http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися целюліту на сідницях і ногах. Спеціальні вправи

Як позбутися целюліту на сідницях і ногах. Спеціальні вправи

Як позбутися целюліту на сідницях і ногах. Спеціальні вправи


Багато представниць прекрасної статі, особливо перед настанням літнього сезону, починають замислюватися над питанням - як позбутися целюліту на сідницях і ногах.

Короткі спідниці та шорти, а також купальники відкривають проблемні місця і можуть доставити масу негативних емоцій. Якщо ви маєте намір позбутися від ефекту «апельсинової кірки» і зробити вашу шкіру більш пружною і гладкою, то вам необхідно налагодити харчування, почати робити спеціальні вправи, більше рухатися і проводити процедури з усунення цієї проблеми.

[b] Як позбутися целюліту на попі [/b]

Почнемо з харчування. Намагайтеся виключити з свого раціону їжу, багату жирами, а також різноманітні булочки, тістечка, пісочне тісто. Більше овочів, зелені і фруктів. Свіжовичавлені соки додадуть безліч вітамінів і наповнять вас енергією. Не варто забувати про рибу і біле м'ясо курки або індички - білок, що міститься в них, дасть вам сил для фізичних вправ, які обов'язково знадобляться вам в боротьбі з целюлітом. Вживайте більше чистої питної води.

Рухова активність - це ще один важливий момент. Обов'язково почніть більше рухатися, ходити пішки з роботи, гуляти вечорами або бігати з ранку. Це додасть м'язів ніг і сідниць більше сил і приведе їх в тонус. Вже через місяць ви помітите помітну пружність, виконуючи ці нескладні рекомендації.

Ще одним потужним зброєю проти целюліту є масаж. Для цієї процедури вам знадобляться різні косметичні антицелюлітні засоби: креми, масла, скраби. Існує техніка баночного масажу ніг і сідниць, в ній застосовуються вакуумні баночки. Жорсткі щітки масажні рукавиці теж добре стимулюють кровообіг і допомагають в опрацюванні проблемних зон. Спеціальні масажери також зможуть надати вам допомогу в боротьбі з целюлітом. Протипоказанням до проведення таких процедур є варикозне розширення вен.

[b] Спеціальні вправи [/b]

• Присідання. Слідкуйте за спиною - вона обов'язково повинна бути рівною. Присідайте не менше 40-50 разів.

• Скакалка - відмінний засіб для зміцнення м'язів ніг і сідниць.

• «Ножиці». Ляжте на підлогу, підніміть ноги і схрещуйте їх по черзі.

• «Велосипед». Лежачи на підлозі, крутите уявні педалі.

• Хулахуп - обруч, який ви можете крутити саме в районі стегон. Також цей засіб добре допомагає позбавитися від «галіфе».

• Танцюйте. Виконуйте енергійні рухи під улюблену музику.

Якщо з якихось причин ви не любите займатися вдома, то відвідуйте фітнес-клуб або басейн. Заняття на тренажерах добре покращує загальну фізичну форму - віддайте перевагу велотренажерам і біговій доріжці. Плавання, в свою чергу, відмінно зміцнює всі групи м'язів і тонізує.

Якщо ви дійсно хочете позбутися від целюліту, надати шкірі пружність і відточити форми - дотримуйтесь наших порад.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...