http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати живіт швидко в домашніх умовах

Як прибрати живіт швидко в домашніх умовах

Як прибрати живіт швидко в домашніх умовах

Одного разу посмившись у дзеркало, ми бачимо чітко виділився живіт. Одні сумно зітхнувши, приймають це як належне, і списую на витрати віку, пройшли пологів або важкої роботи. Інші, похитавши головою, приймаються за виправлення області м'язів преса.

У бодібілдингу існує маса вправ, спрямованих на зміцнення м'язів і тканин в області живота, створення рельєфних м'язів. Є навіть препарати, звані жиросжигателями, дія яких спрямована на видалення зайвої підшкірної жирової клітковини.

Але, от якщо ми візьмемо тільки приклад з професійних спортсменів, то, швидше за все, у нас нічого не вийде. І розміри живота не тільки не зменшується, але навіть і збільшаться. Чому? Та тому, що такі методи ефективні для спортсменів, які можуть переносити великі фізичні навантаження, і м'язи тіла підготовлені до тренування.

Якщо ви не спортсмен, а прибрати живіт хочете, то приготуйтеся до комплексу заходів, які в сукупності будуть сприяти спалюванню підшкірного жиру в районі живота.

Прибрати живіт швидко в домашніх умовах важко, але можна. По-перше, переглянете свій раціон харчування. Не потрібно сильно обмежувати себе в різних смачних стравах. Постарайтеся тільки обмежити надмірне споживання жиру і білка. Тобто, їжте поменше жирного. А, саме, смаженого м'яса, ковбас, горіхів, цільного молока, жирного сиру, сбодних булочок і білого хліба. Відкладенню жирів в організмі і сприяє алкоголь. Так що обережніше з цими продуктами.

Як прибрати живіт швидко в домашніх умовах


По-друге, рухайтеся, і ще раз, рухайтеся. Щоб позбутися від 1 кілограма своєї ваги, необхідно витратити на це 7 тисяч кілокалорій. Майте на увазі, що 20 хвилин легкого бігу спалюють тільки 100 кілокалорій. В іншому, навіть багато рухаючись, можна потім набрати зайві грами ваги за рахунок прийому їжі. Тому, постарайтеся включити в свій раціон такі продукти, як рибу, йогурт, печінка, яєчний жовток, цвітну капусту, банани, хліб з борошна грубого помелу, болгарський перець, червоний перець, зелений чай. Всі вони сприяють спалюванню жиру в організмі, або вироблення гормонів, що сприяють цьому.

Як прибрати живіт швидко в домашніх умовах


По-третє, щодня займайтеся гімнастикою для живота. Це прості вправи, які ми знаємо ще зі школи. Нахили в сторони, підняття ніг з положення вису на перекладині, згинання ніг в положенні лежачи на спині і т.д. єдина умова, це потрібно робити 2-3 рази в день, серіями по 15-20 разів.

Все перераховане вище в комплексі допоможе швидко позбутися від зайвого жиру в області живота. І, останнє, як тільки ви перестанете займатися своєю фігурою, жирок знову нагадає про себе в самих проблемних місцях.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...