http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чому зводить ноги

Чому зводить ноги
Це неприємне явище виникає несподівано і викликає різкі больові відчуття. Судоми литкових м'язів можуть з'являтися як у процесі виконання фізичних вправ, так і під час сну. Якщо ноги зводить регулярно, то не варто залишати цю проблему без уваги.
Судома може виникати в області стопи, в м'язах гомілки або стегна. Дуже болісно вони протікають у спокійному стані, коли людина прокидається від гострого болю в якій-небудь частині ноги. У плані фізіології таке явище пояснюється досить просто: у м'язі нижньої кінцівки відбувається різкий затиск, а розслаблення настає лише через час.
Ногу може звести під час плавання, бігу, рухливих ігор, їзди на велосипеді. У цьому випадку причина може бути в недостатньому вмісті кисню і глюкози в організмі, які необхідні м'язів під час фізичної активності. Нерідко ноги зводить у холодній воді. Відбувається це через реакції м'язів на холод. У спокійному стані м'язи реагують на холод тремтінням, але якщо при цьому вони піддаються фізичному навантаженні, тобто ризик раптової судоми кінцівки.
Часто зводить ноги і під час відпочинку. Зазвичай лікарі пов'язують це з наявністю плоскостопості. Хоча в деяких випадках нічні судоми ніг провокує дефіцит магнію, калію, кальцію і глюкози. В окремих випадках такі судоми сигналізують про розвиток цукрового діабету, варикозного розширення вен або атеросклерозу. Зводить ноги досить часто у вагітних жінок, як на самому початку вагітності, так і на пізніх термінах. Тут причини можуть ховатися і в нестачі вітамінів (в першому триместрі), і в підвищеному навантаженні на ноги (в останньому триместрі).
Чому зводить ноги
Якщо несподівано звело ногу, необхідно максимально розслабитися і прийняти комфортне положення. Якщо ви відчули судому в лежачому положенні, краще піднятися і повільно опустити ноги на підлогу. При сильному болі злегка помасажуйте м'язи або накладіть на область гомілки або ступні еластичний бинт. Намагайтеся вживати більше продуктів, багатих кальцієм, магнієм і калієм. Зменшити в раціоні кількість жирного м'яса і тваринних жирів.
Слідкуйте за тим, щоб ваше взуття було якісною і зручною. При частих судомах кінцівок може бути ефективна гімнастика по Філатову для ступень. У положенні сидячи або лежачи згинайте і розгинайте стопи (на себе стопу і від себе). Для початку робіть по 12 згинань-розгинань тричі на день. З часом збільшити їх число до 50-70 рухів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...