http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути в стегнах

Як схуднути в стегнах

Спочатку звертаємо увагу на наше харчування . Вживати їжу необхідно, але вживати її слід грамотно, тобто дати можливість організму час на переробку минулого партії їжі перед застосуванням нової їжі. Це говорить про те, що вам потрібно дотримувати строгий графік.

Всі знають, що живому організму для нормальної працездатності щодня необхідно вживання білків, жирів і вуглеводів. Якщо ви приберете зі свого раціону хоча б один з даних елементів, то ваш організм дуже швидко на це відгукнеться. Про цих впливах можна дізнатися в спеціальних книгах.

Для повноцінного функціонування організму людини, потрібно дотримуватися періодичність зарахування того чи іншого продукту з цих трьох елементів, а також готівку.

Вуглеводи рекомендовано вживати вранці (в цей час вони краще засвоюються). Максимальна їх кількість є в різних злакових продуктах, тому снідати краще всього мюслі або кашами.

Вживання жирів необхідно під час обіду . Але це не означає, що в цей період часу слід вживати кілограмами сало, їсти багато тортиків. Тарілка супу буде ідеальним варіантом для здорового організму.

Білки найкраще вживати у нічний або вечірній час коли організм у періоді відпочинку, тому сто грам вареного м'яса або птиці повноцінно задовольнить норму організму в білку.

Як схуднути в стегнах


Схуднути в стегнах з допомогою вправ

Щоб ваші стегна були завжди пружними, кращим варіантом для досягнення такого ефекту будуть регулярні присідання і велосипед, обертові рухи ногами (в положенні лежачи).

Дуже ефективними вправами в боротьбі із зайвими кілограмами (включаючи стегна) є:

- підйоми ніг лежачи на боці, тобто, щоб правильно зробити таку вправу і зміцнити свої м'язи внутрішньої поверхні стегна, потрібно тримати корпус на одній лінії.

- пліє спеціально для стегон дозволить зміцнити внутрішню поверхню ваших стегон.

- розтяжки внутрішньої поверхні стегна дадуть можливість дуже швидко побачити ефект схуднення на стегнах. При такому вправі м'язи необхідно максимально розтягувати, а не напружувати.

Як схуднути в стегнах


Боремося зі стресом

Стресові ситуації негативно впливають на стан організму людини, включаючи обмін речовин. Самим простим і ефективним методом видалення всіх негативних емоцій - це застосування душа під теплою водою, який розслабить кожну клітинку вашого організму, і вимиє весь негатив, що накопичився за цілий день.

Найкращим часом для прийняття душу вважається відразу ж після фізичних навантажень (вправ).








of your page -->

Популярні поради

загрузка...