http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як швидко схуднути в домашніх умовах? Поради фахівців

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Поради фахівців

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Поради фахівців


З весною кожна жінка починає турбуватися про свій зовнішній вигляд. Але довгі зимові місяці на багатьох позначаються зайвими кілограмами. Це пов'язано з тим, що взимку знижується рухова активність людини. Взимку жінка одягає закритий одяг, за якої приховати зайву вагу дуже просто. Але з настанням весни і літа, одяг стає більш відкритою, тому недоліки фігури починають кидатися в очі і приховати їх вже не так легко.

Більшість жінок мучить питання: як схуднути в домашніх умовах?

Основний упор повинен бути зроблений на правильне харчування. Додатковими способами є збільшення рухової активності, спеціальні вправи, масаж і інші прийоми.

[b] Як швидко схуднути в домашніх умовах: правила [/b]

1. Кількість уживаних калорій не повинне перевищувати дві тисячі в день.

2. Візьміть на такий режим харчування, щоб їсти по 6-7 разів на день. При цьому порції їжі повинні бути маленькими і бути не більше, ніж 300 грам. Так, ви не дозволите вашому шлунку розтягуватися і просити більше їжі.

3. Не можна додавати в їжу приправи, спеції, соуси та інші добавки, що збільшують апетит.

4. Ваш раціон повинен включати натуральні продукти з великим вмістом вітамінів, мінералів, білків і клітковини. Забудьте про жирної їжі, копченостях, консерванти і їжі з фаст фудів.

5. Багато жінок, щоб швидко схуднути вдаються до голодування. Це досить ефективний спосіб, але несе певну небезпеку для здоров'я. Голодування можна організовувати тільки після консультації з лікарем. Але голодувати не рекомендується, краще ввести розвантажувальні дні. Вони не настільки ефективні, але, на відміну від голодування, є корисними для організму.

Що мається на увазі під розвантажувальними днями? Це може бути день, коли ви будете їсти тільки яблука і кефір. В інший день В їжу можна вживати тільки несолоний рис та масло. Їх слід чергувати з звичайними днями. За один такий розвантажувальний день можна скинути до двох кілограмів.

[b] Меню для розвантажувальних днів: [/b]

[b] Молочно-сирний день: [/b] розділіть на 5-6 прийомів їжі 400 г знежиреного сиру і 800 г молока.

[b] Яблучний день: [/b] ви повинні протягом дня з'їсти 15 кг яблук.

[b] Кефірний день: [/b] випийте 1.5 л нежирного кефіру за 6-8 прийомів з періодичністю 2-3 години.

[b] М'ясний день: [/b] протягом дня з'їжте 07 кг овочів, 400 р вареного пісного м'яса і випийте 2 склянки чаю без цукру.

[b] Овочевий день: [/b] розділіть на 5-6 прийомів 15 кг сирих чи приготовлених на пару овочів (морква,капуста, зелень, кабачки, помідори).

6. Відмовтеся від шкідливих звичок, зокрема від спиртних напоїв.

7. Якщо через кілька тижнів вам не вдалося скинути ані одного кілограма, значить, причина криється у великій кількості води в організмі («затримка рідини»). Тому, щоб схуднути, потрібно вивести з організму рідину. Щоб це зробити, зі свого раціону потрібно повністю виключити сіль. Сіль і солоні продукти сприяють задерживанию рідини і накопичення її в організмі. В результаті виникає зайва вага. Вивести рідину з організму допоможуть фрукти і сечогінні відвари.

8. Скидати зайві кілограми потрібно поступово. Більшість дієтологів підтримують наступне твердження: «Чим швидше ви скинете зайві кілограми - тим швидше наберете їх знову». Це відповідає дійсності. Організму потрібно поступово звикнути до будь-яких змін, які в ньому відбуваються.

Дотримуючись такі нескладні правила, через місяць ви досягнете успіху в боротьбі із зайвими кілограмами.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...