http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як нормалізувати гормональний фон жінки

Як нормалізувати гормональний фон жінки

Як нормалізувати гормональний фон жінки
Гормони відіграють значну роль у житті людини, а жінки - в особливості. Гормони виробляють залози внутрішньої секреції: гіпоталамус, гіпофіз, щитовидна залоза, наднирники, яєчники. Під їх дією жіночий організм росте, розвивається, формується зовнішній вигляд дівчини і жінки. Дуже важливо правильно діяти, коли треба нормалізувати гормональний фон у жінок . Ці залози, як невидимі керівники, «сірі кардинали». Речовини, що виробляються ними, незримо керують здоров'ям, характером, щоденним самопочуттям жінок. Порушення настають при дефіциті та при надлишку гормонів.

Порушення рівня гормонів в жіночому організмі


Які симптоми свідчать, що треба нормалізувати гормональний фон жінки?
Постійна сонливість, слабкість, швидка стомлюваність, часті простудні захворювання, надлишкова маса тіла, відчуття голоду - ці порушення повинні насторожити будь-яку жінку. При порушеннях гормонального балансу волосся стають тьмяними і ламкими, шкіра суха і лущиться, нігті ламкими. Жінка стає дратівливою, страждає від постійних депресій. У неї часто бувають порушення менструального циклу: нерегулярна менструація, рясна або, навпаки, убога. Іноді з'являється бактеріальне ураження шкіри. Без причини з'являються порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту (запори, розлад, здуття кишечника). Вранці з'являються набряки на обличчі. Страждає також пам'ять і інтелект жінки Можлива поява таких неприємних симптомів, як значне зростання волосся на кінцівках.

Функції гормонів у жінки


Перш ніж цікавитися, як нормалізувати гормональний фон жінки, треба дізнатися дещо про гормони. За настрій в організмі відповідає серотонін. Соматотропін зміцнює м'язи і кістки, бере участь в обміні речовин. Естрадіол контролює менструальний цикл і зовнішню привабливість жінки. Під контролем серотоніну - протидія стресу, працездатність. За відпочинком і сном стежить мелатонін, він знижує рівень адреналіну в крові. Стресом також керує кортизол. Якщо його надниркові залози постачають в надлишку, жінку переслідують втома і постійне погане самопочуття. Розвиток чоловічих рис і навіть зміна голосу бувають при зростанні тестостерону. Гормони щитовидної залози мають комплексний вплив на організм. При їх дисбалансі порушується діяльність серцево-судинної системи, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, з'являються проблеми з вагою, змінюється стан шкіри, нервової системи.

Спобличчя як можна нормалізувати гормональний фон жінки


Порушення рівня гормонів в організмі встановлюють на основі аналізів. Після обстеження лікар-ендокринолог призначить препарати, щоб нормалізувати гормональний фон жінки . Однак цей процес можна прискорити і зробити більш ефективним.
Правильне харчування, режим дня, фізична активність, свіже повітря, відмова від шкідливих звичок - ось ключ до вирішення цієї проблеми. При недостатності щитовидної залози корисні морська капуста і будь-які морепродукти. Шпинат, фініки, часник, хурма, баклажани теж будуть необхідні. Вживання достатньої кількості тваринного білка регулюють рівень соматотропіну і естрадіолу. Жирна морська риба корисна при надлишку тестостерону. Незаперечна користь оливкової, кунжутного, лляної олії вищої якості.
Для вироблення серотоніну треба їсти чорний шоколад, сир, яйця, квасолю, сочевицю і помідори. Кожен день треба включати в раціон фрукти, сирі овочі. У жінки має бути повноцінний відпочинок вночі. А вдень корисна помірне фізичне навантаження (фітнес, йога, танці). Треба знизити вживання або відмовитися від кави, замінити його чаєм або цикорієм. Перебування на свіжому повітрі, піші прогулянки перед сном і сонячні ванни вранці значно поліпшать самопочуття. Відмова від шкідливих звичок посилить ефект лікування. Не буде зайвим прийом полівітамінів і мікроелементів. Такий комплексний підхід допоможе нормалізувати гормональний фон жінки.
автор: Королева Гулія
Спеціально для сайту «Світ жінки»
of your page -->

Популярні поради

загрузка...