http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Йога для схуднення-комплекс ефективних вправ

Йога для схуднення-комплекс ефективних вправ

Можливо, ви вже далеко не один раз чули таку таємничу назву «йога»? І навіть вирішили для себе, що така система є корисною, і непогано було б випробувати її на собі, та ось до реальних занять ніяк не доходила справа?
Якщо ви зацікавилися цим питанням, то, напевно, маєте якісь цілі: підтримати хорошу фізичну форму, домогтися покращеної гнучкості і витривалості, і, звичайно, скинути зайві кілограми.
Йога для схуднення-комплекс ефективних вправ

Якщо це так, значить, ви на вірному шляху, правда, слід відразу обмовитися: йога - це прекрасний спосіб поліпшити свій фізичний стан, щоправда, миттєвих результатів ви точно не отримаєте, адже це не найшвидший спосіб для схуднення, але, тим не менш, один з найякісніших.
Йога - це не просто вид спорту, який дозволить вам привести своє тіло в порядок. Насправді, це ціла культура, можна навіть сказати, давнє мистецтво, яке дозволяє людині пізнати себе, знайти гармонію зі своїм внутрішнім світом і зовнішнім тілом, прийти до краси допомогою природного балансу.
Ця наука прийшла до нас із Стародавньої Індії і розвивається до цього майже на всіх континентах, налічує близько 20 підвидів, кожен з яких спрямований на певний аспект життя людини.
Йога для схуднення - один з них, але пам'ятайте, що процес втрати зайвих кілограмів відбувається не завдяки виснажливим тренуванням і кардіо-навантажень, а за рахунок того, що всі внутрішні процеси організму перебудовуються на новий лад.
Йога для схуднення-комплекс ефективних вправ

Наполегливо тренуючись з дня у день, освоюючи все нові і більш складні асани (пози йоги), нормалізується обмін речовин і трансформується буквально все тіло: кров очищається від токсинів, фігура набуває плавні і точені лінії, повертається давно втрачена гнучкість , а ненависні боки, складки і животик поступово розчиняються.
У більшості випадків йога для початківців і для схуднення - перетинаються і йдуть поруч, адже обидва напрямки, в першу чергу, спрямовані на знаходження гармонії і покращення якості життя, що дозволяє стати більш активним і здоровим, привести в порядок тіло і душу.

Йога для схуднення - спосіб знайти себе!


Якщо ви вирішили зайнятися йогою виключно для того, щоб схуднути, то, швидше за все, ви не зможете домогтися високих результатів, адже цим мистецтвом, насамперед, необхідно займатися виключно заради процесу, а не заради результату.
Схуднення - це лише приємний бонус, якого можна досягти в результаті систематичних тренувань, правильного настрою і внутрішньої рівноваги. Завдяки тому, що після занять йогою людям ставати легше не тільки фізично, але і психологічно, її іноді приписують буквально до чудотворних методиками, здатним на справжні чудеса!
Йога для схуднення-комплекс ефективних вправ

Чому існують такі поширені міфи, що йога - це наука далеко не для кожного, займатися їй можна тільки маючи хоч якусь фізичну підготовку, володіючи певним рівнем гнучкості та сили.
Насправді ж, займатися нею може будь-який і кожен, незалежно від віку, ваги, стрункості і вже тим більше фізичної підготовки, для цього і існує йога для початківців, де практикують зовсім прості вправи, поступово переростають у ускладнені.
До речі, йога - відмінний варіант для зайнятих жінок, які насилу можуть виділити час для занять собою. Нею можна займатися в домашніх умовах, зовсім необов'язково відвідувати спортзал, хоча пару початкових занять все-таки краще позайматися з професіоналом, який зможе направити вас на вірний шлях.
Йога для схуднення-комплекс ефективних вправ

Займатися йогою можна коли завгодно і де завгодно, достатньо лише глибоко видихнути і зосередитися на виконанні асанов. Щоб домогтися відчутних результатів, досить регулярних занять по 30 хвилин в день, природно, ніякого ефекту не буде, якщо повертатися до цього заняття від випадку до випадку.
Починати можна з малого - 1 заняття в групі, а в інші дні, хоча б по 15-20 хвилин займатися вдома. Коли ви почнете відчувати якісь позитивні зрушення, то бажання збільшувати час і кількість тренувань з'явиться набагато швидше.

Основні принципи



  • Багато хто вважає, що йога - це дуже дорого. Але ж зовсім не обов'язково з перших пір запасатися цілим арсеналом професійного йога: спеціальний килимок, кросівки, форму і так далі. Починати можна з звичайних жіночих і футболки, до того ж є спеціальні центри, де уроки коштують зовсім недорого або навіть проходять безкоштовно.

  • Всі комплекси ґрунтуються на статичності, але не смлячись на те, що тут ви не знайдете виснажливих аеробних тренувань, деякі вправи значно перевершують їх у силі, а, значить, і за кількістю витрачених калорій.

  • Дуже важливий момент - йога для схуднення особливо впливає на апетит - їсти хочеться менше, а відчуття при цьому досить бадьорі і позитивні. Одне тренування - це заряд бадьорості на цілий день!

  • Особливо важливо поєднувати постановку асанов з правильним диханням, яке здатне чинити потужний вплив на тіло, часом, навіть перевищує силові комплекси! Завдяки тому, що організм повністю насичується киснем, нормалізується робота внутрішніх органів - ви самі не помітите, як поступово стрілка ваг почне наполегливо сповзати вниз.


  • Як виконувати вправи для схуднення?


    Існує величезна кількість готових комплексів, де детально розписані вправи, необхідні для поліпшення стрункості фігура, підтяжки живота, ліквідації складок, зайвих відкладень і підтяжки м'язів. Наприклад, сюди можуть входити такі асани: «Поза гори», «Поза стільця», «Поза воїна» в різних інтерпретаціях, «Поза воїна, що вітає сонце» та багато інших.
    Дуже важливо сконцентруватися і виконувати вправи максимально точно, прагнучи зберегти баланс. Перед початком вправ необхідно підготуватися, наприклад, зробити дихальні вправи і виконати розминку суглобів.
    Дихальна гімнастика повинна дотримуватися протягом всього тренування, дуже важливо, щоб воно було рівним і спокійним. Після кожної вправи, бажано, відпочити 2-3 хвилини, особливо, якщо дихання сильно збивається.

    Подібні комплекси краще всього виконувати рано вранці або за кілька годин до сну, оскільки вони збагачують тіло сильним припливом енергії. І, насамкінець, найголовніше - займайтеся з задоволенням і посмішкою, кожна вправа повинна приносити вам задоволення, а не виконувати функцію покарання. Тільки з таким настроєм ви зможете отримати від процесу те, чого ви дійсно хочете.
    Займайтеся з задоволенням!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...