http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Шейпінг для схуднення: ефективні вправи і правильне харчування

Шейпінг для схуднення: ефективні вправи і правильне харчування

Шейпінг для схуднення: ефективні вправи і правильне харчування


Для багатьох представниць жіночої половини населення схуднення стає головною метою. А деякі продовжують худнути протягом усього життя. Часто у таких жінок є свої перевірені дієти або інші спобличчя. Але наскільки вони ефективні і довготривалі?

Отже, ви задалися метою швидко схуднути, але абсолютно не знаєте з чого почати. У цій статті ми вам розповімо про те, як можна одночасно схуднути і оздоровитися. У цьому вам допоможе шейпінг для схуднення.

Шейпінг - це вид фізкультури, який відноситься до оригінальної системі фізичного формування і розвитку. Його мета не тільки оздоровлення організму, а й схуднення, корекція фігури. Мало кому изестно, що шейпінг придумали радянські доктора і сьогодні шейпінг визнаний в Росії як офіційний вид спорту. Будь-який бажаючий може зайнятися шейпінгом в клубах, а також у себе вдома, скачавши спеціальну програму.

[b] Шейпінг для схуднення - дуже популярний через свою ефективність. [/b] Він являє собою симбіоз 2-х складових - інтенсивні тренування і дієта. Для занять шейпінгом необхідно рішуче налаштуватися і інтенсивно потіти. Компенсацією за такі праці буде змарнілий, пружне, струнке і здорове тіло.

В основі шейпінгу знаходиться підвищений витрата калорій на тренуваннях. Під час таких занять здійснюється опрацювання м'язів з допомогою постійного навантаження, як результат - жир спалюється.

У програмі шейпінгу закладено 11 вправ, які охоплюють великі групи м'язів. Крім того, більшість занять проходять в прискореному темпі з більшою частотою повторень.

Такий режим без праці підтягне проблемні зони, що виключають зайве нарощування м'язових тканин. Кілька тренувань в тиждень протягом місяця приберуть 5-6 зайвих кілограмів.

[b] Ефективність шейпінгу можна порівняти з ефектом від фітнесу [/b] але існують і деякі відмінності. Заняття фітнесом мають абсолютно інше завдання, ніж шейпінг. Так, вправи фітнесу ущільнюють м'язові тканини, збільшують її обсяг для набуття спортивного вигляду, отримання м'язового рельєфу, а також для збільшення м'язової маси. Тут спалювання жиру здійснюється за рахунок прискореного метаболізму. У шейпінгу ж схуднення здійснюється за рахунок дієти і високій витраті енергії. Тому і шейпінг фітнес так кардинально відрізняються один від одного. Якщо у вас немає потреби нарощувати рельєф, то найкращим вибором для схуднення буде шейпінг.

Але тим не менш, тренування з фітнесу більш різноманітні і цікавіше, ніж шейпінг для тих, хто воліє займатися щодня. Але, якщо ви хочете займатися спортом не більш пару годин в тиждень і готові харчуватися в основному вегетаріанською їжею, то ви отримаєте відмінні результати від занять шейпінгом. У спеціально обладнаних шейпінг-залах працюють професійні тренери, які стежать за технікою виконуваних вами вправ. Новачкам завжди буде приділено особливу увагу, тому ризик появи травм виключений.

[b] Правильне харчування [/b]

Якщо у фітнесі дозволено п'ятиразове високобілкове харчування, то у шейпінгу в харчуванні дотримується строгість. Основним інгредієнтом в дієті є овочі. Обмеження поширюється на протеїни і складні вуглеводи. В період занять шейпінгом необхідно суворо дотримуватися раціон харчування. Природно, порушувати дієту можна регулярно, але тоді не варто розраховувати на швидке досягнення результатів тільки за допомогою вправ шейпінгу.

Тренування тільки запускають процес витрачання жирів, тому непотрібно після занять додавати в організм нові порції калорій.


of your page -->

Популярні поради

загрузка...