http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як зберегти здоров'я з допомогою харчування

Як зберегти здоров'я з допомогою харчування

Як зберегти здоров'я з допомогою харчування
Їжа, безсумнівно, джерело життя і здоров'я. Причина багатьох хвороб також криється в харчуванні. Якщо раціон складено неправильно і в ньому переважають продукти сумнівного походження, то організму бракує необхідних речовин, і процес його старіння прискорюється.
Помірність у харчуванні, різноманітні свіжі продукти допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки.
Щоб відновити витрачену енергію і забезпечити організм вітамінами і мінералами, потрібно зробити своє харчування різноманітним. Не думайте, що основним критерієм є кількість їжі. Головне - якісна їжа. Щоб їжа приносила максимум користі, потрібно готувати таку її кількість, щоб воно було з'їдено за один прийом.
Не варто їсти їжу, яка була приготовлена вчора. Розігріта їжа теж не приносить користі. Якщо з моменту приготування їжі пройшло багато часу, то в неї майже не залишається корисних речовин. Така їжа не несе в собі нічого, крім порожніх калорій і шкідливих речовин, які, накопичуючись в організмі, призводять до зайвої ваги і засмічення організму шлаками.
Деякі воліють харчуватися рідко, але рясно. Такого робити не можна. Виділяється сік шлунка не може переварити занадто велику кількість їжі, частина її підлягає процесу гниття і бродіння. Це може призвести до дисбактеріозу, коли мікрофлора кишечника порушується. Харчуватися потрібно 4-5 разів на день, приймаючи їжу невеликими порціями.
Не потрібно відразу ж запивати їжу чаєм або соком. Ви повинні дати можливість шлунковому соку розкласти їжу. Щоб полегшити цей процес, можна за півгодини до прийняття їжі випити склянку чистої води.
Пам'ятайте, що не потрібно одночасно є тверду і рідку їжу. Адже таким стравам потрібні різні умови для перетравлення в організмі.

Корисно включати в свій раціон якомога більше овочів і фруктів. Це дуже корисно для здоров'я кишечника. Його робота нормалізується, крім того організм збагачується вітамінами і мінералами, якими багаті овочі, так і фрукти.
Рослинна клітковина - це натуральний сорбент, який вбирає багато шкідливі речовини з кишечника і виводить їх назовні. У вашому раціоні повинні переважати салати зі свіжих овочів. Варена і смажена їжа з м'яса повинна бути в меншій кількості.
Не вживайте занадто багато цукру. Норма його в день - 3-4 чайні ложки. Надлишок цукру порушує роботу підшлункової залози, в результаті обмін речовин порушується. Можуть погіршитися як робота мозку, так і фізичні здібності організму. Надлишок цукру може призвести до утворення ниркових каменів і проблем з імунітетом. Якщо ви любите солодке, то замініть цукор медом і солодкими сушеними фруктами.
Не потрібно вживати надмірну кількість алкоголю. Він порушує всмоктування вітамінів і мікроелементів. Навіть постійне вживання невеликих доз алкоголю може закінчитися авітамінозом.
Не вживайте продуктів, які не приносять користі. Це різноманітні ковбасні вироби, мариновані, консервовані продукти, що містять консерванти і шкідливі підсилювачі смаку. Не принесуть користі організму солодкі газовані напої.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...