http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати жир з живота в домашніх умовах

Як прибрати жир з живота в домашніх умовах

Як прибрати жир з живота в домашніх умовах

Війна з жировими відкладеннями має справа серйозна, тому необхідний комплексний підхід. Зловживання фізичними навантаженнями у фітнес-центрі не допоможе перемогти жир, так само як і виснажливі дієти.

Велика ймовірність, що всі експерименти призведуть лише до порушення травлення, а не до плоского живота. Є чотири золотих правила стрункості : правильне харчування, фізичні навантаження, хороші сон і зведення стресу до мінімуму.

Як прибрати жир з живота в домашніх умовах


Фізичні навантаження для боротьби за плоский животик

Спеціальних вправ для позбавлення від жирових відкладень на животі - ні. Коли ми худнемо за допомогою фізичної активності, жир спалюється в організмі рівномірно. Однак не треба впадати у відчай.

Вчені довели, що найефективніший засіб у війні з жировими надлишками на животі - це аеробіка. Ще одна чудова новина - вести безжальну війну з зайвою вагою можна в домашніх умовах.

Коли будете складати програму для занять аеробікою, пам'ятайте, що такі навантаження допомагають спалити і внутрішній, і підшкірний жир. Вправи, розраховані на зміцнення тонусу м'язів - позбавлять тільки від підшкірного жиру. Півгодини аеробіки 4 рази в тиждень - ідеальний варіант, щоб прибрати надлишки жиру в області живота будинку. Але не забудьте, що навантаження повинні бути регулярними.

Як прибрати жир з живота в домашніх умовах


Боротьба з животом з допомогою дієт

Дієта - головна зброя, що б'є прямо в ціль. Вона-то і допоможе перемогти жир на животі. Перші помічники у важкій війні - клітковина . Її можна знайти у фруктах, цільнозернових продуктах і в овочах.

Організм витрачає велику кількість енергії на перетравлення саме цих продуктів. Тому зайва нерозтрачена енергія, яку організм запасає у вигляді жиру на стегнах і животі, поступово буде зникати. Складаючи дієту, пам'ятайте головне правило: організм повинен витрачати більше енергії, ніж отримує з їжею.

Як прибрати жир з живота в домашніх умовах


Хороший сон і стрес-контроль

Недолік сну, як і його надлишок, мають не тільки негативний вплив на здоров'я організму, але і надають серйозний негативний вплив на утворення жирових надлишків. Вчені підтвердили, що ті люди, які виділяють на сон менше п'яти годин на день або більше восьми годин, накопичують внутрішній жир частіше.

До того ж хороший сон відновлює енергію, яка допомагає стати більш стресостійким. Це дуже важливо для жінок, адже вони так люблять «заїдати» емоційні переживання і стрес чим-небудь смачненьким.








of your page -->

Популярні поради

загрузка...