http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як кинути палити і не поправитися? Основні правила відмови від куріння

Як кинути палити і не поправитися? Основні правила відмови від куріння

Як кинути палити і не поправитися? Основні правила відмови від куріння
Отже, ви кинули палити. Шкіра сяє, зуби засліплюють своєю білизною, а енергія б'є через край! Але у всіх плюсів є і оборотна сторона - набір зайвої ваги. Практично неможливо кинути палити і не набрати вагу. Навіть якщо це всього 2-3килограмма-приємного мало.

[b] Група ризику [/b]

На жаль, частіше це прекрасна половина до 50 років. Існує дуже велика ймовірність того, що якщо при викурюванні в день більше 25 сигарет дама були витонченої ланню, тепер її вага буде рости.

Нікотин - ворог підступний і веде боротьбу з усіх можливих фронтів:

• підвищує витрату енергії

Як не смно, одна пачка сигарет здатна позбавити від 200 калорій.

• притуплює бажання щось пожувати

Відчуття порожнечі шлунка перед прийомом їжі рідко знайоме завзятим курцям.

• змінює смакові пристрасті

Курці схильні до споживання страв з насиченим смаком: зменшують солодке, збільшують жирне.

• куріння - сильний допінг

Виробляючи серотонін, куріння дає енергетичний сплеск.

[b] Що робити? [/b]

Щоб не погладшати, відразу ж після відмови від сигарет почніть нове життя. Але не варто відразу ж вводити найжорстокішу дієту! Не можна позбавити організм двох «радощів» щохвилини - ураження так не уникнути. Оптимальний варіант: змінити деякі смакові звички.

Як довго відновлювати організм і дотримуватися нового режиму харчування?

Мінімально - це два роки. Це той час, протягом якого можна швидко набрати зайву вагу. Тільки не сприймайте це як мука. Дійте поступово, без фанатизму і поспіху. Звичка формується 21 день, а після ви самі не помітите, як станете правильно і раціонально харчуватися.

[b] Як харчуватися при відмові від куріння? [/b]

Головне правило - не обмежувати в їжі. При цьому, їжа повинна бути різноманітною, не важкою, але приносить насичення. Так ви зможете встояти і не з'їсти що-небудь шкідливе спонтанно.

[b] Маленькі хитрощі: [/b]

• Носити в сумочці льодяники без цукру. Бажано з заспокійливими екстрактами і вітамінами З, B12 B6.

• Пийте мінеральну воду з магнієм. Можна приймати магній в таблетках - він добре знімає стрес і робить сон по-дитячому безтурботним.

• Приймайте вітамін С. Він не тільки допомагає в боротьбі із залежністю, але і позбавляє від безпричинної нудьги.

Краще сигарет - тільки спорт!

Спорт завжди вважався найкращим ліками, причому, як від зайвих кілограм, так і від нервозності і депресій.

Займайтеся тай-чі, йогою або просто гуляйте - це благотворно впливає на нервову систему. Плавання і біг прекрасно рятують від ненависного целюліту і зайвої ваги. Але не забувайте про відпочинок, адже організму потрібен час на відновлення.

І кілька корисних рекомендацій дієтологів про те, як кинути палити і не поправитися:

• Не чекайте, поки зайві кілограми «приживуться» на вашому тілі. Виправляти становище буде складніше, ніж запобігти заздалегідь. Правильніше вселити собі, що ви не будете набирати вагу, ніж нагадувати про необхідність скидання пари зайвих кілограмів.

• Турбота про майбутнє: позбавлення від нікотинової залежності - процес трудомісткий і тривалий, а ризик погладшати залишиться значніше довше. Пройде не один місяць, перш ніж настати «безпеку» від зайвих калорій. Однак по закінченню процесу ви отримаєте більше - красу, стрункість і здоров'я.

• Пару тижнів тримайте при собі постійно жувальну гумку або низькокалорійні цукерки. Вони швидко і безпечно впораються з несподіваними нападами голоду.

• Перегляньте власне меню: їжте улюблені страви в міру і постарайтеся знизити в них відсоток вмісту жиру.

Гармонія починається з внутрішньої свободи. Коли людина не залежимо від шкідливих і непотрібних пристрастей, життя починає грати зовсім іншими фарбами. А якими вони будуть чорно-білими або кольоровими - вибираємо тільки ми.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...