http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зарядка для хвоста

Зарядка для хвоста
Посмися, як завзято і діловито під весняними променями прокидається природа. Прості вправи допоможуть і нам "втягнутися" в теплий сезон [/b] .

1) [b] "Намаете" [/b] . Так в Індії називають жест вітання. Коли ми когось любимо, ми говоримо, що цей чоловік у нас в серці. В жесті "намаете" ми складаємо руки перед собою і це означає "Я вас вітаю, від всього серця, з усією любов'ю". І.п. - стоячи з прямою спинкою і витягнутою верхівкою вгору притискаємо долоні один до одного на рівні грудної клітини. Фіксуємо 5-15 секунд. Можна запропонувати малюкові поспостерігати, що відчувають при цьому долоньки, чи стають вони тепліше або холодніше.

2) [b] "Цапелька" [/b] . Вона може годинами нерухомо стояти на одній нозі. Давай і ми спробуємо! І.п. - з положення стоячи піднімаємо праву ніжку, розгортаємо стопу на себе і закладаємо її на згин кульшового суглоба, коліно зігнутої ноги смиться вниз. Опорна нога і спинка прямі. Ручки - в сторони або вгору. Потім повторюємо все на іншу ногу. Фіксуємо положення протягом 5-15 секунд. Спочатку можна виконувати вправу біля стіни.

3) [b] "Кішка" [/b] . А тепер ми перетворимося в кішку. Наша кішечка витягне хвостик тому, а лапами потягнеться до улюбленого десерту. Згадай, чим люблять ласувати кішки? А до якого ласощів зараз тягнеться твоя "лапка"? І.п. - стоячи на колінах на підлозі, витягуємо праву руку вперед, а ліву ногу назад. Фіксуючись у цьому положенні, продовжуємо тягнутися. Утримуємо положення на 5-15 секунд, потім повторюємо, на цей раз витягуючи ліву руку вперед, а праву ногу назад.

4) [b] "Пташка в гніздечку" [/b] . Зараз ми перетворюємося в пташку, яка прокинулася у своєму гнізді. Вона розминає крильця перед польотом. І.п. - сідаємо на підлогу між пяточками, піднімаємо руки-крила вгору, потім витягуємо в сторони і знову вгору. Робимо кілька повних і плавних помахів ручками-крильцями вниз-вгору по всій амплітуді. Пташка готова летіти!

5) [b] "Маленька гірка" [/b] . Настав час зробити маленьку гірку, щоб покатати наших сьогоднішніх друзів - цапельку, кішку і пташку. І.п. - сідаємо на підлогу з випрямленими ногами. Відштовхуючись долонями і ступнями від статі, виштовхуємо таз вгору. Фіксуємо положення на 5-15 секунд.

[b] Незвичайні задачки [/b]

Виконувати нудні завдання пустуни і бешкетниці не люблять. А ось такі їм обов'язково припадуть до душі!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...