http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах

Як прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах

Як прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах

Не кожен знає, що плоский живіт - це не просто красиво! Надмірний обсяг талії завжди говорить про проблеми зі здоров'ям, обміном речовин та схильності до ожиріння.

Отже, як стати стрункішою в талії?

Режим харчування

Для початку, звичайно, потрібно обмежити обсяг споживаної їжі. Ні в якому разі не можна переїдати, розтягуючи тим самим свій шлунок. Краще їсти часто і маленькими порціями, так шлунок почне поступово звужуватися, апетит знизиться, і ви станете їсти менше.

Постарайтеся також не запивати їжу і не пити безпосередньо після їжі , що теж призводить до розтягування шлунка.

Крім того, необхідно змінити якість продуктів, які ви вживаєте, помінявши солодке, борошняне і жирне на білки і корисні вуглеводи.

Прийнято вважати, що від жиру на животі може врятувати тільки відмова від їжі або досить сувора дієта, однак на практиці найчастіше це просто не працює. А така жорстка схема спричинює психологічні зриви, після яких зголоднілий організм бажає їсти ще більше. Саме тому нормалізація схеми харчування і вживання корисних продуктів - варіант найбільш підходящий.

Сміливо налягайте на овочі і фрукти, кисломолочні продукти, нежирні сорти м'яса, рибу, каші. При цьому намагайтеся готувати страви на пару, запікати або варити, але, ні в якому разі не смажити.

Як прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах


Загальне зниження ваги

Якщо ви мрієте прибрати живіт, не виходячи з дому, вам не обійтися без загального зниження ваги. Щоб усунути жировий прошарок на животі, потрібно обов'язково виконувати аеробні вправи. Причому для цього підійде навіть звичайний хулахуп, якщо крутити його інтенсивно і не менше 45 хвилин в день, три рази в тиждень. А якщо додати до цього вправі вправи на прес, аеробіка, біг, стрибки на скалці або енергійні танці, ваша талія стане просто ідеальною!

Косметичні процедури

Для красивої талії будуть корисні також і косметичні процедури. Схуднути в районі живота вам допоможуть спеціальний масаж і обгортання при цьому ви зможете легко зробити їх самі навіть у домашніх умовах. Такі процедури не просто позбавлять вас від зайвих сантиметрів, але і зроблять шкіру пружною і гладкою.

Як прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах


Фізичні вправи

1. І.п. лежачи на спині. Прямі відірвіть ноги від підлоги і утримуйте вертикально під кутом 45 гр-ів. Руки витягніть назустріч ніг. М'язи живота не розслабляйте, спину повністю на підлогу не опускайте. Виконайте 15 підйомів.

2. І.п. лежачи на спині, ноги зігнуті і впираються в підлогу, руки за головою зведені в замок. Підніміть корпус вгору і в бік ліктем лівої руки торкніться правого коліна. Потім - навпаки.

3. Візьміть гімнастичну палицю і покладіть її на шию. У такому положенні виконуйте повороти корпусом. Рухатися має тільки верхня частина, стегна ж залишаються на місці. ( 20 - 30 разів в кожну сторону)

4. І.п. те ж. Виконайте глибокі нахили вбік не менш 20 разів.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...