірок і 100 грамів яловичини, на вечерю - помідор, 150 грамів телятини і кави. У сьомий день сніданок буде складатися з яйця і кава, обід - з м'яса курчати і овочів, вечеря - з м'яса курчати, кава і яблука.

  • [b] Ефективна кефірна дієта [/b] . Кефір, взагалі, є головним ворогом жиру. Варіантів такої дієти є кілька. Так, одні мають на увазі вживання тільки кефіру, іноді з сиром, в раціон інших крім кефіру входять також овочі, фрукти і нежирні риба і м'ясо.

  • [b] Супова дієта [/b] не тільки ефективна, але і вельми корисна для шлунково-кишкового тракту. Основним жиросжигающие компонентом є особливий суп, який готують з цибулі, капусти, болгарського перцю, моркви, селери і помідорів. Такий супчик потрібно постійно протягом тижня. Також допустимо вживання нежирного м'яса, овочів і фруктів.

  • [b] «Середземноморська дієта [/b] не просто щадна, дотримуватися її легко і приємно. В раціон входять риба, м'ясо, овочі, фрукти, крупи, молочні і кисломолочні продукти, а також яйця. Салати варто заправляти оливковою олією, відмовтеся від майонезу. В якості круп краще вживати ячмінь і рис. У день можна вживати 2-3 склянки сухого червоного вина: по келиху на вечерю і обидві


  • Виберіть свою ідеальну дієту і дотримуйтеся її. Якщо ви будете дотримуватися всіх правил і правильно налаштовані, то незабаром помітите результати.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...