http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно приймати вітамін Е

Як правильно приймати вітамін Е

Як правильно приймати вітамін Е
Використання вітамінів у нашому раціоні вважається майже дитячою забавою. Якщо ми вважаємо, що наші зуби і нігті випробовуються недолік в кальції, то п'ємо відповідні препарати, але при цьому ми знаємо, що якщо їх пити перестанемо, то нігті і зуби точно не випадуть. Також справа йде і з вітаміном Е.

Прийом вітаміну Е: основні продукти


Він надходить в наш організм з різними маслами (є жиророзчинним), такими, як соняшникова, кукурудзяна, оливкова олії, тобто нетваринного походження. Але він руйнується при різних температурних впливах, тобто якщо ми на олії смажимо, то вітамін Е не отримуємо.
Приймати вітамін Е можна, використовуючи те ж масло в салатах. Згадайте, в дієтах цей спосіб споживання їжі кращий, адже при схудненні майже не споживаються жири, а значить, і вітамін Е, і, щоб заповнити його недолік, пропонують салати заправляти олією. Велику користь у його отриманні організмом принесуть бобові, а також брокколі, правда, їх також не слід піддавати термічній обробці або заморожувати. Ефекту від них не буде.

Як правильно приймати вітамін Е
Яка користь?


Кожен вітамін навіщо нам потрібен, а для чого приймати вітамін Е? Його називають вітаміном омолодження і розмноження. Кожен з цих процесів дуже важливий для жінок. Що стосується омолодження, то вітамін бере участь в процесах регенерації шкіри, і, таким чином, якщо її надходить у недостатній кількості, як при дієті, шкіра стає блідою і нездорової, з усіма витікаючими наслідками. Крім того, відомі його чудодійні властивості на шкіру з косметологічної точки зору, часто вітамін Е використовують в складі кремів.
Його омолоджуючий ефект також поширюється на інші регенераційні процеси організму, наприклад, нестача цієї речовини призводить до старіння шкіри, появі пігментних плям, не кажучи вже про еластичності шкіри. Для таких цілей цілком можна приймати вітамін Е до 100 мг, не має сенсу, оскільки зайве кількість речовини з організму виводиться.
Друга цільова установка вітаміну - сприяння підтримці та поліпшенню репродуктивних функцій для людей обох статей. Як правило, чоловіки більш скептично ставляться до прийняття вітамінів, але варто їм пояснити, що вітамін Е сприяє поліпшенню процесів вироблення сперматозоїдів. Для жінок - це незамінний засіб, як при підготовці до вагітності, так і під час самої вагітності.
Насамперед потрібно зазначити, що за багатьма ефектів вітамін Е схоже дорогим гормонів, слід його використовувати як первинний засіб для відновлення балансу гормонів в організмі дівчини/жінки, відновлення менструального циклу. Більш того, він частково заповнює недолік естрогенів, тобто виконує його функції, і, таким чином, збільшує статевий потяг. Для таких цілей приймати вітамін Е слід в трохи більших дозах, але старатися не варто, тобто 100 мг, але не більше 200 мг.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...