http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднення після пологів

[b]
Схуднення після пологів
Кожна молода дівчина після пологів мріє про те, як можна швидко повернути свою колишню фігуру [/b] . Для багатьох це здається простим, проте, це зовсім не так. Адже маленький дитинка забирає майже все ваше вільний час, тому, зайнятися зарядкою або сходити в спортивний зал ви просто не встигаєте. Тому велика кількість жінок не можуть схуднути після пологів, більш того, протягом першого часу після пологів, вони інтенсивно набирають вагу.

[b] Найактуальніша тема для молодих мам [/b] - схуднути після пологів. Існує багато способів, однак, не всі вони ефективні. Тому, зупинимося на найбільш перевірених та нескладних спобличчя схуднення.

Найбільш поширена помилка всіх мам - неправильне використання режиму дня. Потрібно намагатися використовувати час правильно. Поки дитина веде себе активно (грається, не спить) мами завжди намагаються перебувати біля нього. А як тільки він засинає, то багато хто прагнуть наїстися досхочу, поки є вільний час, але це не вірно і навіть шкідливо. При неправильному харчуванні вся їжа відкладається в організмі у вигляді жирових складок. [b] Потрібно намагатися їсти [/b] одночасно з вашим малюком, притому не менше 4 разів, але тільки в маленьких порціях.

Багато фахівців в області медицини стверджують, що мами, які годують дитину груддю, швидше повертаються до своєї формі. Багато жінок кажуть, що вони годують дитину груддю , однак, все одно набирають вагу. Проблема в тому, що ці жінки у великих кількостях вживають молочні продукти, які пожирніше, думаючи тим самим, що вони поліпшать своє грудне молоко. Це помилкова думка. Молочні продукти потрібно вживати не у величезних кількостях, а ті, які є в кілька разів корисніше і багатше на вітаміни, так як дитині потрібні вітаміни. У багатьох жінок після пологів з'являється просто величезний апетит, пов'язано це з тим, що годування грудьми забирає велику кількість життєвої енергії.

[b] Щодня організму може знадобитися калорій на 500 більше, ніж раніше [/b] . Але не потрібно сідати на дієту, голодувати не можна в жодному разі. Потрібно вживати достатню кількість калорій, не вживати їжу, яка містить малу кількість корисних вітамінів, адже їжа повинна бути не тільки смачною, але і корисною. В основному після пологів організм відчуває нестачу в таких елементах, як білки, залізо або кальцій. Всі вони повинні бути присутніми в раціоні. Різні молочні продукти і риба - це ті продукти, в яких є кальцій. Залізо знаходиться переважно в морських продуктах, яйцях, печінці, горіхах. Білки ж потрібно вживати як рослинні, так і тваринні.

Всілякі піші прогулянки для молодих мам та їхніх дітей одне з основних занять. Тим більше за одну годину прогулянки, ви спалюєте достатня велика кількість калорій. Прогулянку починати краще вранці. Якщо під час прогулянки підтримувати хороший темп ходьби, то це замінить багато фізичні вправи для схуднення.

[b] Одним з основних факторів для схуднення є психологічний настрій [/b] . Багато жінок після пологів переживають депресії або різкі зміни в настрої, вдаючись до вживання не непотрібної їжі, в основному, солодощів. Однак, при вживанні якої-небудь шоколадки ви не знімете стрес. Краще замінити такі солодощі, фрукти, які можуть не тільки зняти стрес або поліпшити настрій, але і надати організму корисні вітаміни.

Якщо ви будете дотримуватися всі ці правила, то ви обов'язково [b] повернете своєму тілу колишню красу [/b] .
of your page -->

Популярні поради

загрузка...