http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рибна дієта: докладне меню, основні переваги та користь дієти

Рибна дієта: докладне меню, основні переваги та користь дієти

Рибна дієта: докладне меню, основні переваги та користь дієти


Дієтологи всього світу прийшли до висновку, що приносить величезну користь організму вживання риби, є одним з найбільш корисних продуктів продовжують молодість. Її рекомендують обов'язково включати в раціон, так як в ній міститься безліч корисних мікроелементів, необхідних для організму. Наприклад, цинк, вітаміни Е, А, Д, фтор, йод, а також риб'ячий жир.


Для тих, хто бажає позбавитися від зайвої ваги, при цьому поліпшити своє здоров'я, відмінним засобом буде рибна дієта для схуднення. Але не слід забувати про те, що кожен організм має свої особливості, які необхідно врахувати протипоказання щодо вживання риби і схильність до алергічних реакцій. Перш ніж почати дієту, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Якщо ж ви здорові, то можна сміливо приступати.


[b] Десятиденна рибна дієта [/b]

Використовуючи дану дієту, можна позбутися від трьох до п'яти кілограмів за десять днів. [b] При рибній дієті використовують наступне меню: [/b]


• Вранці можна вжити один стакан кефіру, але нежирного, або йогурт, один або два яйця. Через деякий час (десять - п'ятнадцять хвилин можна з'їсти фрукт, в якому багато вітаміну С. Це може бути гранат, цитрусові або ківі. Потім, при бажанні, випийте склянку чаю, бажано зеленого і без цукру.


• Необхідно розділити другий сніданок так, щоб приймати їжу в два прийоми. Спочатку можна з'їсти п'ятдесят грамів риби і випити одну склянку теплої води. Потім, через п'ятнадцять хвилин, дозволено ще двісті грамів риби і гарнір, приготований з будь-яких овочів.


• Меню на обід і на вечерю однаково. Не рекомендується після обіду пити протягом кількох годин.


• На полуденок - йогурт або нежирний сир.


Необхідно вживати багато рідини. В день потрібно випивати до двох літрів води. Склянку води рекомендується випивати вранці і перед їжею. Дуже корисно буде випити на ніч чай для схуднення - один стакан або такий же обсяг кефіру.


[b] Семиденна рибна дієта [/b]

Можете використовувати дієту, яка розрахована на сім днів. При її застосуванні можна схуднути на 4 - 5 кілограм.


[b] Меню цієї дієти на день буде наступним: [/b]

• Сніданок - одне яйце, яке необхідно зварити вкруту, одне яблуко і стакан чаю, зеленого, обов'язково без цукру.


• Рекомендується відварна риба в кількості двохсот грамів, огірок, склянку води, мінеральної, але негазованої, на другий сніданок.


• На обід можна використати відварену рибу - двісті грамів, салат, нежирний сир в кількості ста п'ятдесяти грамів, а також стакан чаю, бажано зеленого.


• Меню на вечерю буде таким же, як і на обід.


Рибна дієта: докладне меню, основні переваги та користь дієти



[b] Корисні рекомендації [/b]

1). Необхідно дуже відповідально ставитися до вибору риби. Насамперед, потрібно вибирати низькокалорійну рибу, наприклад камбала, хек, минтай. Можна також використовувати горбушу і форель, якщо ви зумієте її правильно приготувати, але тільки в невеликій кількості, так як вона більш жирна.


2). Риба відмінно поєднується з різними овочами (огірки, помідори, капуста).


3). Найкраще підійде варена, запечена або тушкована риба. При цьому потрібно намагатися вживати якомога менше жирів. Не рекомендується також солити страву. Можна скористатися спеціями, як перець, часник, цибулю або використовувати лимонний сік.


4). Іноді під час дієти можна випити трохи червоного вина, але не більше ста грамів.


При дотриманні цих корисних порад, рибна дієта буде дуже ефективною. Ви зможете з успіхом позбутися від зайвих кілограмів, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...