http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах: поради професіоналів

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах: поради професіоналів

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах: поради професіоналів


Шуба, шапка, теплий одяг - це обов'язкові складові зими. Але з настанням весни, ми з радістю відкриває шафу і дістаємо легкий літній одяг. І тут ми розумінням те, що зовсім забули про те, що зимові свята не минули безслідно для фігури - джинси стали затісні, а улюблена кофточка тріщить по швах. У підсумку дуже неэффектно виглядають боки стирчать з-під одягу. Отже, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах? Саме цій темі і буде присвячена стаття.

Щоб швидко прибрати живіт і боки, однієї суворої дієти буде недостатньо. Знадобиться певний час, щоб вправами і своєю силою волі досягти необхідного ефекту і позбутися від цих некрасивих дефектів.

Секрети миттєвого схуднення і чарівних вправ переходять з уст в уста, але, як правило, сарафанне радіо не завжди буває правсмою. Тому давайте самі розберемося, як прибрати живіт і боки за кілька днів, і як потрібно діяти.

[b] Нормалізуємо харчування [/b]

Для початку, щоб позбутися живота, необхідно подбати про правильне харчування. Мова йде не про строгій дієті і відмову від солодкого, а й про особливий режим прийому їжі і певних правилах.

У боротьбі із зайвими кілограмами дуже важливо повноцінно поснідати. Тому перестаньте пити один каву вранці, а краще приготуйте собі добрий сніданок. Підраховувати калорії сніданку не рекомендується, так як його калорійність не впливає на результат схуднення. Зате залишитися без заряду енергії на цілий день набагато небезпечніше. Ви будете зазнавати нападів голоду протягом дня і бажання перекусити чим-небудь солодким або борошняним буде невблаганно з'являтися.

А ось, ніж повечеряти - вибір більш важливий. Не рекомендується їсти після сьомої вечора. Бажано зупинити вибір на молочні продукти (кефір і йогурт з невеликим відсотком жирності), а також на овочевих або фруктових салатах. Для кращого засвоювання салати краще полити кукурудзяним або оливковою олією.

Приймайте їжу дрібно - не потрібно наїдатися досхочу 2-3 рази в день. Їжте по 6-7 разів на день, щоб одна порція не перевищувала трьохсот грам. У перервах між трапезами виконуйте вправи. Щоб якомога швидше позбутися живота і боків, у таких перервах їжте горіхи, сухофрукти, фрукти або кисломолочні продукти.

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах: поради професіоналів


[b] Головні правила фізичних вправ [/b]

Якщо ви вже остаточно вирішили худнути, то не забувайте, що підібрані вами вправи потрібно виконувати, дотримуючись таких правил:

- виконуйте вправи не рідше, ніж 3-4 рази на тиждень;

- уважно спостерігайте за дотриманням режиму харчування і тренувань, а саме: не можна їсти за сорок хвилин до тренування і через півтори-дві години після її закінчення;

- перед тренуванням проводьте хорошу розминку, щоб м'язи розігрілися;

- дотримуйтесь правило «трьох підходів», у перерві між вправами можна ненадовго перепочити.

Обов'язково включіть в розминку пробіжку, можна замінити її бігом на місці (не менше п'яти хвилин). Ефективно також стрибати на скакалці, крутити обруч на животі і виконувати ряд інших вправ, розроблених для того, щоб прибрати живіт і боки.



of your page -->

Популярні поради

загрузка...