http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися сутулості у себе або дитини?

Як позбутися сутулості у себе або дитини?

Якщо ви постійно сутулитися, то напевно помічали, що від цього сильно страждає ваш зовнішній вигляд. Сутула людина справляє враження замкнутого і не надто привабливого. Але як впоратися з такою проблемою?

Що це таке?


Що таке сутулість? У медичній практиці це явище іменується кіфозом. Так називають викривлення верхнього відділу хребта. Взагалі, хребет - складна і важлива структура, що складається з хребців, зв'язок, міжхребцевих дисків і сухожиль.
Як позбутися сутулості у себе або дитини?

При кіфозі зв'язки і сухожилля розтягуються, міжхребцеві диски зміщуються, а відстань між хребцями збільшується. Такі зміни, звичайно, не можуть залишитися непоміченими і зникнути безслідно.

Види сутулості


Всього виділяють кілька видів кіфозу:

  • Юнацький кіфоз спостерігається в підлітковому віці.

  • Паралітичний пов'язаний з атрофією або параліч м'язів, що підтримують хребетний стовп.

  • Старечий кіфоз розвивається у літніх людей з-за вікових змін.

  • Вроджений кіфоз є вродженою патологією.

  • Функціональний кіфоз - наслідок неправильної з фізіологічної точки зору постави.

  • Післяопераційна сутулість розвивається після операцій, проведених на хребті.

  • Високий зріст (нерідко високі люди горбятся, щоб здаватися нижче).

  • Посттравматичний кіфоз - наслідок травм хребта.

  • Дегенеративний кіфоз пов'язаний з дегенеративними змінами і захворювання кісток і суглобів, такими як остеохондроз та інші подібні.

  • Рахітичний кіфоз розвивається через рахіту.


  • Також є 4 ступеня сутулості, які може визначати лікар, враховуючи кут нахилу хребта.

    Симптоми


    Перерахуємо основні симптоми сутулості:

  • Плечі сутулого людини зазвичай подаються вперед.

  • У верхній частині спини спостерігається невеликий горб, спина округлюється.

  • Голова зазвичай нахиляється вперед.

  • Грудна клітка здається увігнутою і зменшеною в розмірах.

  • Хода стає незграбною.

  • Коліна напівзігнуті, особливо це помітно при ходьбі.

  • Зовні людина виглядає згорбленим, незграбним, втомленим і навіть ображеним.


  • Із-за чого з'являється сутулість?


    Як позбутися сутулості у себе або дитини?

    Перелічимо основні причини сутулості:

  • Деякі захворювання кісткової або хрящової тканини, наприклад, остеохондроз, рахіт та інші.

  • Травми спини.

  • Операції, проведені на хребті, а також недотримання приписів лікаря в післяопераційний період.

  • Вік.

  • Хвороби м'язів або інші, пов'язані з ураженням м'язової тканини: м'язова дистрофія або атрофія, дитячий церебральний параліч, поліомієліт і так далі.

  • Вроджені патології і захворювання.

  • Надмірна або недостатнє фізичне навантаження і пов'язана з цим слабкість спинних м'язів.

  • Неправильне положення при сидячій роботі.

  • Вплив на плечі і спину сумок або важкого одягу.


  • Діагностика


    Виявити сутулість і поставити діагноз може тільки лікар. Він проведе огляд і проаналізує вашу поставу. Швидше за все, фахівець також призначить рентгенографію. На знімку можна буде побачити і оцінити викривлення і відрізнити кіфоз від іншого стану, пов'язаного з викривленням - сколіозу.

    Наслідки


    Якщо у вас поки немає вираженого кіфозу, але ваша постава неправильна, то пора перестати сутулитися. Ось деякі можливі наслідки сутулості:

  • Болі в спині, пов'язані з неправильним положенням хребта і перенапруженням спинних м'язів.

  • Порушення рухливості. Якщо спочатку страждати буде тільки спина, потім в процес можуть залучитися ноги і руки, адже в хребті є нервові закінчення, а при сильному викривлення хребетного стовпа можуть здавлюватися деякі кровоносні судини.

  • Болі в шиї через перенапруження шийного відділу хребта.

  • При викривленні хребта можуть виникати головні болі.

  • Порушення кровообігу через здавлювання судин.

  • Постійна втома.

  • Порушення роботи внутрішніх органів, розташованих в грудній клітці (легенів і серця).

  • Зміни у зовнішньому вигляді.

  • Невпевненість, занижена самооцінка, поганий настрій.


  • Що робити?


    Як позбутися сутулості? Відразу варто відзначити, що усунути таку проблему у дитини набагато простіше, ніж у дорослого. Так що чим раніше почати діяти, тим більше буде шансів на усунення проблеми. Є кілька методів лікування, на кожному з них зупинимося детальніше.
    Як позбутися сутулості у себе або дитини?

    Носіння корсетів


    Такий корсет - зовсім не те, що носили раніше дівчата. Це складний пристрій, що фіксує спину в тому положенні, яке є правильним з фізіологічної точки зору.
    Корсет знімає навантаження з м'язів, але при цьому дозволяє випрямляти верхню частину хребта і відводити плечі назад. Поступово положення хребетного стовпа нормалізується, завдяки чому сутулість проходить. Підбирати дане пристосування і давати рекомендації з приводу його носіння може тільки лікар.

    Процедури


    Консервативне лікування передбачає призначення деяких процедур:

  • Масаж. Він дуже ефективний, але тільки в тому випадку, якщо проводиться досвідченим фахівцем. Така процедура , по-перше, спрямована на повернення хребців та міжхребцевих дисків у нормальне положення. По-друге, під час масажу розслабляються м'язи, які через викривлення знаходяться практично в постійному напруженні. По-третє, при проведенні такої процедури поліпшується кровопостачання м'язових тканин, які через відсутність належної навантаження не працювали і практично атрофувалися.

  • У деяких випадках призначаються фізіотерапевтичні процедури, які дозволяють поліпшити кровопостачання і живлення тканин.

  • Також фахівець може призначити голкорефлексотерапію.


  • Харчування і препарати


    Щоб кісткова, хрящова та м'язова тканини отримували все необхідне, потрібно правильно харчуватися. Необхідно вживати наступні продукти:

  • М'язам необхідний білок, який міститься в м'ясі та рибі, молоці, горіхах, а також в морепродуктах.

  • Кістки не будуть міцними без кальцію, який можна отримати з кисломолочних та молочних продуктів, а також деяких горіхів і зелених овочів.

  • Не обійтися без вітаміну Д, без нього не буде засвоюватися кальцій. Він є в оліях і рибі.


  • Гімнастика


    Деякі вправи для виправлення постави:

  • Ляжте на живіт, поставте перед собою стілець, руки покладіть вздовж тулуба. Тепер на вдиху підніміть тулуб, а руки проведіть через сторони і розмістіть на краю стільця. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд, а потім повертайтеся у вихідну позицію.

  • Встаньте біля стіни на відстані 30-40 сантиметрів від неї. Руки зігніть в ліктях, підніміть вгору, упріться ними в стіну. Спина теж повинна торкатися стіни. Тепер робіть вдих і прогинайтеся вперед, випрямляючи руки. На видиху повертайтеся у вихідне положення.

  • Візьміть гімнастичну палицю, заведіть її за спину, щоб вона стосувалася лопаток (при цьому притримуйте її руками). Тепер поверніться вліво як можна далі, потім поверніться в початкову позу. Потім зробіть поворот в іншу сторону.


  • Слідкуйте за своєю поставою і завжди тримайте спину прямо!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...