http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Масаж для краси і здоров'я

Масаж для краси і здоров'яМи розповімо вам про корисні властивості масажу.

Масаж - звичка до молодості

Крім масажу, для зміцнення м'язів шиї існують різноманітні вправи. Наприклад: відкинувши голову назад, без напруги опустити нижню щелепу, відкриваючи рот; напружуючи м'язи шиї та підборіддя, повільно, але із зусиллям з'єднати нижню губу з верхньої.

Для зміцнення підборідної області виконується наступний комплекс: відтворити рух щелеп при зевании з закритим ротом і повторювати його кілька разів, при цьому кожному м'язового скорочення створюючи опір.

Для загального зміцнення шиї повільно, не рухаючи плечима, повертати голову вліво-вправо, кидати її вперед і відкидати назад.

Такі вправи виконують кілька разів протягом дня. Крім цього, для посилення кровообігу, після водних процедур поплескують тильною стороною долоні під підборіддям і з боків

Масаж як загартовування

При цій процедурі посилюється кровотік, поліпшується кровообіг і живлення тканин, відбувається виведення токсинів. А це досягається при будь-якому способі загартовуванні.

Найкраще робити масаж відразу після виходу з парильні. Щоб руки легко ковзали по тілу, можна скористатися дитячим милом.

Масажувати потрібно по ходу лімфатичних судин, обережно просуваючись до них, але самі судини зачіпати не можна.

Фахівці радять масажувати руки в напрямку від кисті до ліктя, потім - від ліктя до пахв. Саму пахвову западину задіяти не можна: в ній розташовані лімфовузли.

Ноги масажують від стоп до колінного суглобу, не зачіпаючи лімфовузол під коліном.

Сидячи на лавці, можна розминати пальці ніг, обережно витягаючи їх і згинаючи.

Голеностоп потрібно масажувати по всій окружності.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...