http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати целюліт на руках? Прості правила і вправи

Як прибрати целюліт на руках? Прості правила і вправи

Як прибрати целюліт на руках? Прості правила і вправи


Якщо раніше пишні форми жінок були досить популярними, то зараз в моді підтягнутість, стрункість і витонченість. На жаль, з-за неблагополучної екологічної обстановки, нездорового харчування і шкідливих звичок багато представниць прекрасної статі скаржаться на появу ознак целюліту, що вражає не тільки стегна, сідниці і живіт, але навіть жіночі руки. В результаті чого сковуються руху в плечовому суглобі, з'являється почуття дискомфорту.

При виникненні питання: «як позбутися целюліту на руках», багато хто навіть не удосужатся піднятися з смана і почати займатися собою. І це одна з причин прогресування целюліту. До вищезазначених шкідливим звичкам, які є причинами його виникнення, відносяться не тільки тютюнові вироби і алкоголь, але надмірне вживання солодкого, солоного, смаженого.

Щоб зрозуміти, як прибрати до рук целюліт, необов'язково записуватися на дорогі фітнес-курси, [b] необхідно лише слідувати простим правилам [/b] :

- по-перше, варто збільшити кількість випитої рідини за день до 15-2-х літрів;

- по-друге, використовувати кави не всередину, а зовні (масажними рухами втирати кавову гущу, потім змити теплою водою);

- по-третє, додавати масло ши в будь крему і лосьйони для тіла (воно ефективно бореться з ознаками целюліту);

- по-четверте, відмовитися від фаст-фудів, усіляких напівфабрикатів, солодких газованих вод, тортів, тістечок, а також цигарок;

- і в-п'ятих, вживати в їжу ті овочі і фрукти, що містять вітамін А, при розщепленні якого утворюється каротин, також веде активну боротьбу з целюлітом.

А для самих терплячих, витривалих і люблячих себе існують нескладні фізичні вправи, які без праці можуть бути виконані в умовах будинку.

[b] Вправа№1 [/b] . Візьміть дві табуретки, поставте їх на такій відстані один від одного, щоб ви змогли поміститися в центрі. Зіпріться на них обома руками, ноги повинні бути при цьому трохи зігнуті. З такого положення згинаєте руки в ліктях, при цьому ви відчуєте напругу трицепсів (там, де зазвичай обвисає шкіра рук і накопичується целюліт), ноги при цьому виконують пружинисті руху і надають мінімальну допомогу. Вся навантаження повинна лягти на руки. Це вправу виконуємо 8 раз в три підходи.

[b] Вправа №2 [/b] . Поставте стілець, поверніться до нього спиною, обіпріться руками і виконуйте глибокі присідання, щоб відчути напругу м'язів. Вправу слід виконувати так само 8 раз в три підходи.

Якщо у вас є гантелі, то ви зможете виконати наступну вправу: ляжте на сман або кілька поставлених в ряд стільців так, щоб голова знаходилася біля вільного краю. Двома руками берете гантель і повільно відводьте її за голову, не змінюючи при цьому прямого кута нахилу між ліктьовим і плечовим суглобами. При поверненні гантелі до грудей досягається максимальна напруга м'язів, тому робимо видих.

Виконання всіх цих нескладних правил повинно увійти у звичку кожної жінки, а націленість на бажаний результат зробить Ваші дії максимально ефективними.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...