http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як медитувати

Як медитувати

Медитація починаючому видасться нелегким і незрозумілою, так як всі чекають від першого ж заняття медитацією досягнення просвітлення і почуття ефекту піднесення. Проте, не чекайте від перших етапів медитації чогось надприродного, тому як хороше вплив на Ваш організм буде проявлятися поступово. Чим більше Ви будете практикуватися, тим більше змін Ви відчуєте в собі.

Як медитувати


Зміни у Вашому організмі під час і після медитації

З часом Ви станете спокійніше і врівноваженішими. Сон буде більш глибоким і Ви станете відмінно висипатися і дуже бадьоро себе почувати вранці. Ви зможете очистити свій розум від непотрібних і докучливих думок. Вам буде набагато легше приймати і запам'ятовувати потрібну інформацію та концентрувати увагу поставлених цілях. Збільшиться Ваша сила волі і впевненість у всьому.

Практика медитації зажадає від Вас деяких зусиль, щоб всидіти на одному місці і заспокоїти власний розум. Ви розширите і поліпшите своє свідомість, сприйняття, духовність і інтуїцію. Переосмисліть все, що Вас оточує. Ви знайдете спокій, гармонію і радість з собою. Безслідно зникнуть всі комплекси, страхи та почуття провини.

Як медитувати


Існують різні види медитації, ось кілька з них:

1) Перший вид: видеогиди або відеоуроки медитації - таке відео зазвичай супроводжується заспокійливої мелодією і приємним для сприйняття відеорядом, паралельно яким звучить спокійний і розмірений голос інструктора.

Видеогиди , як такі, не є технікою освоєння медитації, проте відмінно підходять для цього. Бо як від людини, яка тільки починає займатися медитацією, потрібно лише присісти як йому зручно і слідувати голосовим інструкцій.

2) Другий вид: техніка концентрації уваги на свічці. Даний спосіб медитації ще називають трактатом . Техніка полягає в повній концентрації уваги на полум'я свічки.

Від Вас буде потрібно поставити перед собою свічку, підпалити її, сісти якомога зручніше і повністю розслабитися. Так само потрібно створити відповідну атмосферу : приглушити світло і включити спокійну, розслаблюючу музику.

Постарайтеся не впускаючи ніяких думок у свою голову, просто спостерігати за питающим вогнем свічки. Коли Ви помітите, що почали про щось думати, спокійно переведіть свою увагу на полум'я свічки. Практикуйтеся в медитації за десять-п'ятнадцять хвилин на день і з часом Ви помітите як підвищилася Ваша здатність концентрувати увагу і з'явився внутрішній спокій.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...