http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати живіт після кесарева розтину

Як прибрати живіт після кесарева розтину

Як прибрати живіт після кесарева розтину

Прибрати живіт після кесарева розтину досить складно. Адже після операції не можна сильно навантажувати область живота. Але й ходити розпливлася в найближчі кілька місяців теж не хочеться. Спеціально для молодих мам, які бажають підтягнути живіт після пологів швидким і безпечним способом - ця інструкція.

1. Почекати пару місяців

Стільки (іноді трохи більше) потрібно молодій мамі для того, щоб відновитися. Найкраще узгодити питання про можливість фізичних навантажень з лікарем-гінекологом. Все буде залежати від стану шва. При цьому навіть якщо ви отримали схвалення лікаря, не варто відразу активно качати м'язи. Краще всього почати з прогулянок.

2. Прогулянки з малюком

Це, мабуть, кращий спосіб зробити свою фігуру стрункішою. Гуляти слід у помірно швидкому темпі . Перебувати в русі треба не менше години в день.

Як прибрати живіт після кесарева розтину


3. Нахили

Якщо ваш лікар дозволив, почніть виконувати легкі вправи, які не викликають дискомфорт і біль. Так, якщо качати прес поки занадто складно, спробуйте вправлятися в ході повсякденної домашньої роботи . Наприклад, почніть мити підлоги без швабри та пилососа - руками або іноді прати білизну вручну.

4. Грайте з дитиною

Діти 3-4 місяців - це теж чудовий «тренажер» для схуднення. Укладіть малюка животиком на свою груди і виконуйте підйоми, подібні до того, як ви качаєте прес. Потім встаньте над дитиною на карачки і втягуйте і розслабляйте прес, граючи при цьому з малюком. Ви можете самі придумати ще багато таких вправ.

5. Втягуємо живіт

Це дуже ефективний спосіб зміцнення м'язів. І не доведеться носити тісний бандаж, стягуючий до болю живіт. До того ж таку вправу можна робити в будь-якому місці і при будь-якому положенні тулуба. Особливо ефективно тривалий втягування живота.

Як прибрати живіт після кесарева розтину


6. Правильне харчування

Зрозуміло, при схудненні не обійтися і без раціонального харчування. Як тільки ви трохи схуднете, животик теж стане потроху йти. При цьому не варто переїдати, навіть якщо ви годуєте грудьми. Харчуйтеся помірно. Приберіть з раціону булки, цукор, копчене і жирне. Дані продукти не приносять користі ні вам, ні дитині. Тому, ви нічого не втратите.

7. Бодіфлекс

Такий вид фізичного навантаження підійде для ледачих. Правильне дихання + прості вправи на розтяжку дадуть вражаючі результати.

8. Абдомінопластика

Вкрай радикальна міра для найсміливіших. Абдомінопластика - це хірургічна операція, в ході якої видаляються надлишки шкіри і зайві жирові відкладення. Операція непроста і тривала, але забезпечить вам хороший, стійкий результат.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...