http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Занепад сил: що робити?

Занепад сил: що робити?
У холодну пору року ми багато часу проводимо у приміщеннях: у себе вдома, у друзів, на роботі, в кафе і зовсім забуваємо про прогулянки на свіжому повітрі. А адже саме через брак кисню і сонця ми стаємо сонливими, швидко утомляемими і у нас виникає занепад сил .

Причини виникнення


Занепад сил може виникати і з інших причин. Давайте їх розглянемо:
- довге сидіння, часто таке буває при «сидячої» роботи;
- проблеми, стресові ситуації;
- поганий сон або ж його нестача;
- неправильне харчування;
- нестача вітамінів.
Коли людина перебуває в такому стані, йому нічого не хочеться, він практично не стежить за собою, перестає красиво одягатися, розважатися. Найчастіше йому просто постійно хочеться спати. Але перебувати в такому стані зовсім некорисно, навіть шкідливо, тому треба боротися з цією недугою.

Ми оголошуємо тобі війну, занепад сил


Перше, що вам необхідно робити - це ранкову зарядку. Вона допоможе прокинутися і поліпшить дихання.
Ввечері також можете зробити пару-трійку вправ.
На протязі усього дня намагайтеся якомога більше рухатися. По-перше, тому що рух - це життя, а людина, яка взагалі перестане рухатися, в кінцевому підсумку помре.
Рух є потужним зброєю проти депресії, сонливості, а також апатії.
Приміром, вам необхідно щось важливе зробити, але у вас зовсім немає сил, встаньте, походіть, посувайтеся, можливо, пострибайте, і ви побачите, що скоро все прийде в норму.
Приймайте щодня душ, особливо теплий, він допоможе впоратися з занепадом сил.
Крім роботи, навчання і домашніх справ людині потрібен відпочинок, не варто забувати про нього. Давайте своєму організму час відпочити, вирушайте на вихідні, наприклад, у ліс або ж на турбазу.
Побільше бувайте на свіжому повітрі, на сонці, користуйтеся так званої светотерапией. Заведіть собаку робіть з нею тривалі прогулянки, вивчайте нові куточки свого міста.
Коли будете перебувати вдома, кватирки нехай будуть відкриті, так ви зможете наповнити свій будинок свіжим повітрям. Не забувайте провітрювати своє житло, будь то будинок або квартира, щодня, незалежно від пори року.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Занепад сил може виникнути і від мізерного харчування. Ваш раціон повинен бути наповнений корисними продуктами, які містять багато вітамінів. Корисно пити чай з мелісою, м'ятою, а також корицею. Додайте в свій раціон рослинні олії: оливкова, лляна та інші.
Наповніть свій раціон яскравими фруктами, наприклад, апельсинами, мандаринами, бананами, ківі та іншими. Не забувайте про лимон, він також дуже корисний. Його сік можна додавати, наприклад, до овочевих салатів або просто пити, правда він підійде лише любителю.
Для розслаблення можна приймати ароматичні ванни з різними ефірними маслами. Дуже корисні масла меліси і лаванди. Такі процедури необхідно проводити кілька разів на тиждень.
Прислухайтеся до цих рекомендацій, і ніякої занепад сил вам буде не страшний.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...