http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Не секрет, що одним з найактуальніших питань для жінок є проблема позбавлення від живота і боків в умовах будинку. Як це зробити? Все просто.

Причому рішення даної задачі розкладається на декілька складових.

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах


Організуйте раціональне харчування

В першу чергу пам'ятайте, що без обмежень власного раціону перемогти зайві складки на животі й боках просто не вийде, адже вони є не чим іншим, як жиром, а головною зброєю з жиром є дієта.

Відмовтеся від солодкого, жирного і мучного. Збільште кількість споживаної клітковини, включіть в свій раціон якомога більше свіжих фруктів, овочів, рису і бобових. Однак фрукти, які містять велику кількість фруктози, наприклад, банани, виноград і інжир, також слід виключити.

Снідайте, навіть якщо для вас це не характерно. Повноцінний сніданок додасть вам енергії і дозволить обійтися без різного роду перекусів. Однак не голодуйте, і як тільки відчуєте дискомфорт, перекусіть склянкою кефіру, яблуком або ж часточкою гіркого шоколаду.

Не приймайте їжу пізніше 19 годин , причому вечеря повинна включати в себе легкі овочеві салати, кілька приправлені олією, а також кефіру або нежирного йогурту.

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах


Приділіть увагу своєму фізичному стану

Крім того, слід пам'ятати, що ні одна дієта не допоможе, без фізичних вправ. А тому будь-які відмовки, засновані на брак часу, говорять лише про те, що ви недостатньо хочете стати красивою і привабливою.

Повірте, ті, хто дійсно бажає цього, завжди знайде 15 - 20 хвилин у день для того, щоб виконати прості, але ефективні вправи. Тим більше, що їх цілком можна поєднати з переглядом улюблених фільмів і серіалів.

Досить ефективними в даному випадку, будуть вправи з обручем, допомагає, до всього іншого, і поліпшити роботу серцево-судинної системи і кишечника, а також вирішити деякі проблеми з «жіночої» частини.

Крім того, відмінних результатів можна досягти за допомогою простого на перший погляд, але дуже дієвого вправи - покладіть на плечі довгу палицю, на кшталт коромисла, і виконуйте почергові обертання корпусу вліво і вправо. Почніть з малого кількості вправ і з кожним днем поступово збільшуйте їх.

Бока досить добре прибираються за допомогою махов в сторони прямою ногою. При цьому потрібно стежити за тим, щоб корпус розташовувався суворо вертикально.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...