http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Від яких продуктів зростає живіт? Причини та фактори появи живота

Від яких продуктів зростає живіт? Причини та фактори появи живота

Від яких продуктів зростає живіт? Причини та фактори появи живота


Якщо ви хоча б раз в житті сиділи на дієті з метою схуднення, напевно, звернули увагу на те, що люди худнуть дуже вибірково і не завжди в тих місцях, в яких би хотілося.


[b] Як йдуть зайві кілограми? [/b]

В першу чергу втрачає свою округлість обличчя. На перших порах це дуже надихає, оскільки зміни стають помітними для оточуючих, і ви починаєте чути компліменти, що дає додатковий стимул для продовження дієти.


Слідом починає зменшуватися в розмірах груди, що радує значно менше. Груди втрачає свою форму і пружність. Доводиться приймати термінові заходи, щоб виправити становище: купувати інше нижня білизна, робити гімнастику і масаж для зміцнення грудних м'язів.


Потім поступово починають худнути руки і ноги, організм втрачає м'язову масу, і ваш зовнішній вигляд стає все менш привабливим, оскільки живіт вперто не хоче зменшуватися в розмірах. А адже найчастіше бажання стати володаркою тонкої талії і красивого плоского живота і штовхає жінок на обмеження в харчуванні. Як же вирішити цю проблему? Висновок ясний: щоб позбутися живота необхідно з'ясувати причину, по якій він росте, і усунути її.


[b] Основні причини появи живота [/b]

По-перше, це слабкі м'язи преса і відсутність руху і фізичних навантажень. Зрозуміло, що без спортивних занять не обійтися. Для початку спробуйте хоча б частіше здійснювати піші прогулянки, не користуватися ліфтом і робити щодня самий простий комплекс вправ, що дають навантаження м'язам живота.


По-друге, це неправильне харчування. Харчуватися необхідно в певні години, маленькими порціями 4-5 разів на день, стежити, щоб калорійність продуктів відповідала навантаженні, яку отримує ваш організм.


[b] Продукти - вороги плоского живота [/b]

Для того щоб харчування стало вашим союзником і допомагало позбутися живота, необхідно знати, від яких продуктів росте живіт і виключити їх зі свого раціону.


[b] Жир шкідливий і жир корисний [/b]

В першу чергу скажіть тверде «ні» продуктів з підвищеним вмістом шкідливого жиру і замініть їх жиром корисним. Відмовтеся від жирного м'яса на користь дієтичних сортів м'яса птиці, пісної яловичини, кролятини, баранини, печінки. Їжте м'ясо у відвареному вигляді або готуйте на пару, причому шкірку з птиці потрібно неодмінно знімати.


Шкідливі також різноманітні ковбасні вироби, копченості, консерви. А ось жирну рибу, олію та горіхи обов'язково включіть в свій раціон, оскільки в них містяться корисні жири, які спалюються організмом, перетворюючись в енергію, а не відкладаються про запас.


[b] Сіль [/b]

Обмежте, а краще зовсім відмовтеся від солі, її не даремно в жарт називають білим отрутою. Сіль, безумовно, необхідна організму, але її надлишок провокує застій рідини, що призводить не тільки до появи зайвої ваги, але і виникнення захворювань нирок і гіпертонії. Певну кількість солі ви отримуєте з продуктами, вже готовими до вживання. Під час самостійного приготування страви, солити його не варто, краще додати сіль перед їжею безпосередньо в тарілку.


[b] Цукор [/b]

Вуглеводи і цукор - ще одне джерело відкладеного про запас в організмі жиру. Якщо ви вирішили, що ваш живіт повинен неодмінно стати плоским, забудьте про кондитерських виробах, шоколаді, здобної випічки, морозиво, цукор та крупи білого кольору (рис, манка). Цукор можна з користю для здоров'я замінити натуральним бджолиним медом. Замість білого хліба їжте хліб житній, висівковий і виготовлений з цільних зерен. Здобу з успіхом замінить низькокалорійна випічка, а замість шоколаду і цукерок балуйте себе фруктами, підійдуть будь-які, за винятком бананів і винограду.


Від яких продуктів зростає живіт? Причини та фактори появи живота



Категорично протипоказаний будь фаст-фуд, чіпси, продукти швидкого приготування.


Слідувати цим рекомендаціям не так вже складно, а якщо до правильного харчування ви додасте фізичні вправи, то дуже скоро досягнете поставленої мети.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...