http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чому хрустять коліна

Чому хрустять колінаМаленький чоловічок, вставши на ноги, все життя проводить на них. Це величезне навантаження. Особливо страждають колінні суглоби, одні з найбільших в організмі людини. Коліно - це фактично шарнір, який може робити поворотні рухи, згинатися вперед і назад. Неприємності з колінами виникають в будь-якому віці. Давайте розглянемо, чому хрустять коліна.

Хрустить коліно при згинанні: причини


Коли при присіданні хрумтять коліна, це свідчить про початок захворювання опорно-рухового апарату. Ігнорувати тривожний симптом не можна ні в якому разі. Більш того, неприємний звук часто супроводжується хворобливими відчуттями. При розвитку патологічного процесу коліна ще і набрякають. А не помічати цей ознака неможливо.

Чому хрустять коліна? Причини:

1 Надмірне навантаження на колінні суглоби. Коли вона виникає? При занять деякими видами спорту, при повзанні. Наприклад, коли жінка миє підлогу навпочіпки. Або активно виконує фітнес-вправи, де вихідна позиція - стоячи на колінах. Без килимка. Велика навантаження на колінні суглоби під час бігу, присідань і тому подібних вправах.

Що відбувається при цьому? Синовіальна сумка, що знаходиться всередині суглоба піддається постійному і сильному тиску. В результаті вона дратується. Може початися запальний процес.

2 Ожиріння. Ковзання колінного суглоба забезпечується гиалиновим хрящем. Це спеціальний прошарок, яка робить ковзання гладким. А тепер уявіть, що на цей хрящ постійно чиниться сильний тиск. Адже людині доводиться щодня носити свою вагу. При ожирінні - чималий.

При значних навантаженнях хрящова прошарок стоншується, стає рихлою. У ній починаються запальні процеси. У людини хрустять суглоби. Що робити в подібних випадках? Худнути.

3 Зловживання неправильної взуттям. Грішать цим жінки. Деякі з них носять тільки взуття на високому каблуці. Забуваючи при цьому про небезпеку подібного стилю.

Каблук переносить центр ваги вперед. Основне навантаження доводиться не на п'яту, а на пальці ніг. Збільшується навантаження на коліна. Створюються умови для руйнування хрящової прошарку. Коли хрящ зношується, коліна починають хрустіти.

Неправильною є і те взуття, яке має абсолютно плоску підошву. Зловживання нею призводить до формування плоскостопості. А сплощення склепіння стоп - це послаблення їх м'язів і зв'язок. Коліну знову доводиться взяти частину навантаження на себе. Відповідно, хрящова прошарок стоншується.

4 Малорухливий спосіб життя.
Сидяча робота призводить до ослаблення м'язового каркаса. При рухах хрящ змушений взяти на себе все навантаження.

5 Неправильне харчування
. Нестача вітамінів і мікроелементів у раціоні, зловживання соліннями, солодощами, гострими стравами. А також нестача чистої води, споживаної кожен день всередину.

Інші причини хрускоту в колінах:

- травма (стара або свіжа);

- починається артроз;

- вроджена рухливість суглоба понад міру.
Чому хрустять коліна


Хрумтять коліна: що робити?

При регулярно повторюючись хрусте необхідно звернутися до лікаря. Можливо, в організмі починається розвиток серйозної патології опорно-рухового апарату. Своєчасна діагностика допоможе запобігти ускладнення.

Подальші дії залежать від причини звукового ефекту в колінах. Загальні профілактичні та лікувальні заходи:

1 Регулярне і грамотне фізичне навантаження. Пам'ятайте про те, що біг підходить далеко не всім. Кожен біговий крок - це «струс» для організму. Вся маса тіла різко обрушується на бігову ногу. Страждає і хребет, і колінний суглоб, і стопа.

Корисна ходьба, плавання та інші неагресивні види спорту. При необхідності навантаження на коліна колінні чашечки потрібно захищати спеціальними накладками.

2 Корекція ваги. Якщо має місце зайва вага в анамнезі, то для здоров'я колін важливо схуднути.

3 Правильне і збалансоване харчування.
Суглобам потрібен кальцій. Тому не відмовляйтеся від молочних продуктів. Еластичність сполучної тканини забезпечується з допомогою колагену. Важливо періодично включати в меню холодець.

Часто хрускіт йде після включення в раціон вітамінно-мінеральних комплексів.

4 Носіння правильного взуття. Каблуки не повинні бути основним видом взуття. Як і чешки, кеди, туфлі з абсолютно плоскою підошвою.

Бережіть свої суглоби змолоду!

Чому хрустять коліна? Вивчаємо свій організм
of your page -->

Популярні поради

загрузка...